Мо медонем, ки машқҳо барои мо хубанд, ва одамоне, ки бо бемории паркинсон (PD) истисно мекунанд, истисно нестанд. Эҳтиёт шудан бояд қисми таркиби табобат бошад. Бештар аз он, ки ба саломатии ҷисмонӣ ва хушнудӣ, тадқиқоти нав дар ҳайвонҳо нишон медиҳанд, ки машқҳои ҷисмонӣ ҳатто метавонанд саломатии ҳуҷайраҳои допамини мавҷудро дар ҳайвонот муҳофизат кунанд, ҳамон гуна метавонад барои инсонҳо ҳақ бошад.
Фоидаҳо
Омӯзиш дар ҳам одамон ва ҳайвонот нишон доданд, ки машқҳои ҷисмонӣ, махсусан aerobic exercises, монанди роҳ, давидан, шиноварӣ, шиноварӣ, велосипед раҳо кардани омилҳои невотрофия - химиявӣ, ки ҳуҷайраҳои мағзи ғизоӣ дар ғизоҳо, ки ба ҳуҷайраҳои мағзиҳо муқобилат мекунанд, ҳуҷайраҳои майна
Илова бар ин, машқҳои аэрообӣ миқдори хун ва оксигенро ба мағзи сар меоранд, бинобар ин тамоми функсияҳои ҷисм васеъ мегарданд. Даҳсолаҳои корҳои илмӣ оид ба машқҳо ва мағзие моро ба мо омӯхтанд, ки фаъолии ҷисмҳои ҷисмонӣ тамоюли ҳуҷайраҳои мағзи ба алоқаи бо дигар ҳуҷайраҳои мағзи масрафро афзоиш медиҳанд, ки ин ба афзоиши функсияҳои мағзи сар ва дар навбати худ, коҳишёбии фаъолияти ҷисмонӣ боиси коҳишёбии фаъолияти ҷисми ҳуҷайра ва мағзи алоқаи кабелӣ. Ин принсипҳои пешинаи «аз он истифода мебаранд ё онро гум мекунанд» мумкин аст онро дар ин ҷо татбиқ созад. Пас амалия.
Таҳқиқотҳои барномаҳои табобати ҷарроҳӣ бо ДХ ба таври назаррас нишон доданд, ки машқҳо фишори физикӣ, қувват, тавозун ва тезтарро беҳтар мегардонад.
Ҳамчунин далели он аст, ки машқҳо такмили ихтиёрӣ ва ҳисси умумии умумӣ мебошанд, ки «сифати ҳаёт» «хуб» аст. Меъёрҳои таҳқиқот нишон доданд, ки машқҳо метавонанд фикру ақидаи худро такмил диҳанд.
Сар кардани кор
Пас, ҳамаи ин хушхабарро бобати машқ додан, чӣ гуна шумо метавонед барномаи машқро, ки барои шумо дуруст аст, сар кунед?
Аввалин чизе, ки бояд кард, бо муроҷиат ба духтур, ки метавонад шуморо бо табобати ҷисмонӣ бардорад, мебошад. Табиб ва духтури ҷисмонӣ метавонад барномаи амалиро, ки барои шумо бехатар аст, таҳия карда тавонад ва ин ба шумо фоиданок аст.
Умуман, ҳамаи машқҳо бояд бо ҷаласаи гармидиҳӣ ва паҳнкунӣ / паҳнкунӣ, ки дар он шумо мунтазам ва мутаносибан ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳои мушакиро васеъ карда истодаед, оғоз кунед. Баъд аз давраи гарм, шумо метавонед дарсҳои машқро дуруст истифода баред. Он бояд аз якчанд усулҳои аэробоб иборат бошад, то ки шумо метавонед дар давоми 20 дақиқа метавонед сатҳи синаатро ба даст оред. Барои ҳар як синну сол ҳар як синф дараҷаи сатҳии муқаррарӣ дорад. Шумо метавонед ин маълумотро аз духтуратон гиред.
Барномаҳои таҷриба барои шахсоне, Аксари созмонҳои PD дар кишвар барномаҳоро ва воситаҳо барои кӯмак ба шумо бо машқҳо оғоз намуданд. Ассотсиатсияи БТАСПО (ПРО) ва Ассотсиатсияи БТАСКИ АСТ-ро санҷед. Ин созмонҳо дар машқҳои ройгон ва инчунин барномаҳои мултимедиявӣ, аз он ҷумла видеофилмҳо, DVDs ва вебҳо, ки барномаҳои машқҳои муфассалро барои шахсоне, ки PD доранд, пешниҳод мекунанд.
Манбаъҳо:
Самаранокии ташаббусҳои машқҳо барои одамони гирифтори бемории паркинсон: Таҳлили систематикӣ ва таҳлил. Виктория А. Гудвин, Сюзанна Х. Ричардс, Род Сейлор, Адриан Х. Тейлор ва Ҷон Л. Кэмпбелл, Ҳаракати Ҳаракати Ҳаракати Ҷ. 23, №5, 2008, саҳ. 631-640.
Таъсири машқҳои давомдор дар минтақаҳои марказии невозерӣ дар 1-methyl-4-phenyl-1,2,3,6-tetrahydropyridine ва мушакҳои протеинидӣ. Аҳмад С., Парк JH, Стено-Bittel L, Lau YS. Нейлоссе Летт. 2009 Январ 30; 450 (2): 102-5. Эпуб 2008 Декабр 6.
Марди солхурда: пешгирии фишори оксиген аз ҷониби витамини E ва амалия. Ассалому алайкум. 2009 май 22; 9: 366-72. Тафсир.