То чӣ андоза дурударозии тӯлонӣ дар бораи мӯҳлати тӯлонӣ метавонад маълум шавад
Ҷараёни шафоф дар чист?
Вақте ки шумо аввал дар саҳарӣ бедор мешавед, мушкилоти умумӣ бо арф ба шумор меравад. Қафқозии субҳ шумо ба шумо тамоми зарарро меоваред, вақте ки шумо аз хоб бедор мешавед. Вақте ки шумо қадамҳои аввалини худро мегиред, дастаҳои шумо ва мушакҳои шумо хеле зиқ мешаванд, шумо мехоҳед, ки ба бозгашт ба бистар. Дар асл, шиддатнокии суббот метавонад рӯзи сахттарин бошад, ки шумо тамоми рӯзро ҳис мекунед ва он метавонад ба шумо имконият диҳад, ки қобилияти кор ва фаъолиятҳои рӯзмарра ва фаъолияти рӯзмарра дошта бошад .
Диққат ба давомнокии шишаи субҳатон (дарозии он давом) диққат диҳед, ҳам шумо ва ҳам духтуратон қарор қабул кунед, ки чӣ тавр бо онҳо мубориза баред. Қафаси субҳ, ки зиёда аз як соат давом мекунад ва дар баъзе мавридҳо то якчанд соат - хусусияти рентгеногенияи растанӣ ё дигар намудҳои inflammatory аррритҳост . Зичии субҳ, ки дарозтар аст (одатан тақрибан нисфи соат ё камтар) эҳтимол дорад остреартрит ё дигар бемориҳои ғайримустақим, ҳолати ҷарроҳӣ бошад. Новобаста аз он, ки доруҳои мунтазами табобатӣ, шиддатнокии субботӣ барои аксари одамони гирифтори артритҳо душвор аст.
Кадоме аз ларзиши субҳ даромадааст?
Яке аз назарияҳо дар бораи мушкилоти субҳона ҳамчун зуҳури гел номида мешавад. Ҳодисаи гелонӣ асосан маънои онро дорад, ки шиддат пас аз муддати тӯлонӣ дар нишаст ё ғайрифаъол кор мекунад. Ин хусусияти шароити номусоид аст.
Баъзе таҳлилгарон қайд мекунанд, ки шитоби суббот як нишонаҳои сиркадаро, ки пурра фаҳмидан намехоҳад.
Баъзе гумонбаршудагон метавонанд, ки кортисол дар кофтукови бемории вируси норасоии оксигенҳои эндокринӣ , аз қабили IL-6, дар бунгоҳ бимонанд. Аммо, дар миёнаи шаб бедор кардани кортикостоинҳо ё дигар доруҳои зидди илтиҳобиро барои паст кардани шиддат бефаъолият ва бе таъсироти худи худи он бедор кардан лозим аст.
Маслиҳатҳо барои ҳалли мушкилии субҳ
Дар ҳақиқат, планшетҳои пешгӯинашаванда-провайдери таҳияшуда таҳия шудааст. Тақрибан дар 10 дақиқа гирифта шудааст, планшет ба як воҳиди пешгӯинашаванда ба бадан тақрибан 4 соат дертар медиҳад, ки он вақт беҳтарин вақтро барои бартараф кардани IL-6 ҳисоб мекунад. Баъзе таҳқиқоти клиникӣ тавсия доданд, ки ин роҳи беҳтарин барои идора кардани шӯрбозӣ аст. Дар номгӯи Lodotra дар Аврупо, ки он пеш аз тасдиқи ИМА тасдиқ шудааст, дар омӯзишҳо хуб шинохта шудааст. ФАО соли 2012-ро зери номи Роос тасдиқ кард .
Агар шумо артатизатсияи илтињобї дошта бошед, идоракунии субботї дар љустуљўи кор бо духтуратон барои идоракунии шиддат мебошад. Новобаста аз он ки кадом намуди артерияи шумо вуҷуд дорад, дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо метавонанд кӯмак кунанд:
- Ҳатто дар ҷойе, ки пайвастагиҳои шуморо дастгирӣ мекунад, хоб кунед.
- Боварӣ ҳосил намоед, ки хобгоҳ ё хобгоҳи шумо гарм аст. Диҳед, ҳарорати бароҳат дар терминал ва истифодаи пластаҳои гармидиҳӣ ва пластаҳои барқ барои гармии иловагӣ истифода баред.
- Пеш аз ба даст овардани бистар, машқҳои оддии бистарӣ дар бистарӣ барои заҳролуд кардан.
- Вақте ки шумо аввалин шуда истодаед, як душвори гарм гиред. Дар зери оби гарм истода, шуморо хомӯш мекунад.
- Баъзе аз машқҳои иловагӣ баъди мушакҳои шумо аз пошидани болотар мегузаранд.
- Аз осебие, ки анҷом дода буд, гуфт, вале вақте ки шумо ба бистар меравед, ба кор, стресс, ё ягон мушкилот роҳ диҳед. Бешубҳа, аз фишори равонӣ дурӣ меҷӯед, то ки ба паст кардани шиддат кӯмак расонед ва имконият диҳед, ки баданатонро пеш аз хоб хоб кунед.
- Агар имконпазир бошад, фаъолияти худро то охири рӯз таъхир кунед. Агар шумо кор кунед, аз шумо хоҳиш кунед, ки вақти дертарро оғоз кунед.
Аз Калом
Зичии субҳ шумо сатҳи сатҳи нохушиҳо, қобилияти кор ва сифати умумии ҳаётро ба бор меорад. Дар бораи хурдтар фикр кунед. Вақте ки шумо бо дандонҳои вазнин бедор мекунед, чӣ гуна ҳис мекунед? Тасаввур кунед, ки ҳамон бадиҳо дар тамоми баданатон. Шумо ҳар корро анҷом медиҳед, онро қатъ кунед, дуруст? Шумо бояд бо реҷаи ҳаррӯзаи худ ба даст оред. Тасаввур кунед, ки агар ин рӯз ба рӯз рӯй дод, тасаввур кунед.
Ҳама кӯшишҳоятонро барои паст кардани шиддати субҳатон кунед. Барои фаҳмидани он, ки чӣ барои шумо беҳтар аст, чизҳои гуногунро санҷед.
Онро бо духтур муҳокима кунед. Ҳатто як каме кӯшиш (масалан, истироҳат гарм, фишурда, мавқеъи хоб) як роҳи дарозро мегирад. Агар мушкилиҳои субҳ ба шумо барои шумо мушкилие эҷод шуда бошад, шумо метавонед тағйиротро дар реҷаи доруҳои худ баррасӣ кунед.
> Манбаъҳо:
> da Silva JA ва диг. Таъсири субботарии суббот ба ҳаёт ва некӯаҳволии беморон бо артати ритоитӣ. Журналистикаи растаниология. Илова. 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. Функсияи суббот дар артерияи рагогун бояд чӣ гуна бояд шавад? Журналистикаи растаниология. Илова. 2011; 125: 28-39.