Инҳо метавонанд ба одамоне, ки бо КОЛ кӯмак мекунанд, истифода баранд
Суперфотизҳо - дар калорияҳо ва бо ғизои асосӣ таъминанд - бо назардошти таъмини ғизои иловагӣ, ки берун аз он ғизои асосӣ мебошанд, пешбинӣ шудаанд. Онҳо инчунин метавонанд дар баланд бардоштани сифати зиндагӣ ва паст кардани хатари бемории музмини музмини музмини психикӣ ( COPD ) ва дигар шароити саломатӣ нақши муҳим бозанд. Баъд аз тафтиш бо духтур, ба рӯйхати зерин супорида мешавад, ки минбаъд шумо хариди хӯрокворӣ.
1 -
Сабзавотҳои тару тоза, тару тозаКоршиносон мувофиқанд, ки мехӯранд, ки сабзавот аз сабзавотҳои дурахшон ранги растаниҳо метавонад дар ҳифзи саломатии худ кӯмак расонад. Ранг бояд чӣ кор кунад? Сабзавотҳои дурахшон (ва меваҳо, инчунин) бо пайвастагиҳои растаниҳои ғизоӣ, ки фитотерапевтҳо доранд, ки ба организм кӯмак мекунад, ки организми озодро озод кунад. Решаҳои ройгон ба ҳуҷайраҳо ва бофтаҳо зарар мерасонанд ва боиси бемориҳои музмин мешаванд.
Мувофиқи Институти Амрико оид ба тадқиқоти пешгирии бемории фалаҷ, сабзавотҳои зерин фитотерапевтҳои дорои мазмуни илмӣ доранд:
- Брокколӣ
- Сабзӣ
- Помидор пухта
- Кабудї баргњои
- Картошка ширин
- Помидор зимистон
- Чортҳои Брюссел
- Сабзавотҳои тару тоза
Эзоҳ: Баъзе сабзавот (масалан, кабудии барге) бояд аз он хориҷ шавед, агар шумо дар тифлони хунӣ бошед. Илова бар ин, баъзе сабзавот метавонад шамол ва газро, ки метавонад мушкилоти нафаскаширо бадтар кунад . Боварӣ ҳосил намоед, ки ин проблема бо провайдери тиббӣ пеш аз ворид кардани тағирот ба парҳези худ.
2 -
Мева, тару тоза, тару тозаМева, хусусан онҳое, ки дар муқобили антиоксидантҳо ва фитотерҳояшон баланд ҳастанд, ба эътиқоди муҳофизаткунандагони шуш таъсири манфӣ доранд ва ба хатари пасттар аз фавти КОП вобастаанд. Дар асл, як омӯзиш нишон медиҳад, ки афзоиши меваҳое, ки шумо 100 грамм истеъмол карда истодаед (тақрибан як нишондиҳанда) дар як шабонарӯз ба 24% пастшавии хатари фавти кӯдакон вобаста аст .
Аз рӯйхати зироатҳои зерин иборат аст:
- Себ
- Нокҳо
- Меваҳои ситрусӣ (афлесун, гиёҳҳо)
- Буттамева
- Гелос
- Зардолу
- Толобӣ
- Тарбуз
- Ангур
- Пӯсти сабзавот
3 -
Чой Black Шакли сиёҳ дорои alkalides xanthine, ки аз он ҳавасмандгардонии вофилингетик ба даст оварда шудааст. Теофилин бронходилаторест, ки дар табобати КОП истифода бурда мешавад, ки ба кушодани ҳавопаймо кӯмак мерасонад ва камхуниро кам мекунад. Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки истеъмоли баланди чойи сиёҳ метавонад ба муқоваҳои КОП таъсири таъсирбахш расонад.
4 -
Soy ProductsГарчанде, ки тадқиқоти минбаъда барои тасдиқи муносибатҳои сабаб ва таъсири он зарур аст, тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки истеъмоли дарозмуддати маҳсулоти сӯзишворӣ метавонад аз ҳисоби беҳтар кардани функсияи шуш, кам кардани сулҳ ва коҳиш додани сулфаи хушк мусоидат намояд. Он метавонад хавфи инкишофи КОП-ро низ коҳиш диҳад. Илова бар ин, flavonoids аз хӯрокҳои серғизо метавонанд ба таъсири шадиди зидди илтиҳоб, метавонанд эҳтимолияти тамокукашонро аз тамокукашҳои хатарноки сагногенҳо дошта бошанд .
