10 тағйироти тарзи зиндагӣ, ки метавонанд бо COPD бештар идоракунӣ зиндагӣ кунанд.
Бо кфли зиндагӣ бисёр мушкил аст, хусусан, агар шумо эҳсос кунед, ки нишонаҳои КОП шумо бадтар аст ва шумо наметавонед фаҳманд, ки чаро. Агар фишори шумо афзоиш ёбад, сулфати шуморо зуд-зуд зиёд мекунад ва шумо напардохтани COPD надошта бошед, баъзе тағйироти тарзи ҳаёти шумо метавонад шуморо беҳтар ҳис кунад. Дар поён 10 тарзи тағйирёбии тарзи ҳаёт шумо бояд фикр кунед, ки агар шумо КОЛО дошта бошед.
1 -
Сигоркашӣ қатъ кунедАгар шумо КОЛО дошта бошед, чизи муҳимтаре, ки шумо барои саломатии шумо кор карда метавонед, аз тамокукашӣ маҳрум мешавад. Танҳо тамокукашӣ тамокукашии COPD-ро босуръаттар мекунад, он метавонад ба дигар бемориҳои вобаста ба тамокукашӣ, ба монанди гипертония, бемориҳои дил, рагҳои хунгузар, ё саратон мусоидат кунад. Агар шумо мехоҳед, ки ба хориҷа бирасед, туркӣ сардтарин роҳи он аст, вале усулҳои дигари дастрас, ба монанди шишаҳои никотин ва доруворӣ, ки аксар вақт самараноктаранд.
2 -
Озмоиш кунедАгар шумо аксар вақт вақти худро сарф накунед, вақти он расидааст, ки ҳаракат кунед ва ҳаракат кунед. Зимни машқҳои зиёд, аз ҷумла беҳтар шудани сифати хоби, баланд бардоштани сатҳи худбинӣ ва сифати беҳтарини ҳаёт беҳтар шудааст. Бисёр одамоне, ки бо COPD низ мубодила карданд, ки бо машқҳои ҳаррӯза ва дигар тарзи ҳаёт ба монанди тамокукашӣ тамоман дигаргун мешаванд, онҳо қобилияти беҳбуд ё дидани функсияҳои кунунии худро доранд.
3 -
Хушк кардани ғизоҲангоми хӯрокхӯрӣ хӯрокхӯрӣ ё хӯроке, ки бо ғизои коркардашуда пур карда мешавад, метавонад ба КОЛО таъсир расонад. Ғизоҳои аълосифт қариб калорияҳо ва фарбеҳро доранд, ки метавонанд боиси афзоиши вазни зиёд ва фарбеҳбандӣ шаванд . Қабат вазнин аст, метавонад сулфа сахттар шавад, хусусан агар шумо КОЛО дошта бошед.
Баръакс, хӯроки ночиз хеле кам метавонад боиси камғизоӣ ва качеия гардад , ҳар дуи онҳо метавонанд ба марги бармаҳал мусоидат кунанд. Таъмин намудани парҳези солиму боэътимод барои ҳама кас тавсия дода мешавад, аммо барои онҳое, ки гирифтори бемориҳои музмин мебошанд, хеле муҳим аст
4 -
Гигиенаи хубро истифода баредГарчанде ду сабабҳои асосии паҳншавии КОПБ сироятҳои герпесӣ ва ифлосшавии ҳаво бисёранд, сабаби он маълум нест. Барои паст кардани хатари КОПД, боварӣ ҳосил кунед, ки дасти худро бишӯед ва ягон ваксина гиред, ки табобататон тавсия медиҳад. Эҳёшавии КОО метавонад ба беморшавӣ ва фавт оварда расонад, ки онро пешгирӣ кардан ё аз ҳадди аққал будани он огоҳ кардан муҳим аст.
5 -
Медонед,Новобаста аз он, ки оё шумо дорувориҳои худро нарм карда наметавонед ва ё вазъияти душворро идора карда наметавонед, новобаста аз он, ки нақшаи табобати тавсияшавандаи COPD-ро тавсия намедиҳед, метавонад ба сифати ҳаёти шумо таъсир расонад. КОЛД метавонад бетафовут набошад, аммо ин табобат аст.
6 -
Оксигенро истифода баредБисёр одамоне, ки бо COPD, ки метавонанд аз терапияи оксигени дарозмуддат манфиат гиранд, ин корро намекунанд, чунки онҳо дар ҷамъият бо тропикӣ ва қубурҳои ранга рӯбарӯ мешаванд . Ин метавонад ба ҷудошавии иҷтимоӣ ва депрессия оварда расонад , ки некӯаҳволии умумиро паст мекунад. Тибби оксиген дорои фоидаҳои зиёде дорад, аз ҷумла такмил додани хоби, хушбахтӣ ва ҳассосии равонӣ.
Баъзе таҳқиқотҳо ҳатто нишон доданд, ки истифодаи оксиген ба ҳадди аққал 15 соат дар як рӯз метавонад сатҳи зиндагонии шуморо зиёдтар кунад. Дар канали чашмаки алтернативӣ вуҷуд дорад, бинобар ин, агар шумо усули интиқоли шуморо намехӯред, духтурро аз кадом усулҳо дастрас кунед.
7 -
Пешгирии КЛДС-ҳои шумоТренери ҳар чизе, ки шумо ба он расонидаед, ин нишонаҳои КОП-ро бадтар мекунад. На ҳамаи одамон ба як сигнал монеа муносибат мекунанд. Тренингҳо дар дохили бино ё дар дохили биноҳо пайдо мешаванд. Пас аз он ки шумо чӣ гуна будани онҳоро муайян кунед, осонтар аз он, ки чӣ гуна аз онҳо канорагирӣ карданро ёд гиред.
8 -
АфсўсОё ягон бор шумо худро пеш аз он ки рӯзҳои худро сар кардед, пайдо кардед? Оё қобилияти нафаси шумо хеле бад аст, ки шумо вазифаҳои ҳаррӯзаи худро иҷро карда наметавонед? Агар ин фаҳмост, шумо метавонед ба худ пазироӣ кунед, то шумо тавонед қувваи бештарро нигоҳ доред. На танҳо кӯмаки энергетикии худро дар давоми рӯз ба даст хоҳад овард, балки он ба шумо кӯмак мекунад, ки бо ҷанбаи азимтарини КОФД - нафаскашӣ мубориза баред.
9 -
Баланд бардоштани сифати ҳаво дар хонаи шумоОё шумо медонед, ки ҳавоҳои ҳаво аз ҳаво берун аст, баъзан бештар аз он ифлосанд? Беҳтар кардани сифати ҳаво дар хонаи шумо на танҳо барои онҳое, ки гирифтори бемориҳои музмин ҳастанд, муҳим нестанд, инчунин ба тамоми оилаҳо, сагҳо дохил мешаванд. Агар шумо хоҳед, ки ҳаво дар хонаатон филтеро бинед, харидани либоси HEPAро дида бароед.
10 -
Нагузоред СтрессФасли музмин бо якчанд бемориҳои музмин, аз он ҷумла бемории дил, садама ва фарбеҳагузорӣ вобаста аст. Ин ҳатто метавонад нишонаҳои КОП-ро бадтар кунад. Қисми тарзи ҳаёти солим тарзи коҳиши стрессро дар бар мегирад, ба монанди ғамхорӣ ё мулоҳиза, ки ҳам ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо дохил карда мешаванд.