Беҳтарин 10 машқҳо пеш аз иваз кардани тамғаи ранг

1 -

Барномаи таҷрибаомӯзӣ барои тайёр кардани силсилаи ҷарроҳии ҷарроҳӣ

Агар шумо остеартрофӣ дошта бошед, шумо метавонед аз табобати физикӣ баҳра баред, то барои беҳтар кардани доираи фишори равонӣ (рома) ва қувват барои нигоҳ доштани алоқаи функсионалии худ кӯмак кунед. Баъзан, артерияи зарар ба пӯсти шумо хеле бузург аст ва духтуратон метавонад ҷарроҳии умумии ҷигарро (TKR) ҷарроҳӣ кунад, то мушкилоти худро ислоҳ кунед.

Агар шумо барои ҷарроҳии ҷарроҳии ҷарроҳӣ ба нақша гирифта бошед, шумо ҳанӯз аз таркиби терапияи ҷисмонӣ пеш аз ҷарроҳӣ барои омӯхтани машқҳо истифода мебаред. Ин машқҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба миқёси қобилияти шумо ва қувват пеш аз ҷарроҳӣ кӯмак расонанд, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки баъд аз ҷарроҳии ҷарроҳӣ ба шумо кӯмак расонед.

Барномае, ки дар зер амалӣ карда мешавад, яке аз онест, ки ПТ метавонад барои беморон, ки ба ҷарроҳии ҷигар ё ҷаримавӣ табдил ёбанд, таъин карда шаванд . Дар ёд доред, ки машқҳои махсусе, ки ба ҳолати шумо хосанд, беҳтарин аст, бинобар ин духтур ё духтури ҷисмонӣ пеш аз оғози ин ё ягон барномаи дигари амалия санҷед. Духтаратон метавонад ба шумо боварӣ ҳосил кунад, ки машқҳо барои шумо бехатар аст.

Барномаи таҷҳизоти пешқадамии пешазинтихоботӣ бо як қатор машқҳои оддии машқҳо оғоз меёбад ва пеш аз истифодаи машқҳои мушаххас оид ба омода кардани мушакҳои шумо ва ҷарроҳии ҷарроҳии якҷоя. Шумо метавонед аз табобати ҷисмонӣ пас аз анҷом ёфтани ҷарроҳии ҷарроҳии худ ба шумо кӯмак расонед, ки ба шумо кӯмак расонад, ки ба функсия ва оптималии оптималӣ баргардам

2 -

Спитаменҳо

Слайдҳои пошнаи якҷоя як роҳи бузург барои кӯмак ба шумо беҳтар кардани ришвахӯрии фишори шуморо дар вақти тайёр кардани ҷарроҳии ҷигар. Ин амал хеле осон аст, ва он метавонад ба таркиби зонуатон такя карда, беҳтар созад.

Барои амалӣ намудани машқҳои слайдӣ, дар пеши худ бо пои худ дар пеши шумо дурӯғ мегӯед. Ба таври ҷиддӣ пинҳон кунед ва пошидани пӯстро ба сӯи болишти худ гузоред. Зиндагии худро то ҳадди имкон ба даст гиред ва онро дар якчанд секунд ҷойгир кунед.

Шумо метавонед якчанд маротиба зиёдтар ба машқи сақат илова кунед, ки пошнаи пои худ бар зидди пои пои ҷигар, ки дар боло ишора шудааст, такя кунед. Ин амал ин аст, ки низ дар давраи фаврии фаврӣ метавонад барои бозгаштани ромаҳои муқаррарӣ ба зонуатон кӯмак кунад.

Дар бораи тақрибан 10 то 15 бозгашти машқҳои слайд ба амал баред ва сипас ба машқҳои оянда ҳаракат кунед.

