Нишондиҳанда ва ноустувор шудан мумкин нест
Агар шумо аксарияти одамон бошед, охирин чизе, ки шумо пеш аз рафтан ба хоб мебинед (ва аввалин чизе, ки бедоршавиро мебинед) метавонад телефони шумо бошад. Чӣ тавр ин метавонад қобилияти ба хоб нарасад ва ба тозагӣ мусоидат кунад? Оё шумо бояд бо телефонатон дар хоб бедор шавед? Эффекти зараровар барои нигоҳ доштани телефон дар наздикии шумо чӣ гуна аст? Биёед бубинем, ки чӣ гуна хобгоҳ дар наздикии телефон метавонад қобилияти ба хоб рафтан ва тағироте, ки шумо метавонед ин шабро барои кӯмак ба худ беҳтар хоб кунед.
Чӣ тавр Таҷҳизоти замонавии муҷаҳҳаз дар хоб таъсирбахш аст
Телефонҳо дар атрофи он буданд, ки Александр Graham Bell аввалин телефони 1876-ро тавсиф кард. Ин танҳо якчанд даҳсолаҳои охир аст, ки тағйирёбии ҷиддии ҳаёт ва ҳаёт дар ҳаёти мо рӯй дод. Акнун танҳо як роҳе, ки бо як масофа сӯҳбат мекунад, телефонҳои замонавӣ дорои нақшҳои гуногун доранд.
Телефонҳои мобилӣ, дастгоҳӣ ё зебо ҳоло пурра ба ҳаёти ҳаррӯзаи мо дохил мешаванд. Ин маржелҳои технологӣ ҳамчун компютерҳои ҷобаҷокунанда фаъолият мекунанд. Бо онҳо, мо метавонем бисёр чизҳои заруриро барои зиндагии муосир иҷро намоем. Зангҳои зангзанӣ, фиристодани паёми матнӣ, хатсайр кардани хатсайронӣ, Интернет ба Интернет, ҷавоб додан ба мактубҳо, ва тавассути воситаҳои ахбори омма ба монанди Facebook ва Twitter мутақобил аст. Мо инчунин метавонем бозиҳои бозиро бозӣ кунем ва барои барномаҳое, ки як қатор вазифаҳои назаррасро ба даст оранд, истифода барем. Он набояд тааҷҷубовар бошад, ки ин функсияҳо метавонанд ба хоби мо низ таъсир расонанд.
Бисёре аз ин чорабиниҳо мехоҳанд, ки хоҳиши азнавборкунӣ, тафтиши, ҷавоб додан, хондан, навиштан, фиристодани, ангуштзанӣ ё бозӣ карданро дошта бошанд. Ин хуб аст ва имконияти маҳдуд барои ҳавасмандии иловагӣ вуҷуд дорад. Шояд аз даст наравад ва дастгоҳро дур кунад. Ин танҳо метавонад ба таъхир дар вақти хоб оварда расонад ва вақти хобро кам кунад.
Ин метавонад ба хоб мусоидат кунад, агар соатҳои лозимии хоб эҳсос накунанд. Илова бар ин, ҳавасмандкунӣ метавонад хоб кунад ва хоб кунад. Метавонед аз ҳад зиёд ташвиш ё фаъол карда шавад.
Илова бар ин, нур аз телефон, планшет ё экранҳои компютерӣ метавонад ба хоби хоб таъсир расонад. Миқдори ками нури сунъӣ аз экранҳо метавонад ба ритми circadian circuit delay расонад. Ин мумкин аст, ки дар тўйҳои шабона бо марҳалаи хоби шабона сўхта шавад . Агар барои муқобила кардани ин таъсирот нури офтоб ба даст наояд, ором ва оромиши субҳ метавонад боиси оқибатҳои он гардад.
Хокҳо барои нигоҳ доштани телефон дар ҳуҷраи хоб
Сабабҳои муайян доранд, ки чаро метавонед телефонро аз ҳуҷраи худ нигоҳ доред. Бешубҳа, ин ба осонӣ аз истифодаи дарозмуддат истифода мебарад, вақте ки шумо бояд ба хоб рафтанӣ бошед. Инчунин, шабу рӯз бедор шудан лозим аст. Агар шумо бедору ҳушёриро хонед, шояд хобидан бардоред. Ҳамчунин хатарҳои дигар низ баррасӣ мешаванд.
Телефонҳо барои ҷавобҳоятон ҷавоб медиҳанд. Зангҳои, ҳушдорҳо, садоҳо ё лампаҳое ҳастанд, ки ба шумо таваҷҷӯҳ доранд. Ин дар вақти бедор мондан фоиданок аст, аммо дар шаб ба мушкилӣ дучор меояд. Инҳо метавонанд бедор шаванд.
Агар шумо аллакай хобида будед, вале фаромӯш накунед, ки телефони худро дар ҳолати шабона ё ҳавопаймо ҷойгир кунед, паёмҳои тасодуфӣ ё зангҳои телефонӣ метавонанд шуморо бедор кунанд. Ин метавонад сифати хошолударо пароканда кунад. Он ҳамчунин метавонад ба шумо кофӣ бедор шавад, то ҷавобро пайдо кунед, бе тамошои шуморо, ки ба суханони беохир ё ҳатто матни оромона муроҷиат мекунанд .
Баъзе одамон дар бораи таъсири таъсири майдони электромагнитӣ дар бораи хатари мушкилоти саломатӣ изҳори нигаронӣ мекунанд. Ин нигарониҳо ба афзоиши хавфҳои вирусҳои мағзи сар (аз ҷумла хусусан дар тарафи сарони сарпӯши телефон) ё таъсироти ҳосилхезӣ (хусусан дар мардон, ки органҳои репродуктивии беруна ва берунаро доранд) доранд.
