Агар шумо метавонед PB & J классикӣ дошта бошед, ин қариб қаноатбахшанд
Агар шумо аллергияро пазироӣ кунед , табдил додани алтернативии равғанӣ ба равғани равғани равғанӣ метавонад мушкил бошад. Хушбахтона, дар баъзе мавридҳо алтернативаҳои равғании равған мавҷуданд .
Пӯстҳои чормағз, парҳези гӯшти мурғ, ва тухмии тухмҳо кори қаноатбахшро ба хушнудии бениҳоят бениҳоят эҳё мекунанд, дар ҳоле, Пас, агар шумо натавонед равған пӯст дошта бошед, қобилияти иваз кардани он, ки метавонад ба закот мувофиқат кунад.
Дар ин ҷо ду нокифояи солим, ғизои иловагӣ ба равғани равған:
1. Афлуди сунъии пиряхҳо (инчунин Sunbutter маъмул) ва решаи модагии малина
Пӯсти тухмии офтобӣ равғанест, ки аз тухмии офтобпараст сохта шудааст. Ин як алтернативаи бехатар барои онҳое, ки бо аллергия ва чормағзии чормағзии чорво баррасӣ мешаванд . Sunbutter манбаи хуби витамини E ва оҳан аст, ва он ду деги равғани равған дорад. Паҳн кардани нон бо равғани тухмии офтобпарастӣ ва онро бо роҳбандии малина.
2. Ҳом ва панир бо хардал ғалладона дар нон хӯрда
Пеш аз бастабандишуда ва равғанпораҳо ва ҷуворимакка, бехатарии худро дар шароити аллергия нигоҳ медорад. Нишон додани ҷузъҳои компонентӣ барои аллергия имконпазир аст , зеро коркард дар иншоотҳои истеҳсолӣ ва маразкунии маризӣ масъалаи воқеист. Гирифтани ҳезум ва панир аз тарки шадиди хушк метавонад хатарнок бошад, зеро он метавонад бо аллергия дар вақти шустагарӣ ва бастабандӣ зарб кунад.
3. Туркия, салат, помидор ва гулпӯш дар тамоми нон ғалладона
Ҳамин тариқ, барои Туркия ҳамчун гандум ва панир - онро пешакӣ печонида, лаблабурӯш мекунад, ва боварӣ ҳосил кунед, ки рӯйхати компонентҳоро барои аллергия тафтиш кунед.
Аспиран ҳамчун як паҳншавии он дар сафедаи иловагӣ ва мазза илова кунед. Ҳумус аз нахўдҳои нахўд (garbanzo beans) ва tahin, ки тухмии тухмии хоки замин мебошад, дода шудааст. Бо вуҷуди он, ки бемории паррандаҳо дар оилаи лӯбиё , аломатҳои заҳролудӣ одатан бо аллергия бофта мешаванд. Агар шумо боварӣ надоред, бо духтур муроҷиат кунед.
4. Hummus дар як пиёла бо salad ҷудошуда
Дар дохили як сақараи папа бо зардобӣ паҳн кунед ва онро бо равған боқимонда ё кабудӣ хӯриш кунед.
Ин сандвич лаблабу гулӯла ва бо протеин, нахи ва витаминҳо ва канданиҳои фоиданок борид.
5. равғани сой бо илҳомии банан дар тамоми нон гандум
Равған Soy - алтернативии маъмул ба равғани равған аст. Аз лотинӣ, ин ивазкунанда пур аз нахи, сафеда ва равғанҳои солим мебошад. Ба баъзе равғани гандум дар тамоми нон гандум равған кунед ва он бо илтиҳо бо бананҳо барои хӯроки қаноатбахш ё хӯроки нисфирӯзӣ боло бардоред.
6. Таҳини (равған тухмии тухм) бо брокколи зардолу ва сабзӣ дар рол
Рӯйхати тақсимро дар ҳар ду ҷониб бо киштӣ (ки аз тухмии тухмиҳо) ва пӯлод дар бодколу тару тоза ва сабзӣ (инҳо пешакӣ дар аксари маҳсулоти истеҳсолшудаи мағозаи худ ба шумо пешкаш мекунанд). Шумо як селлюл, заиф, сервери пуркардашудаи сандвич, ки пур аз тарзи солим доранд, ҳастед.
7. Сметаи бодом ва равғани решакан
Баъзан як сандвич дар корт нест. Ин парҳези ғайриқаноатбахши, нахи пахтачиниро барои хӯроки нисфирӯзӣ ё ғизои ғизоӣ санҷед. Сметаи бодом аз бодом, ки чормағз дарахт аст, дода мешавад. Рабби бодом дар заҳир, витамини E ва равғанҳои солим ғанӣ аст. Дар асл, бодом аз ғизоҳои бештар аз як калорияи дигар дар як калория иборат аст.
8. Сатҳи равғанӣ дар суфраи англисӣ бо мавиз
Равғанҳои сиёҳ аз сақфҳо, решаи дарахт сохта шудааст, бинобар ин, онҳое, ки бо аллергия бофта мешаванд, вале аллергияро намебинанд.
Сатҳи равғанӣ дар таркиби шӯрбозии ангишт барои гарм кардани равғанҳои хушкшудаи ширини ангур ва илова кардани мавсими ангур барои болоравии иловаи оҳан.
9. Сметаи тухмии хурмо ва сандвич асбест
Сметенти насоси каду аз равғани каду, ки аз ҷисми норизоятии каду иборат аст, фарқ мекунад. Сметаи тухмии каду аз тухмиҳои каду омехта карда мешавад ва онҳоро дар як омехта ба миқдори равған пошидан мумкин аст. Иловагӣ бо нонпазӣ бо равған тухмии каду ва боронҳои каме аз асал дар боло барои хӯроки сабзавот ва шириниҳои ширини пӯсти сутунҳо.
Аз Калом
Тадқиқоти аллергия дар пӯст ба таври равшан қоидаҳои равғанҳои анъанавӣ ва селлюлоза мавҷуданд.
Аммо он ҳамчунин як дунёи нави фикру ақидаи шавқоварро боз мекунад. Ҳама чизро омехта кунед ё ин корро эҷод кунед ё шумо эҷод кунед, ва шумо метавонед, ки ин PB & Js -ро дар ҳама ҳолатҳо аз даст надиҳед.
> Манбаъ:
> Тадқиқот ва омӯзиши хӯрокҳои эндокринӣ Идоракунии маводҳои хӯрокворӣ дар варақаи иттилоотии хонагӣ.