3 машқҳо, ки метавонанд ба шумо Sciatica диҳад

1 -

3 Лавозимоте, ки метавонанд ба шумо Sciatica ба шумо бирасанд (ё аз рагҳои психологиатон канорагирӣ кунед)

Сатторӣ шумо (ки дар ҳақиқат як ибораи сайдӣ аст, бисёри одамон барои тасвир кардани дард ва / ё нишонаҳои электрикӣ, ки як сагро мерезанд), метавонад як ё якчанд як чизро, аз он ҷумла дискҳои геранатӣ, stenosis spinalization, ё ҳатто якҷоя ботеллоктозакунанда. Ин имкон медиҳад, ки дар як вақт аз яке аз ин ҳолатҳо зиёдтар бошад.

Терапияи табобат аксар вақт барои кӯмак расонидан ба коҳиш додани нишонаҳо ҳангоми баланд бардоштани фаъолияти ҷисмонӣ ва манъ кардани суратҳои сурхакон, ба монанди аломатҳои неш аз он, аз даст додани назорати пӯсти атроф, ҳамбастагӣ ё фалаҷ, ин усул метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки сифати зиндагии худро барқарор созед.

Ҳамин тавр, он хуб аст, ки бидонед, ки кадом машқҳо метавонанд ба саратон сеҳрангезии шуморо ранг кунанд, ва ин нишонаи слайд ба шумо якчанд асосиро медиҳад.

Варзиш ва Сативатика - Асосҳои

Пеш аз он ки шумо дар бораи ин гуна ҷинояткорон машғул шавед, дар ин ҷо якчанд маълумоти асосӣ дар бораи машқҳо ва сатираҳо мавҷуданд:

• Формақи калид аст. Бисёре аз ҷароҳат ё ҳисси фишори равонӣ дар натиҷаи он, ки одамон ба шакли слайд бароварда мешаванд.
• Қабули аслии худ, инчунин устувор кардани мушакҳои лампаҳои худро дар вақташ имконпазир аст, агар на ҳамаи онҳо, аз машқҳои умумӣ барои радикулопатияи ломакон тавсия дода мешаванд (ҳолати аксарияти одамон сексатрикаро даъват мекунанд).
• Дигар чизе, ки медонед, ин аст, ки машқҳо барои идоракунии нишонаҳои сагатурка тавсия дода шудаанд, ки ба осонӣ ба амалҳои зиддиэҳтиёт табдил ёбад, яъне, ҳаракат намекунад. Ин сабаби он аст, ки онҳо метавонанд вазъияти худро бадтар созанд ё нишонаҳои онҳоро бедор кунанд. Лабораторияи физиологӣ ҳангоми амалигардонии формулаи худ, ё вақте ки шумо бо мушакҳои ношиносе машғул мешавед, машқҳои зиддиэпазирӣ мегардад. Вақте, ки аслии шумо ба шиддат оғоз меёбад, он вақт машқро қатъ кардан лозим аст. На танҳо ба шумо имконият намедиҳед, ки аз машқҳои сексатикӣ бо формати каме нафақа гиред, аммо имконпазир аст, ки шумо ба худатон зарар расонида метавонед, масалан, бо ҳисси саратони сеҳри шумо.

Манбаъҳо:

_{Альберт ХБ1, Манниче C. Усули муолиҷаи муассири консервативӣ барои бемороне, ки ссиатикии шадиди сахт доранд: як мурофиаи одилона, тасодуфӣ, клиникӣ, назоратшудаи назоратӣ. Спинт (Фажа Па 1976). 2012 Apr 1; ​​37 (7): 531-42. Да: 10.1097 / BRS.0b013e31821ace7f. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21494193}

_{Хейден JA1, ван Льюдер МВ, Малмеваара А, Косс BW., Тарбияи табобат барои табобати бемориҳои пушти дари пушида. Раванди Cochrane Systems Rev.2 2005 Jul 20; (3): CD000335. ">}

2 -

Қолабшиканӣ

Мустаҳкамкунии остинҳои шумо метавонад неши сеҳриатро аз даст диҳад

Метавонанд, ки аз нав тавлид ёбанд ва / ё дардоварии васеътаре дошта бошанд, метавонанд оқибатҳои бесарусомонӣ аз паҳншавии рагҳои физиологии худро низ дошта бошанд. (Ва албатта, ин эҳтимолиятро ранҷонад).

