Агар шумо ҷарроҳӣ ёфтанро дошта бошед, шумо метавонед аз хадамоти тахассусии терапевтҳои ҷисмонӣ баҳра бардоред, то барои беҳтар намудани ҳаракат ва қуввату тавоноии ҷисмонии худ ва дарднокии беморон кӯмак расонед. ПТ-и шумо бо шумо кор мекунад, то ба шумо дараҷаи оптималии функсия ва фаъолияти баъд аз ҷарроҳии худ баргардад.
Навъҳои умумии ҷарроҳии пӯст , ки метавонанд табобати ҷисмониро талаб кунанд:
- Таъмири кафшери пластикӣ
- Таъмири Лабрум
- Кам кардани талафоти токсикӣ
- Коҳиши камшавии резиши хун
- Таъмири tendoniser biceps
- Таркибҳои зардобӣ
Ҳар яке аз ин пажӯҳишҳо бо ин усулҳо ва усулҳои махсус барои бехатар шудан ба натиҷаҳои беҳтарин муваффақ мегарданд. Баъзе таѓйирёбандагони барномањои табобати физикї њам дар њамин давра мемонанд; Мақсадҳои асосӣ дар вақти ислоҳ кардани ҷарроҳии ҷарроҳӣ ба таври бехатар боқӣ мемонанд, ки силсилаи (РО) , қувват ва истифодаи умумии функсионалии силоҳро беҳтар созанд. Тифлони ҷисмонии шумо метавонад ба шумо ба ин мақсадҳо муваффақ шавад.
Дар ин ҷо як рӯйхати баъзе чизҳое, ки шумо метавонед бо табобати ҷисмонии ҷисмонӣ баъди ҷарроҳии мӯй кор кунед. Рӯйхат бо рафторҳои оддии пинҳонӣ оғоз меёбад ва дар вақти мушкилӣ ва стресс пешравӣ ба воситаи пешравӣ аз китфи худ меравад. Ин рӯйхат маслиҳати духтур ё духтури ҷисмониро иваз намекунад. Шумо бояд бо духтуратон пеш аз оғози ин ё дигар машқҳои баъди ҷарроҳии дастаравӣ муроҷиат намоед.
1 -
Роҳҳои ихтиёрии потенсиалии мусоҳибаҳои мусобиқаДар рӯзҳои аввал ва ҳафта пас аз ҷарроҳии чарб, шумо бояд бо барқарорсозии худро бо терапевтери физикии худ оғоз кунед. ПТ-и шумо ба шумо нишон медиҳад, ки чӣ тавр ба шумо чӣ гуна бояд бурд ва сарсабзи худро нишон диҳед ва машқҳои ришвахӯриро барои машқи худ сар кардан мумкин аст. Лабораторияҳои пенгулии ҷудогона метавонанд барои истироҳат кардани мушакҳои калони худ истифода бурда шаванд ва ба таври лозимӣ ҳаракат диҳанд.
Ҳангоми пӯшидани сӯзондан, шумо метавонед мушоҳида кунед, ки мушакҳои дастон ва даст ё дасти шумо ҳис мекунанд, ки онҳо заиф мешаванд. Тифлони физикии шумо метавонад ба шумо баъзе машқҳои чуқурӣ часпонед, то ки дасти шумо ва мушакҳои қабатҳои худро дар ҳолати хуб нигоҳ дошта тавонед.
Шумо метавонед дар клиникии PT системаи беҳтаринро истифода баред, то барои беҳбуд бахшидан ба пӯсти худ бо роҳи фишор, истихроҷ ва баргардонидани дохилӣ истифода баред. Истифодаи системаи резинӣ дар хона зарур аст. PT метавонад қодир бошад ба шумо як пои косаи худро диҳад, ё шумо метавонед як худатон бо якчанд маводҳои сахтафзор асбоби оддӣ кунед .
2 -
Истифодаи таҷҳизоти пӯхтаи ИсмоилӣМашқҳои исломиҳо машғуланд , ки дар он вақте, ки мушакҳо дар атрофи пои худ қарор доранд, ҳеч гуна амал ғайриимкон аст . Маросимҳои машқҳои пай дар пайи уқёнус роҳи беҳтарини оғози истифода бурдани мушакҳои нав баъди ҷарроҳии машқ.
Ҳатто агар шумо ҳанӯз ҳам шустани худро пӯшед, шумо метавонед усули пӯстро барои оғози ҷалби мушакҳои қафаси ролатсиониро иҷро кунед. Ин метавонад ба мушакҳои машъали худ барои баланд бардоштани қувваи корӣ дар ҳафтаҳои оянда оид ба барқарорсозӣ барои китфи худ омода созад.
3 -
Захираҳои фаъоли ҳаракати мусбатПас аз оғози пурра ё наздик ба решаи пурра розигии худро дар китфи худ оғоз кунед, терапевтери физикии шумо метавонад ба машқҳои фаъол ройгонро оғоз кунад. Ин машқҳо барои ба даст овардани мушакҳои худ ва мушакҳои қафаси пӯхтае, ки барои интиқоли қоғаз ва китфи худ тавассути амалиётҳои пурраи он ҳаракат мекунанд, пешбинӣ шудааст.
Ҳангоми ташрифи шумо ҳаракат кардан душвор нест; Машқи шумо дар сақф аст ва дар наздикии травмати ҷарроҳӣ қарор дорад. Қолинҳои роликатори шумо ва қуттиҳои deltoid ба наздикӣ ба фаъолият даъват карда намешаванд, то ки онҳо қувваи худро пурра бедор накунанд. Тавре, ки шумо машқҳои феҳристи функсионалиро иҷро мекунед, шумо бояд дарк кунед, ки аслан ва дастаи шумо одатан дар якчанд муддати кӯтоҳ фаъолият мекунад.
