Агар шумо дар хатари баланди нотавонӣ қарор дошта бошед, ин маънои онро надорад, ки шумо ба талафи сӯзанак андохтаед. Омилҳои хавфи эпидемияи аз ҳама маъмулшуда бармегарданд, ва шумо метавонед имконияти тарсонданро бо идораи тиббӣ ва якчанд усули оддии тарзи ҳаёт коҳиш диҳед.
1. Пешгирӣ ё бозгаштани бемори вируси норасоии масуният
Бемории зудравии вирусҳои хун дар мағзи сар, гардан ё дил сабаби асосии решакан шудан аст.
Вақте ки зарфҳои хун дар мағзи сар зарар дидаанд, вазъият ном дорад, ки бемориҳои ҷарроҳӣ мебошанд , ин метавонад боиси заифии хурди хуруҷӣ гардад.
Чӣ гуна шумо медонед, ки оё гирифтори бемории дарднок аст? Аксари одамон то даме, ки нишонаҳо инкишоф меёбанд. Бо вуҷуди ин, зарфҳои хун дар ҳақиқат шифо ва таъмирро, агар шумо тадбирҳои заруриро барои кӯмак ба онҳо барқарор кунед. Ин қадамҳо аз паст кардани фишори хун, назорати диабети қанд, нигоҳ доштани сатҳи холестерин ва тамокукашӣ нестанд.
Дисператори худро назорат кунед
Идораи беҳтаршавии диабети қандӣ яке аз намудҳои аҷоиби доруҳои муосир мебошад. Духтур дар ибтидо шумо метавонед муайян кунед, ки оё шумо дар давоми тафтиши мунтазам гирифтор мешавед.
Чӣ бояд кард, агар шумо диабети қанд доред? Одамони гирифтори диабети марафон, ҳавопаймоҳои парвоз, ва кӯҳҳои кӯҳӣ. Аммо диабети қашшоқи назоратшуда, ба ҳаёт ва имкониятҳои маъюбӣ оварда мерасонад ва яке аз омилҳои пешбининии хатарнок аст
Бедоршавии хунравии солимро нигоҳ доред
Бисёр одамон ҳатто намедонанд, ки онҳо гипертония доранд.
Аз яке аз он одамон набошед. Фишори хунро тафтиш кунед, ва агар он баланд бошад, парҳези худро мутобиқ кунед ва доруе, ки аз ҷониби духтур муқаррар шудааст, гиред, то фишори хунро ба таври муқаррарӣ гузаред.
Гипертония ҳолати табобатро назорат мекунад. Аммо, гипертоникаи беназоратӣ зарфҳои дохилии зарфҳои хунро ба амал меорад ва онҳо бофтаҳояшонро маҳдуд месозанд, ки онҳоро ба рагҳои хунгузаронӣ оварда мерасонад.
Барои бемории дил ба эҳтиёт табобат гиред
Бемории дилӣ сабаби асосии пешобии калон аст . Агар шумо дилбахшии дилхоҳ надошта бошед, ё агар сустии дил, беморӣ ё бемории дилат бемории дил дошта бошед, ба шумо лозим меояд, ки қадам барои нигоҳубини ҳолати дилатон дошта бошед.
Шумо эҳтимол медонед, ки агар шумо ягон чизи дарднок дошта бошед, агар шумо физикӣ пайдо кунед. Бисёре аз одамоне, ки бо бемориҳои дил беморие зиндагӣ мекунанд, танҳо норасоии нафас ё хастагӣ доранд, ва баъзе одамоне, ки бемории дил доранд, ягон нишонаеро мушоҳида намекунанд, то он даме, ки барои нигаҳдории мушкилот ғамхорӣ кунанд. Худро ба як сол ба ҷисми худ эҳтиёт кунед, то ки духтурони шумо мушкилоти худро ба мисли бемории дил монад, ҳол он ки ҳанӯз ҳам дер нашудааст.
Истифодаи нашъа
Доруҳо, аз қабили кокаин ва метамфетамин ба таври ҷиддӣ ғамхорӣ мекунанд ва истифодаи қатъиро истифода мебаранд. Бо вуҷуди ин, истифодаи ин қочоқи маводи мухаддир аз ҳад зиёд метавонад боиси сар задани ногаҳонӣ гардад, ҳатто агар шумо аллакай гирифтори ин маводи нашъадор нашавед. Аз сабаби он, ки садама ҳаётро таҳдид мекунад ва эҳтимолияти ногузирии онро маҳдуд мекунад, раванди заъифии детоксорҳо ва rehabab барои он хуб аст.
