Нерӯи энергетикӣ дар ин хоби бесифат, дараҷаи баланд, баландсуръати дунё мебошад. Вақте ки мо дар бораи захираҳои мо холӣ мондан чӣ гуна метавонем батареяҳои худро барқарор кунем?
Маслиҳат # 1: Натиҷаи диафрагматикро ҷӯр кунед
Дар тибби анъанавии Чин (шакли тибби алтернативӣ), энергияи "qi" (номи "chi") ном дорад ва яке аз тарзҳои муҳимтарини мо ба мо нафратовар аст.
Стресс, ороишоти камбизоатӣ, сеҳрнокии сеҳрнок ва тарзи зист баъзе аз сабабҳои он аст, ки нафаскашии мо онро ба поёни шушҳои мо кам намекунад. Сифати диафрагмат, ки ҳамчун сулфаи шикам маъруф аст, таҷрибаи оддитаринест, ки дар доруҳои алтернативӣ барои баланд бардоштани энергия ва такмили стамина истифода мешавад. Чӣ тавр ба нафаси шумо бо breathe .
Маслиҳат # 2: Хоби шабона гиред
Аксарияти мо медонем, ки шабона 8 соат хоб дар як шабонарӯз аст. Аммо аз рӯи таҷрибаи табибони алтернативӣ, вақти воқеӣ, ки шумо хобидан мехоҳед ҳам муҳим аст. Ҳатто аз 1-ум то 9-то соати 10-и субҳ соати 10-и субҳ ба хобгоҳ табдил меёбад.
Сабаби сабаби он, ки secretion hormone, ҳарорати бадан, ҳозима ва дигар равандҳои барқарорсозии муҳим, ҷараёни давомноки 24-соат, ки ба нури табиат алоқаманд аст, пайравӣ мекунанд. Баъдтар мо дар хоб хоб мешавем ва баъдтар бегоҳ бедор шудаем, ки аз воҳима зиёдтар аст.
Агар шумо ҳаргиз ба соати 3 соат наравед ва субҳи рӯзи дигар дар соати 11 бедор шавед, шумо шояд эҳсос кардед, ки шумо эҳсос мекунед ва ҳеҷ гоҳ бо «бо он» набаред.
Ҳарду афзоиш яке аз чунин кирми барқарорсозӣ мебошад. 80 фоизи ҳарду афзоиш, ки барои мушакҳои такрорӣ, функсияҳои оптикии беҳтарин ва пӯсти қавӣ зарур аст, дар вақти хоб дар давоми соати 11-и шаб ва 1-уми рӯз махфӣ аст.
Кӯшиш кунед, ки то соати 10 то соати хоб кунед. Метавонед, ки дар вақти барвақт ба хоб рафтан, махсусан агар шумо дертар кор кунед ё агар шабона вақти нимдавлататон бошад ва шумо тамошои телевизиони шабақшӯиро дӯст доред. Аммо шумо бо энергияи зиёд мукофот хоҳед кард.
Маслиҳат # 3: Аз ферментҳои энергетикӣ тоза кунед
- Дар хӯрокҳои нӯшокии нӯшокии нӯшокии нӯшокии нӯшокии нӯшокии спиртӣ инҳоянд: Ғизоҳое, ки алюминий-ташаккулёт ҳастанд, интегр, помидор, сабзҳои сабзии сабз, бодом, лаблабу, санаҳо, карафс, canteloupe ва parsley (ин саҳифа дорои номгӯи alkaline ва ашёи кислотаҳо мебошанд) консепсияи хӯрокҳои алкоголикӣ ва кислотаҳоро шарҳ медиҳанд).
Илова бар ин, хӯрокҳои хӯрокворӣ, бо 1 қошуқи хокаи сабзавот ҳар субҳ омехта ба афшура ё миқдори сӯзишворӣ низ метавонад энергияро баланд кунад. - Шакли зиёдатӣ - Шир аз ҳад зиёд боиси тағйирёбии шакар дар хун аст, ки метавонад боиси паст шудани сатҳи энергия гардад. Кӯшиш кунед, ки шакар равғанро кам кунед. Аз хӯрдани равғани камсаво ҳис кунед, ки бисёр шаклҳои шакар, аз қабили шарбати ширини пухта, илова карда мешаванд, ки ғизои бештарро ғунҷонанд.
- Эффекти нокофӣ - Бо протеин олии, парҳезҳои пасти помирӣ хеле маъмул аст, ба он бовар кардан душвор аст, аммо протеин нокифоя аст, ки сабаби хавфи умумист. Ба баъзе бодом ва чормағз барои осоиш ва тозагии сафеда.
- Ҳарчанд қаҳва хеле зиёд аст - ҳарчанд қаҳва пеш аз он, ҳарду стрессро боло мебарад ва ба шиддатнокии энергия оварда мерасонад, якчанд пиёла ё бештар аз қаҳва дар як рӯз метавонад боиси сӯзишворӣ гардад. Кӯшиш кунед, ки тадриҷан ба як коса дар як рӯз кӯтоҳ кунед.
- Об нест - Яке аз сабабҳои асосии энергетикии пасти оби кофӣ нест. 5 роҳҳо барои зиёд кардани истеъмоли об
Маслиҳат # 4: 20 дақиқа барои ҳар як рӯз танҳо барои шумо лозим аст
Роҳхати ҳаррӯзаро ташкил кунед, ки шумо 20-30 дақиқа барои худ танҳо истироҳат кунед ва ягон чизи дигар надоред (бе тамошои телевизор ё сӯзишворӣ). Биёед китобро гӯш кунед, мусиқиро мешунавед, мулоҳиза кунед, як каббаи чой доред, ё кӯшиш кунед, ки як навдаи лойро бисанҷед.
- Ду роҳҳо барои мулоҳиза: Дастурамалҳои қадамҳо
Маслиҳат # 5: Ба як Multivitamin баррасӣ кунед
Мувофиқи баъзе амалкунандаҳо, одамоне, ки зери струнзи музмин қарор доранд, метавонанд бештар витаминҳои B талаб кунанд.
Ба Формуни саломатӣ биравед.
Агар шумо бо истифода аз он истифода баред, ба духтур муроҷиат кунед, ки ба хатарҳои эҳтимолӣ ва манфиатҳо эҳтиёҷ дорад. Дар хотир доред, ки доруҳои алтернативӣ набояд ҳамчун ивазкунандаи стандартӣ истифода шаванд. Худдорӣ кардани вазъият ва пешгирӣ ё таъхир додани нигоҳубини стандартӣ метавонад оқибатҳои ҷиддӣ дошта бошад.
Эзоҳ: Маълумоти дар ин саҳифа ҷойгиршуда танҳо барои мақсадҳои таълимӣ пешбинӣ шудааст ва барои табобат, ташхис ё табобат аз ҷониби духтур иҷозат дода нашудааст. Ин маънои онро надорад, ки тамоми чораҳои эҳтимолиро, муносибатҳои маводи мухаддир, вазъият ва таъсири манфии он фаро гиранд. Шумо бояд барои ҳар як мушкилоти тиббӣ муроҷиат кунед ва пеш аз истифодаи доруҳои алтернативӣ ё иваз кардани реаксияи худ ба духтур муроҷиат кунед.