3 Барои он ки пешгирӣ кардани саломатӣ 3 чизеро, ки Шумо метавонед кор кунед

1 -

Дастони худро шустед

Дастҳои худро шустани як рақами якро барои пешгирии сироят. Мо бисёр қитъаҳоеро ба даст меорем ва назар ба он ки мо фаҳмидаем, хеле зиёдтар германиҳоро давом медиҳем. Дастҳоятонро шустушӯӣ кунед ва аксар вақт муҳим аст, агар шумо мехоҳед, ки имконияти ба бемор расониданро кам кунед. Гарчанде ки хунукназарӣ нафаскашӣ аст, онҳо пеш аз ҳама ба воситаи варамҳое, ки вирусҳоро мегузаронанд, паҳн мекунанд. Он лаҳзаҳое, ки вирусро пур кардаанд, метавонанд дар як кулбаи ишқ, қуттиҳои чарогоҳ, телефонӣ ё муқовим, ки ба шумо дар ҳама ҷо расидаанд.

Агар шумо ба сатҳи ифлос ворид шавед ва сипас худро ба чашмони худ гузоред (чашмҳо, бинӣ, даҳон ва ғ.) Имконият хуб аст, ки онҳое ки germs метавонанд шуморо бемор кунанд. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки мо назар ба он ки мо фикр мекунем, ба рӯъёҳоямон рӯ ба рӯ мешавем. Пас, агар дастони худро шустушӯй кунед ё агар бо собун ва об дастрас набошед, бо онҳо шустани дастгоҳро тоза кунед - аксар вақт роҳи беҳтарини коҳиш додани хавфе мебошад, ки микробҳо ба бадан дохил мешаванд.

2 -

Доғи рост. Таҷҳизот. Хоб оред.

Агар шумо ягон чизро дар бораи тандурустӣ истироҳат кунед, шумо эҳтимол пеш аз ин тавсияҳоро дидаед. Қисми муҳиме, ки боварӣ ҳосил накунед, ки бо касалии хунук ва дигар бемориҳои умумӣ нигоҳ дошта нашудааст, системаи ҷисм ва системаи масуниятро то ҳадди имкон солим нигоҳ доред. Ин маънои онро дорад, ки хӯрокҳои солим, тарзи либоспӯшӣ ва хобидани кофӣ.

• Оё шумо метавонед якчанд Multititamins андешед?
• Беҳтар кардани саломатиатон бо хоби бештар

Агар шумо тамокукашӣ кунед, шумо бояд қатъ кунед. Агар шумо бо одамони дигар зиндагӣ кунед, шумо онҳоро зери хатар мегузоред ва онҳоро ба дудкашии оддӣ ҳам медиҳед. Ин метавонад осон бошад, аммо шумо ба хатари нисбатан баландтар барои гирифтани беморон ва ранҷҳо аз мушкилоти хунук ва зуком, ба монанди пневмония ё бронхит. Агар шумо мушкиле надошта бошед ё намедонед, ки чӣ гуна дар инҷо оғоз меёбад:

• Қуттии Равғани Smoking Your Quit

Нӯшокии фаровонӣ аз об ва дар шифобахшӣ мондан ҳам муҳим аст. Муҳити худро тоза кунед (аз қабили ишораҳо дар хона, телефонҳои мобилӣ ва дигар паҳлӯҳои рӯшноӣ), аксаран ба хашарот бурида мешаванд.

3 -

Аз беморон дур шавед

Ин на ҳамеша имконпазир аст. Шумо наметавонед дар дохили хона танҳо дар як ҷо мондед, вале шумо наметавонед дар вақти наздиктарин бо одамони бемор (албатта, агар шумо дар соҳаи тиб машғул бошед) муддате нагузаред. Агар касе ба шумо муроҷиат кунад, албатта, бемор аст, кӯшиш кунед, ки аз онҳо камтар аз шаш нафари онҳо дур монед (ин герпеси миёнаи миёнаҳолӣ ҳангоми пошидан ё ҷӯшидан). Ба таври ҷиддӣ дастхатҳоро дастгир накунед ё ба онҳо даст нарасонед ва баъд аз тамосатон дастҳои худро шустед.

• Оё ман метавонам ҷинсро ҳангоми борон кунам?

Ғайр аз ин се қадамҳои маъмулии маъмулӣ, шумо барои пешгирӣ кардани хунук кардан хеле зиёд нестед. Одатан калонсолон аз ду то чор кас дар як сол гирифтор мешаванд ва кӯдакон метавонанд то 12 ба даст оранд. Ҳеҷ гуна ваксина барои пешгирии онҳо вуҷуд надорад ва эҳтимол меравад, ки ҳеҷ гоҳ аз 200 нафар вирусҳои гуногун рух надиҳанд.

Чӣ кор карда метавонед, ки барои солим будан ва агар шумо хунук нашавед, бидонед, ки дер давом намекунад. Мо инчунин имкониятҳои фаровони шамолкаширо низ дорем.

• Чӣ бояд кард, агар шумо хунук шавад
• 4 Роҳҳои табобат дар хонаатон
• Home Remedies барои табобати хунук ва шампунӣ кунед

_{Манбаъҳо:}

_{"Салом умумӣ." MedlinePlus 15 Jun 15. Энсиклопедияи тиббӣ. Китобхонаи миллии тиббии ИМА. Департаменти ИМА оид ба тандурустӣ ва хадамоти инсонӣ. Муассисаҳои миллии тандурустӣ.}