Сигорро қатъ кунед
Не сигоркашӣ мехоҳад, ки ин суханро шунавад. Аммо хушхабар ин аст, ки агар шумо тамокукашӣ кунед, оқибатҳои нохуши тамокукашӣ баръакси баръакс.
То он даме ки шумо тамокукашӣ мекунед, дертар интизор мешавад, ки тифлии зарарнок ба ҷисми шумо дароз карда мешавад. Пас аз чанд сол ҷароҳати вазнини ҷарроҳӣ лозим мешавад. Шифо вақти зиёд мегирад ва то он даме, ки баданро ба организми зараровар аз дуди сигор сар накунед.
Тибби хунрезиҳои хун ва холестирин хунро ба Normal муқаррар кунед
Холестерин ва табии баланд, аз қабили triglycerides аз 2 сарчашмаҳо - тавассути парҳези худ ва истеҳсоли худии худ аз равған ва холестирин. Тағир додани парҳези шуморо кофӣ нест, ки ин сатҳҳоро барои баъзеҳо паст кунад, дар ҳоле, ки доруҳо барои шахсони дигар заруранд.
Ҷустуҷӯ кунед, ки сатҳҳои шумо баланд аст ва барои ба даст овардани оддии онҳо амал мекунанд. Паст кардани сатҳи хунравии холестирин ва равғани Trans - ҳадафи муваффақе аст, ки хавфи саратонро паст мекунад.
Истифодаи ғизои пешгирии саратон
Ин комилан фаҳмидани он аст, ки чаро хӯрокҳои коркард метавонанд боиси саркашӣ гарданд. Аммо маълум аст, ки моҳидиҳандаи истеъмолкунанда , меваю сабзавот, сафеда ва нахи метавонад боиси сар задани саратон гардад.
Мушкилоти ғизои хӯроки тару тоза барои хӯроки партови пластикӣ душвор аст. Хӯроки пешобӣ барои осон аст, ба осонӣ несту нобуд мекунад ва қаноатмандии зудро таъмин мекунад. Пас, роҳи ягона барои иваз кардани хӯрокҳои тару тозаи ошомиданӣ аст. Хариди хариди худро ва одатҳои ҳаррӯза кунед ва фаҳмед, ки парҳезҳои машҳур ба хатари стресс таъсир мерасонанд .
Get Physically Active
Агар шумо яке аз онҳое нестед, ки ҳамеша кӯшиш карда истодаед, ки барои машқҳои бештар ва ҷолибтар мубориза баред, шумо танҳо нестед! Умуман, одамон пеш аз ҳама пеш аз ҳаёт ба тарзи ҳаёти осоишта роҳбарӣ мекунанд. Баъд аз ҳама, шумо метавонед ягон чизро, ҳатто бе дастгирӣ аз компютер ё телефони худ амал кунед. Гирифтан ва гирифтани ҳаракат ба душвор нест. Бо баъзеи ин роҳҳои оддӣ оғоз кунед, то ки сатҳи сатҳи солимии ҷисмониро оғоз намоед.
Сатҳи стрессии худро идора кунед
Стресс аз сабаби зиндагии рӯзонаи худ, хавфи саратонро зиёд мекунад. Паст кардани фишори равонӣ барои кам кардани сабабҳои стресс - кори вазнин ё муносибати бадро талаб мекунад. Аммо баъзан, бо сабаби вазъиятҳои мураккаби ҳаёт, шумо шояд ба шумо лозим аст, ки тағйироти худро ба фишор оваред, агар шумо дар вазъияти ғайримуқаррарӣ бошед.
Стрессҳои шадид, ки боиси PTSD ба вуҷуд меояд, инчунин имконияти садамаҳои зиёд меорад . Ҳеҷ кас наметавонад гузаштаро тағйир диҳад, аммо шумо метавонед дар пешгирӣ кардани ояндаи худ аз гузаштаатон муайян кунед.
Аз Калом
Омили хатарнок, ки оё аз омилҳои физикии меросгирифташуда ё тарзи ҳаёти осебпазири он метавонад ба таври ҷиддӣ коҳиш додани хавфи саратон, ки метавонад ҳаёти Шуморо аз 12 1/2 сол интизор шавад, иваз карда метавонад.
> Манбаъҳо:
> Фаъолияти физикӣ таъсири номатлуби синтези метаболиро дар зарфҳо ва мағзи сар, Pasha EP, Birdsill AC, Oleson S, Ҳейли AP, Tanaka H, Беҳтарнамо Беҳзод. 2018 Ян 26. doi: 10.1007 / s11682-018-9830-3. [Эпуб пеш аз чоп]