3 -

Лабораторияи пешқадами беҳтарин барои машғул шудан ба машқи атроф

Ҳангоми пешгирии ҷарроҳии ҷигар, табассуми овезон як чизи соддаест, ки барои баланд бардоштани рентгени ронандагӣ аст. Барои амалӣ кардани машқ, танҳо як бистар бо баргаштан бо пои худ овезон кунед. Бандии шумо бояд дастгирӣ карда шавад, лекин ҳама чизро аз пӯстатон бардоред, дар болои кат сарпӯшед.

Дар мавқеъи хати доимии худ, шумо бояд дар якҷоягӣ ба зону ё гӯсолаи худ эҳтиёт кунед. Дар ҷои намоён барои 30 - 60 сония, ва баъд аз пои худ бо зонуи худ бедор кунед. 3-6 маротиба такрор кунед.

4 -

Quad Sets

Қувваи мӯътадилро ба мушакҳои quadriceps дар болои хати худ муҳим барои барқарор кардани вазифаи муқаррарӣ баъди ҷарроҳии ҷарроҳии худ муҳим аст. Тайёр кардани квадратҳо барои ҷарроҳӣ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ба қувваи мӯътадил баъд аз раванди худ. Қарори чорум машқҳои зиёдеро барои кор кардан дар кадами худ мекунад.

Барои амалӣ намудани амалиёт, ба пеши худ бо пои рост рост дар пеши шумо дурӯғ бигӯед. Ҷойгиркунии хурди камшуморро зери пистонатон ҷойгир кунед ва сипас ба ҷарроҳии ҷарро ба шишаро ба ҷои худ пахш кунед. Muscles quadriceps бояд тавре, ки шумо ин корро тақвият диҳед.

Намуди чорумро барои 5 сония нигоҳ доштан лозим аст ва сипас ба таври ҷиддӣ ба хишти бароҳат озод шавед. Тақвимро барои тасвири 10-15 такрор кунед ва баъд ба машқҳои оянда ҳаракат кунед.

5 -

Таҷҳизоти Quad Short Arc Arc

Либосҳои кӯтоҳии кӯтоҳ барои машғул шудан ба роҳи мустаҳкам кардани роҳи мураббии quadriceps дар омодагӣ барои ҷарроҳии ҷигарии шумо дар амал аст. Барои амалӣ кардани машқ, ба бозии баскетбол, қаҳва, ё пӯпакаи коғазӣ, зард кунед. Сипас, зону заданатро ба тамоми роҳ роҳ диҳед ва мушакҳои чорумро қавӣ кунед.

Ҷойгиршавӣ дар ҷойи рост ба чанд сония, сипас оҳиста ба он иҷозат диҳед, ки ба мавқеи сарат баргардад. Тақвимро барои 10 то 15 такрор кунед.

6 -

Устод Раббонӣ

Пушидани пойҳои рости роҳи рост барои мустаҳкам кардани мушакҳо дар атрофи hips ва зонуҳо дар омодагӣ барои ҷарроҳии ҷигарии худ мебошад. Лабораторияҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки поя ва мушакҳои пӯхтаҳоро ҳангоми коркарди фишори ҷории худ ҷойгир кунед.

Шумо метавонед ба пойи рости рост дар пушти худ, канори ё дар меъдаатон такя кунед, то ки ба мушакҳои худ ва мушакҳо дар самтҳои гуногун кор кунед. Аз 10 то 15 сурхҳои пои ростро дар ҳар як мавқеъ барои омодагӣ ба ҷарроҳии TKR омода кунед.

7 -

Long Quads Arc

Таҷрибаи чорвақтаи тӯй роҳи бузурги кор аст, ки дар силсилаи фаъоли ҳаракат дар квадрати худ ва беҳтар намудани роҳи чорум кор кунед. Барои машқ кардан, танҳо дар як кафедра нишастан ва зонуи худро то ҳадди имкон осон кунед. Бодиққат якчанд сонияро нигоҳ доред ва ба таври ғайрифаъол озод карда шавад. Рақамро аз 10 то 15 бор кунед.

