Натиҷа ва нигоҳ доштани назорат аз болои маҳдудиятҳое, ки бо арлит ба амал меоянд
Одамоне, ки бо артритт зиндагӣ мекунанд, аксар вақт аз сабаби он, Агар шумо артрит дошта бошед, маҳдудиятҳои ҷисмонӣ , ки дарднокии музмин , ҳашароти музмин, стресс ва ғайра хеле заиф мегарданд ва дар зиндагии худ "зиндагии оддиро" халос мекунанд.
Бо артритҳо, энергия истеъмол мекунад, ки танҳо вазифаҳои оддӣ ва фаъолиятҳои ҳаррӯзаро анҷом диҳад.
Шояд диққати шумо танҳо ба «рӯзи ба даст омадани» маҳдуд бошад. Артидия сар ба саратон ҳаёти худро сар мекунад, на аз он ки шумо бемории худро назорат мекунед. Чӣ гуна шумо беҳтар аз бемориатон идора карда метавонед? Чӣ гуна тағиротҳо метавонанд ба тарзи ҳаёти шумо таъсир расонанд, то ки бо арфро осонтар созед? Барои ба даст овардан ва нигоҳ доштани маҳдудиятҳои маҳдудияти артритҳо, шумо кадом амалҳоро карда метавонед?
1 - Оқибатонро нигоҳ доред
Артидит бемории пешгӯинашаванда аст, мисли оянда. Қабули воқеаҳои нав ва аз нав дида баромадани ҳаёт дар маҳдудиятҳои беморӣ, барои одамони гирифтори артрит муҳим аст. Муносибати мусбӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳаёташро бо артиритҳои музмини шахсӣ идора кунед.
2 - Духтаронро ба инобат гиред
Духтурон дар табобати артрит дар нақши муҳим нақши муҳим доранд. Интихоби духтур яке аз қарорҳои муҳимтарине мебошад, ки шумо ба вазъияти шумо меоред. Муҳим аст, ки эҳтиёҷоти шумо ба вуқӯъ меоянд. Таблиғи таблиғотӣ, таблиғкунандаи табобатро ба даст оред.
3 - Вазъияти худро қабул кунед
Оё воқеан мубориза баред. Диққат диҳед, ки шумо арф ба шумо гирифтор шудаед ва таъсири онро паст намесозед. Пас аз қабули он, ки шумо гирифтори бемории музмин ҳастед, ва он қисми ҳаёти ҳаёти худро дар давоми тамоми ҳаёти худ қарор медиҳад, қарорҳоеро, ки шумо мекунед, барои шумо беҳтар хоҳад кард ва дар натиҷа ҳаёти шуморо беҳтар мегардонад.
Шумо бояд ба қабули он мутобиқат кунед - онро ҳис кунед, на танҳо мегӯянд.
4 - Ҳадафҳои аслиро муайян кунед
Ҳадафҳои воқеӣ барои худ. Тавассути фикру мулоҳизатсия ва мулоҳизатсия шумо метавонед, ки чӣ гуна шумо бо хурсандӣ арзёбӣ кардаед ва корро барои тағйир додани ин шароитҳо арзёбӣ кунед. Ба эҳсосоти эҳтиётии худ ҳис кунед. Шумо метавонед диққати худро дар ҳаёти худ диққат диҳед ва тағйир диҳед.
5 - Маълумот диҳед
Агар шумо бо артритт эътироф шуда бошед, он муҳим аст, ки ҳамаи он чизеро ки шумо метавонед дар бораи ин беморӣ фаҳмед , муҳим аст. Муҳимияти дониш ва фаҳмидани вазъи саломатии шумо метавонад аз ҳад зиёд бошад.
6 - Роҳҳои худро муҳофизат кунед
Муҳофизати муштарак стрессро дар узвҳои узвҳо кам мекунад ва дардро кам мекунад. Якчанд принсипҳои муҳофизатии якҷоя вуҷуд доранд, ки агар пайравӣ ба ҳифзи энергия ва нигоҳ доштани функсияҳои муштарак кӯмак расонад .
7 - доруҳои худро идора кунед
Вақте, ки табобататон ба шумо нависед навиштан лозим аст, шумо медонед, ки доруҳо барои чӣ доруҳо чӣ гуна истифода мешаванд, чӣ гуна онро гирифтан мумкин аст ва кадом оқибатҳои таъсири он метавонанд рӯй диҳанд. Хатогиҳои доруворӣ сабабҳои зиёде доранд, вале одатан, як чизи умумӣ доранд - онҳо метавонанд пешгирӣ карда шаванд.
8 - Фаъол бошед
Бартарии машқҳо , ҳамчун қисми барномаи табобати идоракунии артрит, хуб шинохта шудаанд ва ҳуҷҷатгузорӣ шудаанд.
Сарфи назар аз манфиатҳои маълум, аксари одамони гирифтори артритҳо мунтазам машқ мекунанд.
9 - Мониторинги вазнин
Ҳадди вазнин, ҳатто ба таври мӯътадил, ба узвҳои вазнин таъсир мерасонад ва метавонад дард дард кунад. Тавре, ки шумо меравед, гулҳо, зонуҳо ва ангуштони шумо вазни баданро то се маротиба то панҷ маротиба меоранд. Барои ҳар як килограмм шумо вазни зиёдатӣ аст, ба ҳар як ҷеғе, ки шумо мегузаред, ба ҳисоби миёна аз се то панҷ мино барои фишори иловагӣ илова карда мешавад. Дар канори чапи он хабари хуб аст: талафи танҳо 10 километр боиси аз 30 то 50 километри стресс барои бартараф кардани он мегардад.
10 - Дастгирии дастгирии
Арррит на танҳо ба одамони гирифтори бемории таъсир мерасонад, балки ба одамони атроф, хусусан оилаҳо ва дӯстон таъсир мерасонад.
Одамоне, ки бо артрит ва онҳое, ки бо бемории худ дӯст медоштанд, аз фаҳмидани чизҳои рӯҳбаландкунанда ва ба илҳом баромада метавонанд