Агар шумо дорои синдроми тропикӣ (PCOS) дошта бошед ва онро вазнин кунад, шумо танҳо нестед. Зиёда аз нисфи ҳамаи занон бо компютерҳо аз ҳад зиёд ҳастанд. Маслиҳат аз провайдерони соҳаи тандурустӣ аст, ки вазни худро гум мекунад , аммо онҳое, ки ин синнраро медонанд, ин осон нест. Дар ин ҷо баъзе сабабҳо фаҳмидаанд, ки чаро барои заноне, ки бо компютери компютерӣ вазнин доранд, вазнинтар аст.
Ҷисми шумо дар ҳолати захираи фарбеҳ аст
Инсулин ҳомилаест, ки глюкоза (сарчашмаи асосии бавоситаи бавоситаи баданро) аз хунравии шумо ба ҳуҷайраҳои худ мегирад, ки он метавонад ҳамчун энергия истифода шавад. PCOS пӯсти ҷисм ва истифодаи insulin ба шумо таъсир мерасонад. Ҳосили шумо ба сигнали сигналҳо муқовимат хоҳад кард ва ин боиси кампинҳои шуморо ба витамини иловагӣ меорад. Инсулин хеле зиёд аст, ки ба нигоҳ доштани ҳезум ё вазни тухм, пеш аз ҳама дар миёнаи худ, ба монанди «тири эҳтиётии» болотар аст. Агар шумо тухмии зиёдтар дошта бошед, ё бе тағир додани вазнинии парҳезӣ ё машғул шудан, вазнинии зиёдтарро ба даст оред, ин гунаҳкор аст. Вариантҳои табобати PCOS одатан ба паст кардани сатҳҳои эндокринӣ нигаронида шуда, тағйироти парҳезӣ, машқҳо, доруворӣ ва иловаҳои хӯрокворӣ доранд.
Шумо гурусна ҳастед
Ҳамчун як қисми пешбурди фарбеҳӣ, insulin ҳамчун ҳарду ихтиёрӣ-ҳавасмандкунӣ амал мекунад. Сатҳи баланди инсулин метавонад фаҳманд, ки чаро баъзе занҳо бо таҷрибаи PCOS таҷрибаи бештар доранд.
Ҷавонон, ки тобовар аст, тобоваранд, қуввату заиф, шадидан, ҳатто ҷудошавии фаврӣ хабар медиҳанд. Агар идора карда нашавад, ин эзохҳо ҳатто таҷҳизоти беҳтаринро сабук мегардонанд, ки боиси баланд шудани истеъмоли калория ва афзоиши вазни зиёд мегардад.
Бисёр вақт, аз ҷумла, сафедаи кофӣ бо хӯрок, ва пешгирӣ кардани хӯрокҳои ширин ҳама гуна роҳҳои фоидаоварро барои кам кардани ҷурм.
Дастрасии камбизоатӣ-танзими хромҳо
Омили дигаре, ки метавонад вазнинии вазнин ва нигоҳдории вазнинро барои занони PCOS мушкил гардонад, таъсироти ҳассосии ҳомиладорие, ки таназзул ва шӯришро танзим мекунад, таъсирбахш аст. Сатҳи зукомҳои таносулӣ-генетикӣ грелелин, cholecystokinin, ва лепини ба занҳо бо компютерҳо зарар мерасонанд. Сатҳи норасоии ин гормонҳо метавонад гуруснагиро дар занон бо PCOS баланд бардорад, ки боиси зиёд шудани истеъмоли ғизо ва мушкилоти идоракунии мушкилот мегардад.