Аз он ҷумла, дар параметрҳои ҳаррӯзаи шумо кӯмаки ҳадди аксарро таъмин мекунад:
- Топу
- Шир сафед
- Натто
- Чизҳои хушк
- Edamame (лўбиёи судакшуда)
- Чормащз
5 -
FiberТадқиқоте, ки дар Эъломияи Амрико оид ба эпидемиология нашр шудааст , ки дар он зиёда аз 111 ҳазор нафар иштирокчиён нишон доданд, ки онҳое, ки дорои баландтарин истеъмоли нахи (махсусан нахи ғалладонагӣ) будаанд, хатари пасттарини сеюмро инкишоф медиҳанд , ки аз онҳое, ки камтар аз нахи истеъмол мекунанд. Fiber метавонад дар тамоми ғалла, мева ва сабзавот пайдо шавад.
6 -
Omega-3 Fatty AcidsКОЛД, қисман, бо илтињоби музмин дар шушҳо хос аст. Тадқиқот нишон медиҳад, ки парҳези ашёи эпидемия дар omega-3 метавонад шампҳои зидди илтиҳоби музминро муҳофизат кунад, аз ин рӯ, онҳоро аз таъсири зарарноки тамокукашӣ муҳофизат мекунад. Омадани равғанҳои omega-3 низ метавонад ба беҳтаршавии нишонаҳои КОП кӯмак расонад .
Биёед, аз он ҷумла баъзе аз хӯрокҳои зерин, ки бо оксидҳои равған omega-3 пур кунед, дар хӯроки ҳаррӯзаи худ:
- Баҳри фатир (кабуд, ҷуворимакка, мурғ, гиёҳхор, sardines)
- Равғанҳои пухта (канакол, ковоксандон ва сабус)
- Чормағз (ҳосили ғалладонагиҳо)
- Кошинед
- Soybeans
Эзоҳ: Рӯйхати боло оид ба суперфосфераҳо маънои онро дорад, ки шумо бо интихоби парҳезӣ, ки ба саломатии шумо фоида мерасонанд, таъмин карда шавад. Он набояд аз маслиҳати тиббии солим аз табобати ибтидоии худ ё диаспорандаи ба қайд гирифташуда иваз нашавад.
Манбаъҳо:
AICR. Phytochemicals: Fighters in Cancer We eat.
Таъсири вазъи ғизоӣ дар фаъолияти ҷисмонӣ дар бемориҳои музмини музмини музмини чроникӣ ва чӣ гуна бояд ба инобат гирифта шавад. Кори Opin Clin Nutr Metap Care. 2008 июл; 11 (4): 435-42.
Celik F, Topcu F. Омилҳои хавф барои ғизо барои рушди бемориҳои пӯсти музмини пӯст (КОП) дар сигоркашӣ. Клин Нефс. 2006 Дек; 25 (6): 955-61.
Ҳирайама Ф. д. Истеъмоли зуком ва хатари нишонаҳои КОП ва Рассулият: Тадқиқоти назоратии назоратии Ҷопон. Равғанҳои рентгенӣ. 2009 Jun 26; 10: 56.
Matsuyama W., MD, Ph.D. ва ғ. д. Таъсири Omega-3 пур аз равғанҳои рентгенӣ дар нишонаҳои шадиди КОП. CHEST моҳи декабри соли 2005 vol. 128 не. 6 3817-3827.
Planas M, Алвезар Ҷ, et. д. Дастгирии ғизоӣ ва сифати зиндагӣ дар бемориҳои солимии музмини музмини доимӣ (КОП). Клин Нефс. 2005 Jun; 24 (3): 433-41. Эпуб 2005
Varraso R. et. д. Таҳқиқоти пешгӯикунандаи нахи ғизо ва хатари бемориҳои пӯсти музмини музмини байни занону мардон. Манам. J. Эпидемиол. (2010) 171 (7): 776-784.
Вальдед, IC, et. д. Дунё ва ғизои солимии пиронсолони солонаи солимии помидор дар мардони миёна аз се кишвари аврупоӣ. Журналистони Аврупои Клиникии Клиникӣ (2002) 56, 638-643.