Дорои сироятӣ аз сутунҳои лампаҳои саросар аз либос пӯшидааст, ва поёнии поёни он. Дар пушти қабат, рагҳои физиологӣ хеле зебо ба мушакҳои мушакҳо мегузаранд. Пас, вақте ки шумо ҳомиладории худро дароз карда истодаед, шумо ранҷро барои решакании физиологии худ доред ва ин тавсия дода намешавад. Агар шумо ҳиссиёти худро ҳис кунед, ба назар гиред, ки тарбияи ҷисмонии ҷисмонии ҷисмонӣ барои барномарезӣ, тарҳрезӣ, ки ба ташвишоварии мушакҳо бе ташвиш додани саратон ёрӣ мерасонад.

Муносибат: 3 роҳҳо барои мустаҳкам кардани пойгоҳи худ барои паст кардани сатҳи некӯаҳволӣ

3 -

Решаи барзиёд

Бе боло баргаштан аст, ки банақшагирии бехатар барои пешгирӣ кардани сикаторӣ нест

Дар сатри сафед як фишори ҳамешагии пурраи ҷисмонӣ аст, ки инчунин силоҳ ва пушти саратонро нишон медиҳад. Масъала бо ин яке аз он аст, ки ҳамаи он хеле осон аст, ки машқро бо шакли камбизоат анҷом диҳед - яъне аз рӯи рӯйхати пушти худ, вақте ки шумо барор ё масофа мегиред. Ин ба афзоиши хавфи шумо барои фишори диск, ки эҳтимолан нишонаҳои сексатрикиро меорад. Ҳамчунин, барои як қисми машқҳо, миқдори миқдори гандум дар як паҳлӯ аст, ки бори дигар, метавонад эҳтимолан рахнаи пӯстро дар як вақт дароз кунад.

Мувофиқи он : синдроми периодидӣ кадом аст?

4 -

Лигаи дугона

Ҳар ду пояро дар ҳамон лаҳза метавонад ба Сикаатсия оварад

Гап дар он аст, Ин осонтар кардани мушкилоте, ки ба шиками худ ва мушакҳои шумо осеб мерасонад, осон аст. Яке аз усулҳои маъмулии одамон одамонро пушти сар мекунанд, ки аз он дардовартар аст, ки дар натиҷа ғарқи фишори равонӣ аст, вақте ки онҳо барои баланд бардоштани як пиёла якто қувват доранд.

Ин як дорухона барои ҷароҳати паст аст.

Пеш аз он, ки дӯкони дандонпартоии дуюмро пурсед, худатон аз худ бипурсед, оё ман пойҳои маро бароварда наметавонам, то он даме, Агар ҷавоби инҳо набошад, эҳтимолияти он ки пусти шумо на камтар аз вазнини пойҳои шумо аст, кофӣ нест. Дар ин ҳолат, борҳо эҳтимолан ба пуштибонии ками худ эҳтиёҷ хоҳад дошт ва ба шумо хавфи фишори дискро медиҳад. Дискҳои ферментӣ метавонад боиси поймол шудани он гардад (ин ҳолат аксаран ҳолати сексатрикиро аз ҷониби одамони ғайри тиббӣ номгузорӣ мекунад). Вақте, ки аслии шумо қобилияти пурқувват набошад, эҳтиёткорона дучори резиши дугона гардед, эҳтимолан метавонад ба ақибатон ва дигар эҳсосоти фискалии шумо низ таъсир расонад.

Маълумоти муфассалро дар бораи машқҳо барои Sciatica омӯзед

• Барои таҷрибаомӯзӣ барои диски Ҳерезон
• Омодагӣ барои сикатсионӣ аз сабаби spinal stenosis