Бемории осебпазирии сейсмикӣ, ё SAD (акнун мушкилоти асосии депрессив бо мавқеи мавсимӣ маълум аст), ҳолати он аст, ки дар давоми тирамоҳу зимистон рух медиҳад. Одамоне, ки бо SAD одатан дар ҳолати норозӣ будан ё норозигӣ ба фаъолиятҳои муқаррарӣ ҳастанд, дар якҷоягӣ бо нишонаҳои дигар, ба монанди хастагӣ, афзоиши вазн, тағйирот дар хоб , носолимият, ташвиш ва ғурур барои шириниҳо ва ашёҳои крахмал.
Барои идора кардани нишонаҳои SAD, маслиҳат ва доруворӣ тавсия дода мешавад. Илова бар ин, табобатњои табии метавонанд осебпазириро кам кунанд.
Дар ин ҷо ба табобатҳои табиӣ ва тағйирёбии тарзи ҳаёт нигаронида шудааст, ки баъзан барои мушкилоти солимии мавсим истифода мешаванд:
1) Техникаи сабук
Азбаски норасоии нури офтоб ба назар мерасад, боиси пайдоиши мушкилоти мавсимии мавсимӣ мегардад, табобати сабз аксар вақт ҳамчун табобат барои ин ҳолат тавсия дода мешавад. Табобати нурӣ одатан дар наздикии як дастгоҳ ҷойгир аст, ки нуршаклии нуршаклиро ба вуҷуд меорад (бо номи "қуттии нур" номида мешавад) барои муддати кӯтоҳ дар як субҳ.
Дар соли 2015 дар Таҳқиқоти Cochrane оид ба таҳлили систематикӣ , таҳлилгарон таҳқиқоти қаблан чопшуда оид ба табобати нурӣ барои пешгирии депрессияҳои сабук, ки маълум шуд, ки истифодаи водорон бо нурии сафед ё нурафканӣ нокифоя будани САД нисбат ба бемории нурӣ .
Дар таҳлили худ, муаллифони тадқиқот қайд карданд, ки таҳқиқоти минбаъда зарур аст, чунки сифати далелҳо паст ва ҳеҷ гуна иттилоот дар бораи таъсири тарафҳо пешбинӣ нашудааст.
Баланд бардоштани фишор ба офтоб бо роҳи сарф кардани вақти бештар ва ё дар назди тиреза низ метавонад баъзе одамонро бо нишонаҳои норасоии мавсимӣ, мувофиқи Ассотсиатсияи равонии амрикоӣ кӯмак кунанд.
2) Витамини D
То имрӯз бисёре аз тадқиқот самаранокии таҷҳизоти хӯрокворӣ дар табобати табиии бетартибии мавсимиро санҷидаанд.
Бознигарии тадқиқоти қаблан маълумшуда маълум шуд, ки сатҳи витамини D пасттар бо депрессия алоқаманд аст. Аммо озмоишҳои клиникӣ, ҳанӯз маълум нест, ки витамини D ба нишонаҳои шиканҷаи мавсимӣ таъсир мерасонад.
Тадқиқоте, ки дар Эълонҳои Тадқиқоти BMC нашр гардидааст, таъсири эпидемияи В витамини D ё пластикиро дар мутахассисони соҳаи тандурустӣ бо нишонаҳои САД ва таъсири витамини D дар нишонаҳо пайдо накардааст.
3) хӯрокворӣ
Дар тадқиқоти соли 2016 нашршуда, тадқиқотчиён нишон доданд, ки фоизи одамони гирифтори норасоии мавсимӣ дар байни гиёҳҳои финалӣ дар муқоиса бо аҳолии оддӣ 4 маротиба баландтар аст. Илова бар ин, дар як клиникаи фармасевтӣ дар Dutch, фоизи равғанҳо дар байни онҳое, ки бо мушкилоти солимии мавсимӣ нисбат ба аҳолии оддӣ се баробар зиёдтар буданд.
4) Технологияи идоракунии стресс
Идораи фишордиҳӣ дигар намуди табобати табиии табобати мавсимӣ, мувофиқи маълумоти Муассисаи миллии тандурустӣ мебошад. Дар ҳақиқат, таҳқиқот нишон медиҳанд, ки фишори музмин метавонад хатари ихтилоли депрессияро зиёд кунад.
Илова ба идоракунии стрессҳои худ, шумо метавонед таҷрибаи мунтазами тарзҳои коҳиш додани фишори стрессро ба монанди йо, мулоҳизакорӣ , тасвири роҳнамоӣ ва решаи пешқадами мушакиро баррасӣ кунед.
Такрор
Дар ҳоле, ки баъзе табобати табобат метавонад барои нишон додани нишонаҳои шумо кӯмак расонанд, дигар табобатҳо (масалан, тарбияи волидайн, доруворӣ ё воситаҳои тарзи ҳаёти солим) метавонанд барои боэҳтиётона муносибат кардани ин ҳолат зарур бошанд.
Агар шумо аломатҳои вайроншавии мавсимии мавсимӣ дошта бошед, муҳим аст, ки бо мутахассисони соҳаи тандурустӣ дар таҳияи барномаи табобат, на ба худфиребӣ ё таъхири табобат.
Манбаъҳо:
> Frandsen TB, Pareek M, Ҳенен JP, Nielsen CT. Таъмин намудани витамини D барои муолиҷаи нишонаҳои солимии мавсимӣ дар мутахассисони соҳаи тандурустӣ: суди дуҷонибаро дар назар гирифта шудааст. Эзоҳҳои BMC. 2014 Aug 14; 7: 528.
> Meesters ANR, Maukonen M, Partonen T, et al. Оё муносибати байни гелоспӯстӣ ва мушкилоти марбут ба мавсимӣ вуҷуд дорад? Тадқиқоти Pilot. Нерпопобиоба. 2016; 74 (4): 202-206.
> Nussbaumer B, Каминский-Хартенталер А, Форнерис Корт, ва дигарон. Табобати нур барои пешгирии вайроншавии мавсимии мавсим. Раванди Cochrane Systems Rev. 2015 Nov 8; (11): CD011269.
> Эзоҳ: Маълумоти дар ин сайт ҷойгиршуда танҳо барои мақсадҳои таълимӣ пешбинӣ шудааст ва ҷои табобат, ташхис ё табобатро аз ҷониби духтури иҷозатдодашуда иваз намекунад. Ин маънои онро надорад, ки тамоми чораҳои эҳтимолиро, муносибатҳои маводи мухаддир, вазъият ва таъсири манфии он фаро гиранд. Шумо бояд барои ҳар як мушкилоти тиббӣ муроҷиат кунед ва пеш аз истифодаи доруҳои алтернативӣ ё иваз кардани реаксияи худ ба духтур муроҷиат кунед.