Гарчанде, ки одатан аз вақт ба вақти дилхоҳ ғамхорӣ накунед, шумо бе сабабҳои ғамгин худро ҳис мекунед ва агар ин ташвишҳо доимӣ ва ҳаёти имрӯзаро ба шумо таъсир расонда метавонанд, шумо шояд боиси норозигии стресс гаштед.
Аломатҳои нишонаҳои норасоии ғамхорӣ метавонанд бетаъхирӣ, ҳисси эҳсосӣ ё дар канори, irritability, эҳсосот ё консентратсияи камбизоатӣ дошта бошанд. Одамон инчунин дар бораи саломатии ҷисмонии онҳо, аз он ҷумла саратон, шадиди пӯст, мушкилоти мушакҳо, душворӣ ва ё хобидан (помидор), даҳони хушк, хастагӣ, ғафсии ғафс, зуком, шамшериҳо, тозиёна ва тозиёна сар мекунанд.
Методҳои табиӣ барои ташвиш
Гарчанде ки баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки баъзе воситаҳои табиии табиӣ метавонад манфиатҳои худро пешниҳод кунанд, пеш аз истифодаи доруҳои алтернативӣ бо духтур муроҷиат кардан муҳим аст. Дар хотир доред, ки он бояд ҳамчун ивазкунандаи стандартикунонӣ дар табобати ягон ҳолати саломатӣ истифода шавад. Инҳо баъзе аз воситаҳои табиии табиӣ, ки барои ташвишҳо таҳқиқ мешаванд, мебошанд.
1) Passionflower
Гирифтани гиёҳ ( Passiflora incarnata ) таърихи тӯлонӣ дорад, ҳамчун табобати мардум барои ғаму андӯҳ.
Ду тадқиқот, ки дар маҷмӯъ 198 нафар одамон ба самаранокии ташвишоварии ташвишҳо нигариста буданд, тафтиш карданд. Яке аз тадқиқот ёфтани passionflower ба муқоиса бо маводи мухаддир бензодиозепин аст. Ҳамчунин такмили ихтисос бо суръатбахшӣ ва каме пастшавии бо passionflower муқоиса бо Мексиколам маводи нашъаовар буд, аммо дар бораи аҳамияти оморӣ муҳим набуд.
Натиҷаҳои тарафи ҳавасмандгардонӣ метавонанд дилхушӣ, дилхушӣ, дилхушӣ ва дилхушии дилхоҳро дар бар гиранд.
Нигоҳдории оташи таносул дар занони ҳомила ё ҳамшарикон, кӯдакон ё одамони гирифтори бемории гурда ё ҷигар вуҷуд надоштанд. Норвегияе, ки одамонро пас аз истифодаи маҳсулотҳои омехта, ки дар онҳо доруворӣ ба вуҷуд меоянд, ба таври муваққатӣ зарар диданд. Маълум нест, ки оё дигар компонентҳо дар замима ройгонанд.
Агар дар зери назорати тиббї бо потенсиалї ќарор нагирифта бошед Passionflower метавонад таъсири pentobarbital, доруворие, ки барои хоби ва ҳомиладоршавӣ истифода бурда мешавад, беҳтар карда шавад.
2) Коркарди бадан
Терапияи табобатӣ, шиасҳо, ва дигар шаклҳои коргарӣ ба таври васеъ барои паст кардани шиддатнокии мушакҳо, фишори камкунӣ ва беҳтар кардани хоби истифода мешаванд. Кадом намудҳои тарҳҳои машҳури массажиро санҷед.
3) Таҷҳизотҳои хотиравӣ / ҷисм
Роҳҳои нафаскашӣ / физикӣ, машқҳои ҷисмонӣ, йога, tai chi , худписандӣ, мулоҳизатсия ва биофтидот танҳо баъзе аз усулҳои паст кардани стресс, ки барои ташвиш истифода мешаванд. Технологияи гуногунро санҷед ва муайян кунед, ки кадом вақт шумо метавонед бо ҷадвали гектар пайваст кунед. Якчанд вариантҳои калон инҳоянд: нафаси диафрагӣ, ҷавоби хобкунӣ ва мулоҳизоти ғамхорӣ.
4) Валерия
Гирифтори алафи ( Valeriana officinalis ) маъмулан ҳамчун табобати растанӣ барои яхбандӣ шинохта шудааст. Валериан низ дар беморон бо ташвишоти нокифоя истифода мешавад, аммо тадқиқотро барои истифодаи ғамхорӣ истифода бурдан маҳдуд аст.