4 -
Тренингҳои оромии стапулятсияМашқи шумо аз устухонҳои гуногун ва пайвастагиҳо иборат аст. Ин пайвандҳо бояд якҷоя кор кунанд, то шумо қобилияти баланд бардоштани қудрати худро ба даст оранд. Спартулаи шумо, ё пӯсти майна, як устухони секунҷа дар қисми поёнии китфи худ аст.
Вақте, ки дар ҷарроҳии худ дард ва ё заиф шумо дар ҷарроҳӣ қарор дошта бошед, мушакҳои атрофатон ба таври дуруст кор намекунанд. Ин ба рафтори ғайримашулкӣ ва секунҷа оварда мерасонад, ки бояд ислоҳ карда шаванд.
Барои бартараф кардани мушакҳои мушакҳои снарядӣ, терапевтери физикии худ метавонад ба шумо машқҳои статистикиро табдил диҳад. Ин машқҳо барои кӯмак ба шумо имконияти барқарор кардани мобилии оддии дар маҷмӯи гарони шумо муҳим аст.
5 -
Роҳҳои пурқувват кардани қувватнокии қувватПас аз он, ки шумо решаи пошхӯрда ва фаъолро дар дастгоҳи худ беҳтар кардаед, он вақт барои машқҳои чарб ба муқобили муқобилатон каме душвор хоҳад буд. Шумо метавонед силсилаи муқовиматиро истифода баред, мисли Theraband , барои оғози таҳкурсии қафаси гардиш . Тифлони ҷисмонии шумо бояд қобилияти ба шумо силсилаи муқовиматӣ диҳад. Қуттиҳои ранг бо рамзи якбора ҳар як бандаро дар бар мегирад.
Шумо инчунин метавонед ба рақами хурдтар барои муқовимат ба намудҳои фаъолии машқҳои худ. Баъди ҷарроҳӣ зарур аст, ки ба оғози сӯзишворӣ ва пешрафтҳо такя карда, такрори ҳар як машқро пеш аз илова кардани вазни иловагӣ ба машқ зиёд кунед. Тифлони физикии шумо ба шумо тавассути барномаҳои тақвиятӣ ва роликии ришвахуронатон мусоидат мекунад.
6 -
Таҷҳизот ва бурдани машқҳоПас аз он ки ҷарроҳӣ пас аз ҷарроҳӣ шифо ёфтааст ва шумо қобилияти хубе дар дастархони ролят ва снарядҳои самбӯса пайдо карда метавонед, шумо метавонед ба оғози иҷрои машқҳои пешқадами баланд омода бошед.
10 машқҳои Thrower як гурӯҳи машқҳо барои беҳтар кардани қувват ва ҳаракати ҳамаи дастаи шумо, ки шумо метавонед барои фаъолиятҳои пешрафтаи пешрафта омода бошед.
Ҳангоми бозгашт ба фишорҳо, осонтар оғоз кунед. Бо вокунишҳо нарм кунед, ва пешрафти худро дар муддати ҳафта тадриҷан пешгирӣ кунед. Ҳеҷ зарурат ба даст наравад ва онро оғоз кунад; бо масофаи кӯтоҳ оғоз намоед, ва тадриҷан зиёд намудани шумораи корҳо ва масофаи байни шумо ва шарикии партовии шуморо сар кунед. Ба пешгирӣ ва бартарафсозии ҳолатҳои пешқадами пешрафта пеш аз он, то табобат ё духтур табибони физикӣ шуморо маслиҳат диҳанд.
Бештар
7 -
Пломометрияи пӯсидаи пешрафтаВақте ки шумо фикр мекунед, ки садама ва ришвагирӣ, ки дар амалияи психологӣ рух медиҳад, шумо одатан аз пойҳои корие, ки кор мекунанд, фикр мекунанд. Аммо шумо инчунин метавонед барои машқи plyometric барои силоҳ ва асбобҳои худ.
Агар шумо варзишгар бошед, ё агар шумо дар коре кор кунед, ки ба шумо лозим аст, ки ба зудӣ сайд кунед ё партофтед, пас шумо аз иҷрои машқҳои плиогрикӣ ба даст меоред.
Машқҳои махсусе, ки ба истифодаи Bodyblade ё истифодаи тестҳои табобатии вазнин доранд, метавонанд ба зудӣ зуд ҷавоб диҳед, вақте ки ба шумо лозим аст, ки ба сайд ё чизе бирасад.
Аз Калом
Агар шумо ҷарроҳӣ ёфтанро дошта бошед, шумо метавонед аз терапияи физикӣ баҳра баред, то шуморо ба воситаи офиятбахшии худ пешгирӣ кунад. Бо оғози мусоҳиба бо розигии мусоҳиба ва пешрафти решакан кардани фишурдани фишори иловагӣ ва роликӣ, шумо боварӣ дошта метавонед, ки ба бехатарӣ ва зуд ба фаъолияти муқаррарӣ баргардад.
> Манбаъ:
> Chang, KV, Hung, CY, Han, DS, Chen, WS, Ванг, ТГ, ва Чиен, KL (2015). Зимни барвақт > таъхиршудаи фишори равонии фишор барои таҷҳизоти артероскопи рублинг: як таҳлили методии озмоиши таснифоти тасодуфӣ. Журналисти америкаи тибби варзиш , 43 (5), 1265-1273.