Ҳамаи маълумотро дар бораи синамаконии тропикӣ ( PCOS ) хонед ва шумо боварӣ хоҳед кард, ки тавсияҳо оид ба талафоти вазнинро пешниҳод кунед. Дар ҳақиқат, коҳиш додани вазни эҳтимолӣ метавонад ҳам ҷанбаҳои метаболисии PCOS (паст кардани глюкоза, insulin ва пастшавии диабети қанд) ва инчунин ҷанбаҳои репродуктивӣ (танзими давраҳои ҳайратангез ва беҳтар намудани тухмшавӣ) беҳтар карда шавад. Аммо чӣ бояд кард, агар шумо PCOS дошта бошед ва аз ҳад зиёд вазнин набошед?
Сатҳи баланди insulin то ҳанӯз дар занони бардурӯғ ба онҳо таваккал кардан барои намуди 2 диабети. Бешубҳа, камвазн метавонад ба тухм таъсир расонад, чунки фарбеҳи бадан хеле кам аст, ки метавонад даврҳои субҳиро қатъ кунад. Аз ин рӯ, талафоти вазнин , барои интихоби табобат барои занони PCOS, ки ба саломатӣ монанд нестанд. Пас чӣ метавон кард?
Дар ин ҷо 4 маслиҳатҳои занони боэътимоди PCOS метавонанд барои беҳтар кардани ҳосилхезии онҳо, нишонаҳои нишондодҳо ва умуман беҳтар кардани сифати саломатии онҳо кор кунанд.
Бихӯред, ки хӯроки пуриқтидортарин рӯзро рӯз кунед
Дар тадқиқоте, ки дар соҳаи Клиникӣ нашр шудааст, 60 нафар занони компютерӣ ба ду гурӯҳ тақсим карда шуданд: як гурӯҳи хӯроки калорияи калория бо хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ хӯрданд (980 калорияҳо, 640 калория ва нисфи хӯроки нисфирӯзӣ), ва гурӯҳи дигар, ки дертар дар рӯз (190 гарархонаҳо дар наҳорӣ, 640 калорияҳо дар хӯрок ва 980 калорияҳо дар хӯрокхӯрӣ) бештар буданд. Касоне, ки рӯзона бо шароби калонтар шурӯъ шуданд, коҳиш ёфтани insulin, глюкоза ва testosterone, инчунин суръати баландшавии тухмиро диданд .
Витамини D гирифта гиред
Витамини D , ҳам ҳарду ва витамини, нишон медиҳад, ки ба кӯмак дар занон таваккал кардан ва паст кардани хатари диабети қанд. Тадқиқоте, ки муносибати байни витамини D ва ҳосилхезӣ, ки дар маҷаллаи Аврупои Endocrinology чоп шудааст , нишон дод, ки витамини D ба таваллуди зан, аз он ҷумла натиҷаҳои IVF ва PCOS ҷалб карда шудааст.
Муаллифон тавсия доданд, ки дар занони PCOS, иловаи витамини D метавонад зудии пайдошавии заҳролудшавӣ ва вайроншавии метоболикиро беҳтар намояд.
Норасоии витамини D дар занон бо PCOS маъмул аст. Яке аз таҳқиқот дар Журналистони Аврупои Endocrinology нишон дод, ки норасоии витамини D дар камтарин дар занони PCOS аст. Бисёр омилҳо метавонанд ба вазъи витамини D, аз он ҷумла истеъмоли нокифояи ғизоҳои витамини D, парокандагӣ ва ҷойгиршавии ҷуғрофӣ (шимолтарини нури офтоб) камтар таъсир расонанд. Занони бо компютер бояд сатҳи витамини D ҳамасола назорат карда шаванд ва агар зарур бошанд, иловаҳои иловагӣ диҳанд. Барои фаҳмидани он, ки чӣ қадар витамини D шумо бояд бигиред, бо духтур ё духтур муроҷиат кунед.