Масалан, тадқиқотчиён бо Cochrane Ҳамоҳангсозиҳоро оид ба малака барои боришот боздид кард. Танҳо як тадқиқот меъёрҳои сифати худро ба даст оварданд. Ин як тадқиқоти чор ҳафта буд, ки дар муқоиса бо сарват, дорувории дорусозӣ (Valium) ва плевебо дар 36 нафар бо ихтилоли умумии ташвишовар.
Дар байни гурӯҳҳо фарқияти оморӣ мушоҳида шуда буд, шояд аз сабаби андозаи хурдтарини тадқиқот.
Валерия одатан як соат пеш аз бистарӣ гирифта мешавад. Он тақрибан ду-се ҳафта барои кор кардан лозим аст ва набояд дар давоми зиёда аз се моҳ истифода шавад. Натиҷаҳои таъсирбахши вирусҳо метавонанд дардҳои ҳассос, саратон, шалғам ва ғурурро дар бар гиранд. Гарчанде ки чой ва вирусҳои витаминҳо мавҷуданд, аксари одамон бӯи пурқувватро дӯст намедоранд ва дар сурати гирифтани формулаи клавиатура бартарӣ доранд.
Валерия набояд бо доруҳои зиёд, махсусан онҳое, ки ба системаи марказии асаб, ба монанди sedatives ва antihistamines ғарқ мешаванд.
Валериан бояд бо машруботи спиртӣ, пеш аз ва ё баъди ҷарроҳӣ, ё аз ҷониби одамони гирифтори бемории ҷигар гирифта нашавад. Он пеш аз истифодаи мошинҳои ронандагӣ ва ё коркард истифода намешавад. Машварат бо мутахассиси тиббии ботаҷриба тавсия дода мешавад.
5) Кава
Зарур аст, ки ба Polynesia, kava алафи ( Метерик Piper ) барои таъсири одамони эфирӣ пайдо шудааст.
Бо вуҷуди ин, Иёлоти Муттаҳидаи Амрико оид ба маводи озуқа ва маводи мухаддир (FDA) ба истеъмолкунандагон оид ба хатари потенсиали ҷароҳати вазнини ҷигар, ки дар натиҷаи истифодаи иловаҳои хӯрокворӣ, ки дорои кава мебошанд, тавсия додаанд. То имрӯз, зиёда аз 25 гузориш оид ба оқибатҳои нохуши аз истифодаи кава дар кишварҳои дигар, аз ҷумла чор бемор, ки узвҳои узвро талаб мекунанд, вуҷуд дошт.
6) Гамма-Аминобутирик Ойид (GABA)
GABA як аммий amino, ки дар физиологияи шиддат нақши калидӣ дорад. Баъзе маводи мухаддири дорувор барои ташвишоваре, ки ба таъсири реаксияҳои GABA дар мағзи сар кор мекунанд. Дараҷаи он, ки ба таври иловагӣ ба GABA пайваст шуда метавонад, мағзи ба суръат мерасад, вале маълум нест.
7) Ароматитатсия
Заводи равғанҳои муҳим метавонад ба бодиҳо, масолеҳи масолеҳ , ё инфузия илова карда шавад. Нефтҳои асосӣ, ки барои ташвиш ва шиддатнокии асабҳо истифода мешаванд: бегамот, гипс, геланиум, ҷазира, лаванда, Мелисса, neroli, Роза, sandalwood ва ylang-ylang. Лаврент бештар маъмул аст ва он якчанд омехтаҳои бисёрҳуҷриро ташкил медиҳад.
- Aromatherapy чист?
- Маслиҳатҳо оид ба харидани равғани муҳим
- Истифодаи бензинҳои муҳимро истифода баред
Дигар воситаҳо
Маслиҳат
Муҳим он аст, ки аз ҷониби духтур барои ташхиси дуруст ва танқид аз дигар мушкилоти тиббӣ, ки метавонад ба ташвиш монанд бошад.
> Манбаъҳо:
> Andreatini R, Sartori VA, Seabra ML, Leite JR. Таъсири виртуотивҳо (экспертизаи иловагӣ) дар ҳолати норасоии ғадуди умумӣ: тадқиқоти плостикии назорати тасодуфӣ. Фритаф. 16.7 (2002): 650-654.
> Ernst E. Доруҳои табобатӣ барои ташвиш - тафтиши систематикии санҷишҳои назоратии клиникӣ. Phyomidicine. 13.3 (2006): 205-208.
Миёнаро ЛС, Аталла А, Soares BG. Валериан барои ихтилоли стресс. Раванди Cochrane Systems Rev. 2006 Oct 18; ( > 4): CD004515 >.
Миёнаро Л, Аталла A, С. С. Павлус Passiflora барои бетартибиҳо. Раванди Cochrane Systems Rev. 2007 Ян 24; ( > 1): CD004518 >.