Агар газ ва фоҳиша мушкилиҳоятон бошад, Дидани гӯшти худ хуб аст
Газ як воқеияти ҳаёт аст - ҳама газ доранд ! Дар асл, бисёриҳо фикр мекунанд, ки мо бояд бештар аз он ки мо бояд дошта бошем. Дар асл, аксари одамон газро 14 маротиба дар як шабонарӯз барои 1 то 3 адад газ харидорӣ мекунанд. Гарчанде, ки газ барои ҳама аст, одатан, барои кам кардани миқдори газе, ки ҳар рӯз доред, каме кор кунед. Баъзе аз чизҳое, ки шумо метавонед барои коҳиш додани газ, аз ҷумла тағйир додани парҳези худ ва рафтори баъзеҳо ҳангоми хӯрданатон кунед.
Чӣ сабаби газ?
Газ як қисмҳои оддии раванди ҳозима аст - шумо наметавонед таваққуф дошта бошед, ки тамоми газро қатъ кунед. Вақте ки озуқаворӣ дар рагҳои ҳозима вайрон мешавад, он пурра тамоман нобуд намешавад. Барномаҳо мавҷуданд. Ва яке аз ин молҳо гази симпозиум мебошад. Агар шумо дар бораи он фикр кунед, ин чизи хуб аст: ки газ дорад, маънои онро дорад, ки рагҳои ҳозимаатон коре, ки онро кор кардан мехоҳад, ки аз ғизои ғизоӣ аз хӯрдани хӯрок хӯред.
Gassy Foods
Коҳиш додани ҳаҷми хӯрокҳои "газ" дар парҳез метавонад кӯмак кунад. Ҳар як инсон ба хӯрокхӯрӣ муқоиса мекунад, аммо баъзе хӯроки умуман, ки боиси газ мешаванд:
- Сарсабил ё морҷӯба
- Брокколӣ
- Чортҳои Брюссел
- Карам
- Гулкарам
- Ҷуворӣ
- Fructose (дар меваҳои дарахт, буттамева ва харбуза)
- Картошка
- Гандум
Сирри
Содироти газ метавонад ба сабаби гази лактоза низ газ диҳад. Ғизо ва нӯшидани маҳсулоти ширӣ (шир, панир, йогурт) метавонад кӯмак кунад. Аз сарчашмаҳои пинҳонии ширӣ эҳтиёт шавед ва қуттиҳои хӯрокро бодиққат хонед, то бубинед, ки шир аз компонент аст.
Тағйироти ширин
Бале, онҳое, ки «хӯроки кам» ё «камшаванда» -ро доранд, хатари ҷиддӣ дар шакли ивази шакар доранд. Ин маводи иловагии озуқаворӣ дар рагҳои ҳозима ба таври ҷиддӣ сахт дучор мешаванд:
- Sorbitol
- Манитол
- Xylitol
Карбонатсия
Нӯшокиҳои карбоншуда метавонанд барои сӯзишвории гази табиӣ воқеан воқеӣ бошанд.
Ҳатто оби ширин мумкин аст, ки карбонатсия дошта бошанд. Кам кардани миқдори уфуқҳои карбонатие, ки шумо ҳар рӯз барои тоза кардани он ҳамчун манбаи газ меоред.
Дигар роҳҳое, ки камтар газ доранд
Рақами шишагӣ. Амали ғафсии ғафс метавонад ба гази ҳозима газро ҷорӣ кунад. Агар шумо пластикаи резинӣ ҳастед, баргаштан ба ин одат метавонад боиси коҳиши газ гардад.
Сигоркашӣ. Мо ҳама медонем, ки тамокукашӣ беҳтарин тарзи ҳаёти солим нест. Он ҳамчунин метавонад ба гази ҳозима газро ҷорӣ кунад. Пӯшидани тамокукашӣ якчанд кӯмакҳои солимро дорост ва он метавонад ба маблағи гази шумо кам шавад.
Бо нӯшидани оби нӯшокӣ. Вақте ки мо ба хӯрдани хӯрок хӯрем, мо ҳама аз кӯзаи мо нӯшидаем, зеро ки мехоҳад, ки даҳони худро дар як шиша пӯшанд? Бо вуҷуди ин, ҷалби нӯшокии спиртӣ метавонад боиси зиёд шудани газ гардад ва боиси бадшавии он мегардад.
Ширини сафед. Баъд аз хӯрдани хӯрок, ё порае аз намуди дору ё бо миқдори зарурӣ, ҳангоми тамғазанӣ ё ҳангоми таваллудкунӣ низ метавонад газро ба вуҷуд орад. Он метавонад савдо бошад: нафаси бад ё баъзе газ? Аммо дар ҳадди аққал шумо шояд мехоҳед, ки баргаштан ё буридани дар вақти он вақтҳо, вақте ки шумо сабаби газро бо сабабҳои дигар ба даст меоред.
Манбаъҳо:
Ларсон Ҷ. "Шакар ва шириниҳои ширин." Аз Дитективи пурсед. 2012. 25 Ноябр 2015.
Муассисаҳои миллии тандурустӣ. "Газ дар гилемези трактор". Донишкадаи миллии диабети қанд ва бемориҳои ҷигар ва гурда 02 Jan 2013 25 Nov 2015.