Омезиши Omega-3-ро набояд фаромӯш накунед
Омезиши Omega-3 метавонад дар такмили муқовимат бо insulin ва hirsutism дар занони содиқ бо PCOS самаранок бошад. Дар тадқиқоте, ки дар маҷаллаи Эндокрин ва Гинекология нашр шудааст , қариб панҷ нафар занони ношунаво бо компютерҳо 1,500 миллиметр omega-3 дар давоми шаш моҳ дода шуданд. Кам кардани сатҳҳои BMI ва сатҳҳои insulin дар якҷоягӣ бо беҳбудиҳои LH, testosterone ва сатҳи SHBG пайдо шуданд.
Сарчашмаҳои растаниҳо аз рагҳои omega-3 иборатанд: avocado, чормағз ва тухмҳо. Миқдори обҳои сарди сабук, аз қабили Салмӯн, Дун ва гулҳо сарчашмаҳои хуби omega-3.
Дастурҳои ҳукумат тавсия медиҳанд, ки истеъмоли амволи амрикоӣ ҳар ҳафта барои ду моҳ ба моҳӣ бирезад, то ки миқдори зарурии omega-3 барои саломатӣ зарур бошад. Илова бар ин, иловаи равғани моҳӣ низ метавонад ба талабот ҷавобгӯ бошад.
Иноситолро дида мебароем
Яке аз тухмиҳои дараҷаи баланди озуқаворӣ дар аҳолии PCOS иноситол аст . Ва бо сабабҳои хуб: ҳам дар МОО (МТИ) ва ди-Chiro-inositol (DCI) навъҳои дароситолҳо барои беҳбуд бахшидани бисёр ҷанбаҳои метоболикӣ ва репродуктивии PCOS нишон дода шудаанд. Ин имтиёзҳо ба баланд бардоштани ҳосилхезии холестерин, insulin, androgen. Бештар аз ҳама, МИТ ба баланд бардоштани ҳосилхезӣ тавассути беҳтар намудани сифати тухм ва барқарорсозии муқаррароти меъёрӣ нишон дод.
Дар омӯзише, ки дар Журналияи Архивҳои Гинекология ва Окнитология нашр шудааст , занон бо PCOS дар IVF бо якҷоякунии МТИ ва DCI дар таносуби физиологии 40: 1 ё 500 milligrams аз DCI муносибат карданд. Табобати омехта имкон дод, ки сифати тухм ва ҳомила, инчунин меъёри ҳомиладорӣ баланд бардошта шавад, нишон медиҳад, ки МТИ дар занҷири тухмипарварӣ дар занони PCOS ва манфиатҳои МТИ ва DCI дар таносуби оптимӣ нақши муҳимро мебозад.
> Манбаъҳо:
> Colazingari S, Treglia M, Najjar R, Bevilacqua A. Дар якҷоягӣ бо микроскополи иловагии манобетол ва D-chiro-inositol, на аз D-chiro-inositol, метавонад ба беҳтар кардани натиҷаҳои IVF: натиҷаҳои аз санҷиши тасодуфӣ назоратшуда. Артур Гинекол Обстет. 2013 Декабр 288 (6): 1405-11.
> Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. Таъсири миқдори истеъмоли калория дар муқовимати insulin ва гиперраногизм дар занони барг бо синдроми тропикӣ. Клиника 2013 Ноябр; 125 (9): 423-32.Лерчбаум E, Obermayer-Pietsch B. Витамини D ва ҳосилхезӣ: баррасии систематикӣ. Европаит Endocrinol. 2012; 166 (5): 765-778.
> Гвардия, G. Muderris, II. Самаранокии omega-3 дар табобати бемориҳои поликӣ. Ҷаноби Гинекол. 2013; 33 (3): 289-291.Wehr E, Schweighofer N, Giuliani A. Ассотсиатсияи гиповитаминоз D бо вокунишҳои метабол дар синамаконии тропикӣ. Europa Endo . 2009; 161: 575-582.