Рӯйхати иловаҳои хӯрокворӣ, ки барои паст кардани сатҳҳои холестерин мебошанд, дароз ва гуногунанд; ҳама чиз аз сирпиёз то растаниҳои мирро ҳамчун холестерин-коҳишдиҳандаи ҳаёт истифода бурд.
Аммо кадом заминаҳо - агар ягон чиз - дар ҳақиқат кор мекунад ва он фоиданок аст? Тадқиқотчиён мунтазам ҷустуҷӯро ба ин савол ҷустуҷӯ мекунанд, вале баъзе иловаҳоро ба манфиати холестерин табдил доданд.
Новобаста аз он, ки иловаи иловагиро шумо метавонед кӯшиш кунед, кӯшиш кунед, ки ҳамеша пеш аз ҳама бо духтур муроҷиат кунед. Ҳатто "ҳама чизи табиӣ", иловаи доруворӣ бо пайвастагиҳои фаъол, ки метавонанд бо дигар доруворӣ ҳамкорӣ кунанд, қайд мекунад, Дониёр Эдмундовик, MD, профессори ассистенти тиббӣ ва директори клиникаи пешгирикунанда дар Маркази тиббии Питтсбург.
«Агар одамон дорои сатҳи холестиролҳои баланд дошта бошанд, онҳо бояд коҳиши холестиринашон дошта бошанд, онҳо бояд ба иловаҳои иловагӣ барои расидан ба мақсадҳои холестеринашон вобаста бошанд, - мегӯяд доктор Эдмундовик. Азбаски иловагиҳо танзим карда намешаванд, онҳо метавонанд дар муқоиса бо покӣ ва самарабахш фарқ кунанд.
Иловаи равған ва равғани равғанӣ
"Ман равғани моҳиро дӯст медорам, - мегӯяд Линн Шинто, MPH, табиби табиитпатӣ ва профессор дар Донишгоҳи Салтанатӣ ва Огайон дар Портланди Орегон." Ман ҳамчун клиникӣ, барои равғани моҳӣ барои бисёре аз чизҳои гуногун, асосан аз сабаби зидди илтиҳоби худ истифода мебарам Озодӣ "
Доктор Edmundowicz розӣ аст, қайд кард, ки равғани моҳӣ ва Оби 3-кислотаи равған барои дарозмуддат барои паст кардани сатҳи триглисерҳо истифода шудааст . Ассотсиатсияи Heart Heart (AHA) тавсия медиҳад, ки моҳидиҳандаҳои omega-3 дорои равғанҳои пурқувват, аз қабили mackerel, albacore, туна ва лалмӣ, ҳадди аққал ду маротиба дар як ҳафта тавсия диҳанд.
Бо вуҷуди ин, дараҷаи баланди маводи оксигени omega-3, мумкин аст, ки дар баъзе одамон ба хунравии аз ҳад зиёд мусоидат намояд, бинобар ин тавсия дода мешавад.
Сир
Гарчанде ки бисёриҳо мегӯянд, ки онҳо ба «решаи пӯхташуда» боварӣ доранд, ки барои холестерин баланд аст, далелҳои тиббии ин мавқеъ ногузир ва номутаносибанд. Маслиҳати аксари коршиносон: сулҳро наҷот диҳед.
Турерик / Curcumin
Миқдори ками далелҳои анекдоталӣ истифодаи ин маросими маъмулии Ҳиндро барои беҳбуди сатҳи холестиролҳо дастгирӣ мекунад. Кӯркунӣ қисми биологии фаъолини ширин аст ва он ба таври назаррас ҳамчун антиоксидант кор мекунад, на ҳамчун табобати холестирин. Департаменти Edmonowicz мегӯяд: "Мо аз он раҳо намекунем, барои саломатӣ дар дилаш.
Soy
Маҳсулоти Soy , ба монанди tofu ва ширчаи ширӣ, ба як қатор кӯмакҳои тандурустӣ, аз ҷумла кам кардани сатҳи баландтари холестиролҳо, вале фоидаи холестерин соя ҳанӯз бефоидаанд. Бисёр коршиносон боварӣ доранд, ки он филми худ нест, балки ба сифати сарчашмаҳои дигари фермии сафедаи сафеда, ки дар паст кардани сатҳи холестирин таъсир мерасонад. "Дар сатри поён, вақте ки милисҳо аз шир ба шир соя мегузаранд, онҳо истеъмол кардани равғанҳои пурқувват доранд ", мегӯяд доктор Эдмундовик. Ин аст, ки ширии ширӣ нест, ки бевосита коҳиши холестирин аст: он шир аз шири гов нест.
Заводи Стансор / Стерледҳо
Забони растанӣ ва стерлет - якҷоя бо фитратерҳо маълуманд - дар чормағз, мева, сабзавот, равғани растанӣ, лӯбиё, тухмҳо ва ғалладонҳо мавҷуданд. Саноати озуқаворӣ баъзан онҳоро ба маҳсулоти фарбеҳро, ба монанди либос, хӯриш ва маргарин илова мекунад.
Баъзе норозигӣ дар бораи он ки чӣ гуна таъсирбахшӣ дар баланд бардоштани сатҳи холестерин аст, ва баъзе масъалаҳои марбут ба бехатарӣ вуҷуд дорад. Ассотсиатсияи Heart Heart ин маҳсулотро барои умуман тавсия намедиҳад, вале роҳнамоии барномаи рентгенологияи миллии рентгенологӣ / калонсолон дар онҳо нақшаҳои ғизои солим ва солим тавсия медиҳанд.
