Фасли музмин бо ҳама чиз аз шабонаҳои бесамар ва аз ҳад зиёд вазнини бемории дил ва решакан шудан аст! Аммо, афзоиши дараҷаи стресс дар ҳақиқат ҳақиқати КОФро бадтар мекунад? Ҷавоб ба гуфтаи Доктор Ҳетал Гандӣ, коршинос дар маркази маркази Heart and Vascular of Lake County, Чикаго, ҳа.
Тибқи гуфтаҳои доктор Ганди:
Вақте ки мо бо вазъияти стресс рӯ ба рӯ мешавем, новобаста аз он ки дардоварии он метавонад бад бошад - ҷисми мо ба таври ҷисмонӣ ҳал карда мешавад, озод кардани вирусҳо, ки ба мо имкон медиҳад, ки бо ҳолатҳое мубориза барем, ки «эътироф» ё «ронанда» маълуманд. Ин ҳарду - adrenaline, ки меъёри дил ва кортисолро баланд мекунад, ки фишори хунро баланд мебардорад ва ҳаҷми шаклҳои хунро дар системаи мо меафзояд, ба мо кӯмак мерасонанд, ки барои наҷот ёфтан ба хатари ҷиддӣ.
Аммо, ба он одатҳои ҳомилон чӣ рӯй медиҳад, вақте ки манбаи фишори мо як ҳайвоноти ваҳшӣ аст, ки мехоҳад барои хӯроки чорво хӯрок бихӯрад, вале чизи хеле ночизе, ки бо ҳамсарамон норозӣ аст ё дар роҳи нақлиёт монеа мешавад? Оё дарозмӯҳлат, ҳаракати мунтазаме, ки дар рӯзҳои мо рӯй медиҳанд, инчунин ба мақомоти мо таъсири манфӣ мерасонанд? Шумо ин корро мекунед.
Доктор Ганди мегӯяд:
Вақте ки органҳои мо кимиёвӣ барои таҳрик кардани хатарҳо истифода мешаванд, ва сарчашмаҳои ин стресс боқӣ мемонанд ё мо аз як ҳодисаи фоҷиавӣ ва оянда ба даст оварда наметавонем? Ин фишор, давомнок ва доимист, ки дар муддати якчанд рӯз ё ҳафтаҳо ҳамчун фишори музмин боқӣ мемонад. Стратегияи муосир бо мушкилоти зиёди солимӣ, ба монанди фишори баланди хун ва холестирин баланд, мушкилоти дилу рагҳо, саратон ва меъдаҳои меъда, депрессия ва системаи иммунии заиф алоқаманд аст.
Мо ҳама шунидем, ки фишори шумо ба беморон таъсир мекунад, қобилияти баданро барои мубориза бо сироят, махсусан шамол, бемориҳои гипотезӣ ва нафаскашӣ коҳиш медиҳад.
Аммо, доктори Ганди, як ќадами минбаъдаро пешнињод мекунад, ки стресс метавонад дигар бадтаршавии вазъи саломатї, аз љумла КОП, нафастангї, бемории гепатитофагияи рефлексия (ГЕРД) ва бемории вараљаи вараља (IBS) бошад.
Чӣ тавр коҳиш додани хатари шумо
Мо дар бораи ин чӣ кор карда метавонем? Доктор Ганди изҳороти зеринро пешниҳод мекунад:
- Ба дастори мунтазами худ - машқҳоятонро танзим кунед, ба шумо кӯмак мерасонад, ки калорияҳоро сабук кунад ва энержии худро баланд кунад.
- Бештар бедор шудан - калонсолон бояд шабона 7 соат шабона гиранд.
- Ҳисси худро бо касе, ки ба шумо боварӣ дорад ва ё журналистонро ба таври ошкоро мубодила кунед .
- Вақтро бо дӯстон ва оила гузаронед - одамоне, ки ин корро самараноктар месозанд.
- Мусоҳиба - тарзи фикрронӣ, тарроҳии ҳидоят, йога ва дигар намудҳои машқҳои истироҳат ба фоидаи зиёд, аз он ҷумла коҳиш додани стресс.
- Шоколад бихӯред - ниҳоят, шумо иҷозат доред, ки дандони ширини худро тамош кунед. Тадқиқоти пешакӣ нишон медиҳад, ки шоколад барои коҳиш додани ҳарду стресс дар ҷисми ёфт шудааст.