8 -

Таҷҳизотҳои барҷастаи тасвиршуда

Мушкҳои дарунии шумо дар пушти хати худ ҷойгиранд ва онҳо мекӯшанд, ки зонуи худро иваз кунанд. Онҳо ҳангоми рафтан, қатлкунӣ ва марҳила ба марҳила фаъоланд.

Барои такмил додани қувват ва функсияҳои герпеси шумо шумо метавонед амалияи бомуваффақияти боркуниро иҷро кунед. Барои он, ки шумо аз терапевтери физикии худ ба силсилаи муқовимати элиматсионӣ дастрас шавед. Як қисми охири гурӯҳро ба дуздхона гузоред, ё шумо метавонед дӯсти худро бо дастгоҳ дошта бошед. Дар охири охири гурӯҳ дар атрофи тугмаи худ чап кунед.

Дар як кафедра нишаста ва зонуатонро бар зидди муқовимати банд баста кунед. Вақте ки зонуи шумо пурра баста мешавад, мавқеи якчанд сонияро нигоҳ доред. Шумо бояд дар бораи бастани шартномаатон ҳис кунед. Ба зудӣ ба мавқеи сарат бармегардад ва машқро такрор кунед, то 10 то 15 такрор кунед.

9 -

Тренингҳои баландтарини Hip

Бисёре аз таҳқиқот нишон медиҳанд, ки дорои қуввату хаёли хуб метавонад бо азобҳои ҷигар кӯмак расонад, чунки хиптаҳои шумо ба ҷойҳои зонуҳои худ ҳангоми роҳ рафтан, велосипед, ё марҳила ба марҳила ва бача баромаданро назорат мекунад.

Кор барои баланд бардоштани қувваи синаатон роҳи бузурги тайёр кардани ҷарроҳии ҷигарии шумо аст. Машқҳои пешқадами ҳорӣ, масалан, пули тиллоӣ ё таркиби пепвикӣ барои беҳбудии қувваи қалб дар омодагӣ барои ҷарроҳии ҷигарии худ дар ҷодаи роҳҳои хуб мебошанд.

10 -

Роҳҳои тавозунӣ

Кор барои беҳтар кардани тавозуни пеш аз анҷом ёфтани ҷарроҳии ҷарроҳии худ метавонад ба шумо кумак расонад, ки функсия ва ҳаракатро пас аз ҷарроҳии худ ба шумо кӯмак расонед. Барои такмил додани мувозинати шумо, шумо метавонед машқҳои ягонае, ки дар болои T ишора карда мешавад, ё машқҳои пешқадами баланди амалиро иҷро кунед.

Пеш аз гузаронидани машқҳои тавозунӣ бо PT-и худ санҷед, то ки шумо бехатарии худро нигоҳ доред ва машқҳои дурустро анҷом медиҳед.

11 -

Бо велосипед ҳаракат кардан

Бисёр одамон фикр мекунанд, ки онҳо метавонанд ба ҷарроҳии ҷарроҳии ҷарроҳии худ як велосипед бираванд . Ҷавоб ба аксарияти одамон ҳа. Ва ронандаи як ронанда метавонад пеш аз гузаштани ҷарроҳии ҷаримавӣ дар ҷарроҳии ҷароҳат ба таври лозимӣ кӯмак кунад. Бо духтур ё духтур муроҷиат кунед, то вирус барои бехатарии шумо ҳангоми интизори ҷарроҳии ҷарроҳии худ машғул шаванд.

Агар шумо ният дошта бошед, ки ҷарроҳии ҷарроҳии ҷигариро ба нақша гиред, шумо метавонед аз терапияи физикӣ баҳра баред, то ба шумо кӯмак расонед, ки барои тартиб додани тартиб. Лабораторияҳо дар ин барномаи марҳалавӣ метавонанд барномаи барномаи PT-ро дар бар гиранд ва метавонанд ба шумо имконият диҳанд, ки ҳаракати худро пеш аз он, ва баъд, иваз намудани ҷигари ҷигари шумо кӯмак кунед.