Беҳтарин 10 хӯроки пешгирикунанда барои истеъмоли ғизои худ

Ин хӯроки пешгирикунанда ба шумо кӯмак мерасонад, ки шумо ба муддати дарозтарини умри зинда монед. Ин хӯрокҳои лазизро ба табобати рӯзмарраи худ илова кунед ва шумо хатари худро барои бемориҳо ва мушкилоти вобаста ба синну сол кам карда метавонед. Танҳо дар як ҳафта як ё ду нафарро илова кунед.

1 -

Avocados

Avocados бояд яке аз хӯрокҳои аз ҳама ошомиданӣ бошад. Ба як хоҷагӣ каме ё якбора каме дар салати худ барои муолиҷаи зидди синну сол омехта кунед. Avocados яке аз беҳтарин хӯрокҳо барои пешгирӣ ва пешрафтҳост. Чаро? Пеш аз ҳама, онҳо лазизанд. Аммо муҳимтар аз ин, avocados бо равғани солим ва дигар маводи ғизоӣ пур хоҳад кард, то ки баданатонро бияндешанд ва беҳтар кор кунанд.

2 -

Ангушт

Ҳосили ғалладонагиҳо барои пиршави мебошанд. Онҳо ба шумо сафеда ва omega-3s -ро дар шакли бехатар ва боэътимод медиҳанд. Ҳар рӯз равған бихӯред. Чормағзҳо аз хӯроки пешгирикунанда хеле бузурганд, чунки аз ҳаҷми omega-3s дар танҳо як пӯст. Ин оксепарҳои равғании omega-3 дорои асбобҳои воқеии дарозмӯҳлат мебошанд. Онҳо пешпазакдориро пешгирӣ намуда, дар ҷисми худ аз бемориҳои дил бо роҳи беҳтар кардани холестеринатон ҷавононро нигоҳ медоранд. Сабти ҳосили қисми ҳаррӯзаи шумо, ҳар рӯз.

3 -

Сабзавот

Хӯрдани сабзавоти шумо барои пешгирии пиршавии эҳтимолӣ ба маслиҳати шавқовар намерасад, аммо таъсири сабзавот дар хоҷагии Шумо дар тӯли ҳаёти шумо хеле сахт аст. Сабзавот сарчашмаи бузурги ғизоӣ ва антиоксидантҳо мебошанд. На танҳо ин, балки сабзавот низ ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунед. Ҳар рӯз панҷ-панҷ нушокиро бихӯред, то ки баданатонро таъмир кунед ва дарозтар зиндагӣ кунед.

4 -

Об

Ҷисми мо бояд обро барои пешгирӣ кардани пиршавӣ ва зарар расонад. Ҳар рӯз обро бисозед, то баданатонро хуб нигоҳ дорад. Об як саноати бисёрҷонибаи миллиард доллар аст. Бисёр талабот вуҷуд дорад, ки об метавонад солим бошад ва ҳатто "detox" ҷисми шумо бошад. Аксари ин талабот пурра аз ҷониби тадқиқот дастгирӣ наёфтаанд. Бо вуҷуди ин, маълум аст, ки оби нӯшокии об хуб аст, ҳатто агар он танҳо аз сабаби нӯшокиҳои ширин намебошанд.

5 -

Шоколад

Далели шоколад хосиятҳои зидди пневматикӣ далолат медиҳад, ки олам як ҷои хуб ва муҳаббат аст. Шаклкоро бихӯред (на зиёд) барои фоидаҳои солим. Шоколаҳо яке аз хӯрокҳои дӯстдоштаи ҷаҳон аст. Тадқиқотҳои охир нишон медиҳанд, ки хӯрокҳои мӯътадили шоколади торик низ ба дили шумо кӯмак мекунад. Антиоксидантҳо дар шоколади торик дили худро аз пештара, зарар ва бемории дил муҳофизат мекунанд.

6 -

Буттамева

Барои як ширини зидди пиршавии, як косаи пур аз буттамева. Пакети ин витаминҳо ва пешгирии алтернативаҳои сиёҳ. Буттамева як манбаи бузурги антиоксидантҳо ва дигар маводи ғизоӣ мебошанд. Бисёр клубҳо, гулпӯшҳо ва blackberries бихӯред, ки бо пешравии солим ва дарозмуҳлат кӯмак расонанд. На танҳо ба буттамева мубориза бар зидди радикалҳои озод, ки ба бадани шумо зарар мерасонад, онҳо инчунин дигар маводи ғизоӣ заруранд. Буттамева корро ба парҳези ҳафтаатӣ табдил кунед.

7 -

Майи сурх

Хабари хуш! Шароботи сурх дорои хосиятест, ки шуморо хурдтар кунад. Танҳо як шиша ё ду рӯз ба манфиатҳои зидди пиронсолӣ назаррас аст. Сирри сурх ба ҳисоб меравад, ки дорои фоидаи зиёди тандурустӣ мебошад. Беш аз 400 400 тадқиқотҳои илмӣ ба шаробҳои сурх кӯмак мерасонанд. Таҳқиқотҳои додашударо ба таври мӯътадил аз миқдори компонентҳои шароби сурх нишон медиҳанд, ки дар муҳофизат кардани одатҳои ғайриқонунии озуқаворӣ нишон медиҳанд.

8 -

Чой сабз

Чой сабз аст, нӯшокиҳои қадима барои саломатӣ ва дарозмуддат. Фоидаҳои зиддимикробӣ барои истеъмоли ҳаррӯзаи чой сабз хуб маълум аст. Яке аз нӯшокиҳои шираи сабз якчанд маротиба дар як рӯз метавонад умр ба сар барад. Интиқоли чой сабз барои сӯзишворӣ дар якҷоягӣ фоидаи зиёд дорад.

9 -

Харбуза

Хеле аҷиб аст. Онҳо инчунин як сарчашмаи бузурги витамини васеъ мебошанд. Ҳар як ҳафта барои кӯмакҳои беҳтарин аз харфҳои гуногуни харбуза бихӯред. Mel source source source source source source source source Талошҳо ва калиалдорҳо барои осон ва ба даст овардани арзонҳои хӯроквории бузурги пиршаванда мебошанд. Ба хариди хӯрокҳои ҳаррӯза барои хӯрокҳои иловагӣ кӯмак кунед.

10 -

Лӯбиё

То он даме, ки хӯрокҳои зидди парранда мераванд, лӯбиё яке аз беҳтаринҳост. Дили шумо сафедаи солим, равғани бебораро дӯст медорад, ва дигар хосиятҳои пешобии лӯбиёро дӯст медоранд. Лангарҳо хӯроквории калонсолон ва дарозмуҳлат мебошанд. Онҳо протеинҳои солимро бе равған, ки шумо дар ҳайвонот мебинед, таъмин мекунанд. Ланка инчунин таъминоти бузурги антиоксидантҳоеро, ки аз решаҳои рентгенӣ зарар дидаанд, таъмин мекунанд. Лаблабҳои корӣ ба менюи ҳар ҳафтаи худ барои хусусиятҳои синну солашон худ.