Чӣ тавр кӯмаки Дӯсти зидди паҳншавии занҳо бо PCOS
Чунон ки вақт мегузарад, тадқиқотчиён ба гирифтани ҷавобҳо дар бораи сабабҳо ва табобатҳо барои бемории поликӣ (PCOS), репродуктивии репродуктивӣ ва эндокринӣ, ки тақрибан 10 фоизи занони синни таваллудро дар Иёлоти Муттаҳида меорад, наздиктар мешаванд.
Яке аз пешрафтҳои нав дар бораи нақши пӯст дар PCOS ва чӣ гуна метавонад сабаби решаи ин беморӣ ва мушкилоти дарозмуддати он гардад.
Дар муқоиса бо занони вазни як (вазнин, миёна ва вазнин), занони PCOS дорои сатҳи баландтарини нишонаҳои илтиҳоб мебошанд. Ин нишонаҳо сатҳҳои баландтарини сафедаи C-реактивӣ (CRP), сафокулпечҳои протеин ва химокинҳо, шумори хунии сафедии сафед ва фишори оксигенро дар бар мегиранд .
Яке аз таҳаввулоти олудагие, ки дар компютерҳои PCOS дида мешавад, бо вофилҳои баландтаре, ки дар навбати худ боиси истеҳсоли бештари insulin мегардад . Сатҳи баланди insulin ба афзоиши вазни зиёд мусоидат мекунад, ки танҳо ба илтиҳоби бештар мусоидат мекунад. Ҳамин тариқ, барои заноне,
Inflammation ҳамчунин метавонад бо парҳезӣ, ки метавонад боиси фишори оксиген барои ҳавасмандкунии вокуниши inflammatory (ҳатто бе вазни вазнин) гардад. A diet баланд дар карбогидратҳо бо як аксуламали профилактикӣ алоқаманд аст. Шавҳаре, ки парҳези зидди илтиҳобӣ метавонад якчанд омилҳоро дар занҳои PCOS муҳофизат кунад, инчунин ба ҷанбаҳои метаболикӣ ва репродуктивӣ мусоидат намояд.
Дар тадқиқоте, ки дар Ню Йорк оид ба илмҳои тиббӣ нашр шудааст , занон бо компютери PCOS пас аз 3 моҳ дар бораи парҳези зиддибӯҳронии зиддибӯҳронии биотопӣ рафтанд. Ин парҳез ба сифати калорияи паст, фарбеҳро паст, фарбеҳро паст намудааст, нишондиҳандаи гллимикии паст ва нахи миёна баланд аст . Таносуби парҳезӣ 25% сафедаҳо, 25% фарбеҳ ва 50% карбогидратҳо ва хӯрокҳои зидди илтиҳобӣ, аз қабили моҳӣ, лӯбиё, чормағз, равғани зайтун, наботот, ҳанут ва чой сабзро таъкид карданд.
Натиҷаҳо: занон 7% вазнини вазнини ҷисмониро аз даст доданд ва дар холестерин, фишори хун ва нишондиҳандаҳои илтиҳоби беҳбуд ёфтанд. Шашумин сеяки занҳо ба таври сунъӣ миқдори зироат гирифтанд ва 12% пас аз ин намуди парҳез тавлид карда мешаванд.
Оё шумо кӯшиш мекунед, ки ин равиши парҳезро барои дидани он кӯмак кунад? Ин усулҳои соддаеро тафтиш кунед, ки ба хӯроки иловагии зидди илтиҳобиро дохил кунед.
Роҳҳои оддӣ барои истеъмоли ғизоҳои зиддибӯҳронӣ
- Ҳаво дар давоми рӯз ба хӯрокҳои карбогидратӣ ҳамвор
- Аз хӯрокҳои ширин ва машрубот пешгирӣ кунед
- Нимашавии равғанҳои сабзавоти шуморо
- Аз як намуди меваҳо бихӯред
- Истифодаи сарчашмаҳои ношаффоф, аз қабили гулӯзиндонак , равғани зайтун ва чормағзро истеъмол кунед
- Лӯбиё ва лӯбиёро якчанд маротиба ҳар ҳафта бихӯред
- Гӯшти гов ба ҳар як 2 ҳафта кам карда шавад
- Ҳаво omega-3 моҳӣ (зевар, дона, гулдӯзӣ) ҳар ҳафта ду маротиба бихӯред
- Гиёҳҳои ширин ва гиёҳхӯрӣ, зардӯзӣ, гиёҳҳои ширӣ, қаҳвахонаҳои сиёҳ, curcumin, баргҳо, fennel, анис, caraway, заҳкаш, мурғ, курбонӣ, дорчин, маржорам, росемар ва thyme
- Ҳар рӯз чой сабз нӯшед
Looking for recipes friendly fellow PCOS? Мазмуни компютерии ғизои PCOS: 100 Мазмуни хӯрокҳои оддӣ ва аз ҳама пухташуда барои тазриқи PCOS дорои хӯрокҳои зидди илтиҳобӣ ва хӯрокҳои хӯрокворӣ аз ҷониби парҳези Баҳри илҳомбахшанд.
> Манбаъҳо:
> González F. Inflammation in Syndrome Polycystic Ovarian: зери таъсири муқовимат бо insulin ва норасоии яхмос. Стероҳо. 2012 Мар Мар 10; 77 (4): 300-5.
> Amany Alsayed Salama, Ezzat Khamis Amine, Ҳешам Абдлфата Салим ва Несрин Камал Абдул Фатт. Табобати зиддитервативӣ дар занҳои вазнин ва пӯст бо узвҳои пӯсти поликӣ. N Am J Med Sci. 2015 Jul; 7 (7): 310-316.