Талаботе, ки ester-ҳои растаниҳо метавонанд ба коҳиш додани хатари бемории дил аз ҷониби Маъмурияти хӯрока ва маводи мухаддир такмил дода шаванд.
Решаи шарбат
Равғани сурх гиёҳхӯрда дар байни мутахассисон барои қобилияти беҳбуди сатҳи холестирин ғолиб меояд. Азбаски ин маҳсулоте, ки шишаи биринҷӣ истеҳсол карда мешавад, ба дорухона монанд аст, Доктор Эдмундовик гуфт: "Ин як statin паст аст, ман онро ба" statin-equivalent "мегӯям".
Дар асл, яке аз пайвастагиҳо дар биринҷи шарбати сурх , monacolin K, компонентҳои фаъол дар lovastatin, ҳамчун Mevacor. Азбаски monacolin K дар миқдори каме дар биринҷи шарбати сурх пайдо мешавад, ҳарчанд, баъзе тадқиқотчиён фикр мекунанд, ки дар ин замима иловаи иловагӣ мумкин аст, ки онро самараноктар созанд. Ва, чунон ки Shinto қайд мекунад, биринҷ шарбати сурх хеле арзон аст.
Бояд қайд кард, ки ФФТ дар соли 1998 ҳукмронӣ мекард, ки шарбати майзадаи ширине, ки lovastatin-ро дорад, маҳсулот танзим карда мешавад, ки бояд аз рахҳо тоза карда шавад. Он метавонад танҳо фурӯхта шавад, агар он аз миқдори миқдори Monacolin K. Санҷиши маҳсулот дар соли 2011 надошта бошад ҳам, баъзе аз он дар ҳаҷми зиёде мавҷуданд. Дар натиҷа ин нархро ҳангоми харидани ин маҳсулот ба андозаи он ки чӣ қадар, агар ягон чизи компонентӣ дар маҳсулот бошад - қонунӣ ё ғайриқонунӣ. Ҳар як роҳ, аз он сабаб, ки шакли аслӣ ба стандартҳо монанд аст, ҳамон тадбирҳо ба амал меоянд, агар шумо онҳоро истеъмол кунед: Занони ҳомила ва беморон бо шароити ҷигар, масалан, танҳо дар зери назорати духтур истифода бурда мешавад.
Guggulipid
"Ман фикр мекардам, ки guggulipid дар хона танҳо дар асоси номи худ аст," мегӯяд доктор Эдмундовик, "аммо илме, ки истифодаи ин иқтибосро аз растаниҳои гиёҳҳо дар он ҷо нест, нест."
Чой
Ҳарчанд чой , аз ҷумла чой сабз, бо паст шудани сатҳи холестерин алоқаманд аст, "ин тамоман бузург нест, - мегӯяд доктор Эдмундовик. "Ман дар ҳақиқат наметавонам [чой] бирезам."
Дастгирии Niacin барои холестирин
Niacin , витамини B3, ки ба баланд бардоштани сатҳҳои HDL ( лифофарҳои баландсифат, «хуб» ва холестерин) ва пасттар LDL (лифофаҳои камеравӣ, «холестрол» bad) маълуманд. Аммо, Niacin, метавонад пӯсти норасоии пӯст ва дигар таъсироти дигарро ба вуҷуд орад . Дар вояиҳои баланд, баланд бардоштани дар баъзе сатҳҳои баъзе аз ферментҳои ҷигар, ки метавонад зарари эҳтимолиро ба ҷигар нишон диҳад, баъзан дида мешавад. "Баъзе одамон онро хуб таҳаммул мекунанд, баъзеҳо намефаҳманд, - мегӯяд Shinto.
Ин ва дигар иловаҳои дигар ба одамони гуногун таъсир мерасонанд. Shinto ба мутахассисони дигар дар маслиҳати консервативӣ ба истифодаи онҳо ҳамроҳ мешавад. "Агар сатҳи сеюми холестерин пас аз се моҳи табобатӣ ба табобати холестерин тағйир наёбад, ман тавсия медиҳам, ки ба табобати аввалияи тиббии худ дар бораи ҳолати оммавӣ сӯҳбат кунед ", мегӯяд ӯ.
Манбаъҳо:
"Тавсияҳои Дӯстӣ ва тарзи ҳаёти солонаи Ассотсиатсияи Heart Heart Association". Амвоҷи барномаҳо Updated August 12, 2015. Ассотсиатсияи Heart Heart.
Даниэл Эдмоновичес, Маркази табобати Питтсбург. Мусоҳибаи телефонӣ, 16 сентябри соли 2008.
"Нишонҳои равғанӣ ва Омега-3". Амвоҷи барномаҳо Updated June 15, 2015. Ассотсиатсияи Heart Heart.
"Сирил (Allium sativum L.)". Н.М. 2/14/2015. Муассисаҳои миллии тандурустӣ.
Линн Шинто, Донишгоҳи Саломатӣ ва Илмии Орегон. Мусоҳибаи телефонӣ, 16 сентябри соли 2008.
Решаи ғизоӣ: Рӯйхати миллӣ, Маркази миллии тандурустӣ ва муттасил, НИИ. NCCIH Pub No: D475. Updated июл 2013