Кай охирин бор шумо хоби хубе кашидед? Агар шумо КОЛО дошта бошед, шумо инро дар ёд доред. Ҳангоми ба даст овардани ҳаҷми кофии сифат барои ҳамаи мо муҳим аст, он барои одамоне, ки гирифтори бемориҳои рентгенатсионии музмини КОМ мебошанд, махсусан муҳим аст, чунки ҷисми боқимондаи шуморо ба энергияе, ки ба шумо лозим аст, ки корҳои рӯзмарраатро анҷом диҳанд ва самараноктар нафас гиранд.
Он инчунин ба саломатии шумо ва саломатии умумӣ такя мекунад.
Пас, чӣ гуна ба тозагӣ шабона дар вақти шабона бо нишонаҳои КОП бо шадиде рӯ ба рӯ мешавед?
Оё мекунед?
- Доруҳои худро бо провайдери тиббӣ муҳофизат кунед. Натиҷаҳои паҳншавии доруворӣ метавонанд шуморо дар шабонарӣ нигоҳ доранд ва агар шумо бояд ислоҳ кардани доруворӣ дошта бошед, шумо бояд танҳо дар доираи хидматрасонии тиббии иҷозатдодашудаи тиббӣ иҷозат диҳед.
- Ба духтур муроҷиат кунед. Баъзе одамоне, ки бо КОЛ меоянд, мефаҳманд, ки ин кор ба онҳо хоби бештар мерасонад. Дар хотир доред, ки оксиген маводи мухаддир аст, шумо бояд танҳо дар доираи хидматрасонии тиббӣ истифода кунед.
- Бо духтур муроҷиат кунед дар бораи вируси норасоии мусбии фишорбаландӣ (NIPPV), ба монанди CPAP, агар шумо аз apnea йогаҳӣ ё дигар мушкилоти хоб бедор монед. CPAP дар вақти хоб барои беҳбуди рӯз ва шабонарӯзии оксигени орд пайдо шудааст ва метавонад ба шумо хоби беҳтаре диҳад.
- Бо провайдери тиббии худ муҳофизат кунед. Аз сабаби хавфи писта сулфа дар давоми хоб, шумо бояд ду маротиба дар бораи гирифтани чизе, ки бо нафаскашии шумо халос. Провайдери тиббии шумо метавонед бо ин шумо ба инобат гиред ва доруҳои беҳтаринро барои эҳтиёҷоти инфиродӣ пешниҳод кунед.
- Дар вақти хоб, усулҳои мулоҳизатсия ё тарзи истироҳатро истифода баред. Муҳимтарин ба саломатии ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ, ин амал дар вақти кӯшиши хоб шудан ба шумо кӯмак мекунад, ки ба шумо кӯмак расонад ва ба рӯз равед.
- Муносибати муолиҷаро барои сирояти шадиди шуше , ки метавонад ҳангоми нафрат ҳангоми нафас ба шумо таъсир расонад. Вирусҳои бемории рӯҳии бемории рӯҳафтодашуда метавонанд ба таъсири нафаскашии шумо, хоби шумо ва саломатии шумо таъсири манфӣ расонанд.
- Хонаи худро дар якҷоягӣ, ором, торик ва сард хоб кунед. Ин як қисми барномаи гигиении сахт аст, ки ба зудӣ хоб рафтанро давом медиҳад ва дар муддати тӯлонӣ хоб мекунад.
- Бистаратро танҳо барои хоб ва ҷинс истифода баред. Агар шумо дар муддати 15 то 20 дақиқа хоб накунед, бархезед ва то он даме,
- Пӯсти физиотерапия ва усули тозакунии ҳавопаймо дар давоми рӯз ва пеш аз хоб рафтанро барои кашидани сатилҳо дар ҳавоҳои худ истифода баред. Тозакунии ҳавопаймоҳои шумо ба осонӣ осонтар мегардад, то шумо метавонед боқимондаи эҳтиёҷотро ба даст оред.
Не
- Андозаи нӯшокиҳо дар рӯзона, ҳатто агар шумо худро ҳис кунед. Гарчанде ки он метавонад ба васвасаҳо бошад, бо назардошти каме пухта метавонад ба шумо имконият диҳад, ки хоби шабона дошта бошед.
- Нӯшидани нӯшокиҳои шоколадӣ ё, агар шумо бояд ислоҳ кардани қаҳвахонаи шумо дошта бошед, онро дар рӯз пеш кунед, то ки ба хоби шумо таъсир нарасонад. Дар хотир доред, ки кафеин як stimulant аст, ки шуморо барои садо ва ба осонӣ хобида нигоҳ медорад.
- Бозӣ ба ҳаммом наздик аст. Ҳамин тавр, ба шумо баданатонро аз шаб бедор кардан ва аз хоб хезондани шуморо пешгирӣ кардан мумкин аст. (Аммо дар маҷмӯъ, машқҳоро иҷро кунед, чунон ки барои шумо хеле хуб аст.)
- Хоби хоб рафтан аст, агар шумо пайдо кунед, ки кӯдаки нафасатонро зиёд мекунад. Худро ба якчанд болишт гузоред ё ҷойгиркунии блокро дар постгоҳҳо дар сарпӯши коғаз барои кӯмак ба шумо дар ҷои мусбат ба хоб.