Табиист, ки шумо хӯрок мехӯред
Агар шумо парҳез кунед, парҳез кунед ва ҳоло намебинед, ки минаҳоро аз даст медиҳанд, он метавонад намудҳои хӯроки шумо бихӯрад. Омӯзиши соли 2010 бо параметрҳои пастсозиҳои глиземикӣ бо парастиши нахи мунтазам дар занон бо PCOS. Ҳарду гурӯҳҳо ҳамон калорияҳои калорияро истеъмол мекарданд ва тақрибан тақрибан 50 фоизи карбогидратҳо, 23 фоиз сафеда, 27 фоиз майли, 34 грамм нахи) -ро истеъмол намуданд. Танҳо фарқияти индекси гллимик (GI) аз хӯрокҳо буд. Занони PCOS, ки аз параметрҳои пасттарини GI пайравӣ мекунанд, такмилдиҳии се маротиба зиёдтар дар insulin нишон додаанд ва ба таври мунтазами ҳайвонӣ шитоб доранд. Ин омилҳо нишон медиҳанд, ки онҳое, ки сатҳҳои болоии insulin метавонанд қобилияти аз даст додани ғизои пасттарини гликосро дошта бошанд, аз даст диҳанд.
Доштани мева ва сабзавоти кофии кофӣ низ метавонад вазнини талафоти вазнин дошта бошад Таҳқиқот нишон доданд, ки занон бо PCOS, ки аз усулҳои хӯрокворӣ барои қатъ кардани вируси норасоии биологӣ (DASH) иборатанд, беҳбуди беҳбудии витамини абрешимро доранд. Diet DASH аз 52 фоизи карбогидратҳо, 18 фоиз сафедаҳо ва 30 фоизи умумии чарбҳо ва сарватдор дар меваҳо, сабзавот, тамоми ғаллаҳо ва маҳсулоти ширини пасти ширӣ иборат буд.
Шумо хоб хобед
Заноне, ки бо компютери PCOS доранд, дар хавфи баланди хавфнок барои табобати норасоии масуният нисбат ба занон бе шароит мебошанд. Ҳангоми ба миён омадани хуни оксиген, ки норасоии оксиген ҳангоми хоб ба миён меоварад, apnea осебпазирӣ ба амал меояд.
Ин боиси хобиши рӯзона , фишори баланди хун ва афзоиши вазн мегардад.
Дар ҳоле, ки вазни баданаш вазнин аст, омили асосии ташхис кардани хастагӣ, дараҷаи баланди хастагӣ ва ҳашарот (ҳомилони мардон, аз ҷумла testosterone), ки дар PCOS дида мешавад, дар таъсироти марбут ба табобати хобовар нақши муҳим доранд. Набудани хоби бо муқовимати insulin ва афзоиши вазни вобаста аст. Сатҳи шадидтарини сардиҳои вазнин аст, ки хавфи тазриқи глюкоза бадтар аст, ки барои он тавсия дода мешавад, ки ҳамаи занон бо PCOS ба осебпазирии нопокаш тафтиш карда шаванд ва агар инъикос ёбанд, дуруст муайян карда мешавад.
> Манбаъҳо:
> Асми З, Esmaillzadeh A. ДАСТ, ДНО, Ихтирои Insulin ва Серам hs-CRP дар синамоҳои пӯстикии психикӣ: Ҳангоми санҷиши клиникии таснифоти мутобиқшуда. Дунёи иқтисод 2014; 47 (3): 232-8.
> Фернандес Р, Мур, Виа, Рисвык А, ва дигарон. Бемориҳо дар занҳои дорои синдроми тропикӣ: паҳн, психофизиология, стратегияҳои таъсирбахш ва идоракунӣ. Табиат ва илм аз хоб . 2018; Ҳаҷми 10: 45-64. doi: 10.2147 / nss.s127475.
> Кедикова С SE, Сираков М.М, Бойзиева МВ. Сатҳи лептин ва таносуби матоъ дар наврасон бо бемории поликӣ аст. Gynecol Endocrinol . 2013; 29 (4): 384-387.
Ma J, Лин TC, Луу В. Гаверестеринатсия ва ҳабҳои тропикӣ. Endocrine . 2014; 47 (3): 668-678. doi: 10.1007 / s12020-014-0275-1.
> Марш К, ва диг. Натиҷаи индекси пастшавии glucemic дар муқоиса бо парҳези анъанавӣ дар синдроми тропикӣ. Ам Ҷ Кин Нефс. 2010; 92: 83-92.