Ташкилоти умумиҷаҳонии тандурустӣ огоҳӣ медиҳад, ки ин дастгоҳҳо метавонанд дар соли 2011 қариб саратонро решакан кунанд, ҳарчанд тадқиқоти чунин иттиҳодия вуҷуд надорад. Бо вуҷуди ин, эҳтимолияти эҳтимолияти кам кардани таъсири он тавассути бартараф кардани ҳузури телефонҳо аз ҳуҷраҳо.
Тағйироте, ки барои беҳтар кардани хобгоҳ хоб кунед
Маълум аст, ки телефонҳо метавонанд ба қобилияти хоб нараванд. Агар шумо каме ғамгин бошед, ё танҳо хоби кофӣ надоред, ин як тағйироти оддӣест, ки метавонад кӯмак кунад. Тасаввур кунед, ки чӣ қадаре, ки телефони шумо ба муҳити атроф таъсир расонад ва тағйироти зеринро баррасӣ кунед:
Телефонро дар ошхона ҷойгир кунед. Ба худатон бифаҳмед, ки бе телефони шумо бимонед. Агар ҳолати фавқулодда бошад, шумо онро дар саҳар меомӯзед. Бо кушодани телефон аз ҳуҷраи хоб ва ҷойгир кардани он ба дигар ҳуҷра, аз қабили ошпазӣ, метавонад таъсири худро ба хоби шумо кам кунад.
Вақти ҳушдорро ба ҷои ҳушдор додани телефон ба даст оред . Гарчанде ки телефонҳо бисёр кор карда метавонанд, баъзан ба тиҷорати хомӯшӣ барои осонии он ба маблағи на он қадар арзон нестанд. Агар соати занг дар як соат бедор шавад, соати бесими нархро харид кунед. Онро ба тамоми ҳуҷра гузоред ва онро ба вақти лозима бардоред. То ҳадди имкон, дар соат нигоҳ надоред ё вақти шабона санҷед. Агар шумо комилан телефони худро ҳамчун соати зангии худ (шояд ҳангоми сафар кардан) истифода баред, онро ба хати ҳавоӣ барои кам кардани ихтилолот ва ҷойгир шуданаш маҳдуд кунед.
Барномаҳои бесими пайгирӣро хомӯш кунед . Баъзе одамон телефонҳои худро ҳамчун роҳи пешгирӣ кардани хоб ва шабоҳат бо барномаҳои гуногун ва ҳатто технологияи техногенӣ истифода мебаранд. Ҳассосияти ҳамгироӣ ба осонӣ ва ноустуворона ба хоб аст, хеле шубҳанок аст. Гузашта аз ин, ҳеҷ як сабаб вуҷуд надорад, ки ҳар як ҳаракати ҳаракати (ё бедор) алоқамандро дар давоми шаб ба қайд гирад. Он метавонад барои хондани хоби бадахлоқона бошад.
Минтақаи буферӣ ҳифз карда, шабона нурро кам мекунад . Кӯшиш кунед, ки соати охир (ё ду) пеш аз хоб бедор монед, чун вақт барои истироҳат ва омода барои хоби. Аз лаҳзаи хондани хониш, телевизион ё филм, ё гӯш кардани мусиқӣ сарф кунед. Пуршавии чашми худро ба нури бевосита кам кунед. Тавре, ки ҳар гуна экранҳоро ба шабоҳате гузаштан (паст кардани нурҳои кабуд) гузаред. Агар шумо бодиққат ба нури шаб, ба қадри имкон имконпазир бошед.
Муҳити беҳбудиро беҳтар кунед . Ба дигар роҳҳо, ки шумо метавонед хоб кунед, хоб кунед, то ки он дар хонаи хобгоҳи ниҳоят калон шавад. Ҳангоми хоб рафтан ба бистар равед. Агар шумо дертар аз 20 дақиқа бедор бимонед, бархезед ва истироҳат кунед ва ҳис кунед, ки ҳангоми хоб рафтан бозгаштед. Агар шумо ба субҳ бедор шавед, эҳтимол шумо барвақт мешавед ва рӯзҳои худро сар мекунед. Нигоҳ доштани биста ҳамчун фазои хоб ва танҳо ҷинс. Бо қабули ин тағйирот, шумо ассотсиатсияи бистариро ҳамчун макон барои хоби беҳтар хоҳед бурд.
Аз Калом
Беҳтар аз он ки технологияро дар ҷои худ ҷойгир кунед, кӯшиш кунед. Ин таҷҳизот барои баланд бардоштани зиндагии худ тарҳрезӣ шудаанд, вале онҳо метавонанд бидуни дахолати дохилшавиашон метавонанд дахолат кунанд. Худро аз ҳуҷраи худ тоза кунед. Ин тағирёбии хурд метавонад ба шумо имконият диҳад, ки қобилияти ба хоб рафтанро таъмин кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо хоби кофиро ҳис мекунед. Агар шумо бо хоби камбағал мубориза баред, ба ёрии хобгоҳи сертификатсионии сертификатсионӣ ба даст оред, то кӯмаки шумо ба даст оред. Услуби доимии музмини муосир метавонад бо табобати дониши равонӣ барои муомила (CBTI) самаранок ҳал карда шавад, табобате , ки дар муддати камтар аз 6 ҳафта фоида меорад.
> Манбаъҳо:
> "Майдони электромагнитӣ ва саломатии аҳолӣ: телефонҳои мобилӣ." Созмони ҷаҳонии тандурустӣ .
> Хофферд, Д. "Александр Грахам Белл". Бритониёи энсиклопедия.