Сабабҳо, муомила ва пешгирӣ
Таркиби фишор бештар умуман зараровар аст. Он вақте, ки мушакҳо латукӯб ё пуршиддат мегарданд ва наметавонанд фишори шоколори таъсироти такрорӣ ғанӣ гарданд. Интиқоли сагҳо, ки ба устухонҳои наздиктарин нигаронида шудааст ва натиҷа як шиша хурд аст, ё шикастан, дар устухон аст.
Аксарияти шиканҷаҳои фишурда дар металлҳои дуюм ва сеюм дар пои меоянд.
Ин метатаскҳо ва тез ва дарозтар аз метатакалки якум. Ин қисми пиёдагард бештар аз он, ки ба фишори равонӣ роҳ ёбед. Таркибҳои стресс инчунин метавонанд дар калкейн, ё пошнаи пӯст, пӯст, як устухони болои пиёла пайдо шаванд.
Кадоме аз пӯлоди стресс ба чӣ оварда мерасонад?
Доғҳои стресс дар устухонҳои пойҳо одатан аз сабаби пошхӯрӣ ва аз ҳад зиёд истифода мешаванд. Роҳҳо дар пои пои ва поёни поён махсусан ба фишори равонӣ дучор мешаванд, чунки онҳо устухонҳои вазнин доранд. Ин намуди ҷанҷол дар байни мусобиқаҳо ва варзишгарон, ки дар бозиҳои варзишӣ ва бокс, аз қабили футбол, гимнастика, волейбол ва теннис иштирок мекунанд, маъмуланд. Дар ҳамаи ин варзишҳо, фишори такрорӣ аз садамаҳои пойафзол аз давидан ва барпо кардани сатҳи сахт боиси табобат ва хастагии мушакҳо мегардад. Бе қувваи мушакӣ, пойафзори дуруст ва миқдори кофии истироҳат дар байни дастгоҳҳо, варзишгар метавонад шикрасро таҳрик кунад.
Ҷараёни фишори равонӣ низ ба назар мерасад, вақте ки одамон фаъолияти ҷисмонии худро тағйир медиҳанд. Таҳлили навъи машқҳо, ногаҳон зиёдшавии шиддат ё дарозии курсҳо, пӯшидани пӯшидани пойафзоли пластикӣ ё тағйир додани сатҳи садақаи шумо метавонад ҳамаи шикастнопазирии фишор оварда расонад. Илова бар ин, бемориҳое мисли остеопорозе, ки аллакай заиф шудаанд, устухонҳо ин зарари бештареро ба амал меоранд, ки он аз фаъолиятҳои ҳаррӯза рӯй медиҳад.
Занон ба назар мерасад, ки хавфи калонтаре барои инкишоф додани фишори равонӣ аз мардон вуҷуд дорад. Ин метавонад бо шароит, ки "трейви занона варзишӣ" ном дорад, ки як омезиши ғизогирии ғизо, ихтилоли озуқа ва яроқи ядроӣ ё давраҳои ғайридавлатӣ мебошад. Ин ба занон пеш аз остеопороз диққат медиҳад, ки зичии устухониро коҳиш медиҳад ва эҳтимолан зарари бештар дорад.
Аломатҳои нишонаҳои фишори равонӣ
Аҷибест, ки нишонаҳои аксарияти шамшерҳои фишори равонӣ мебошанд. Ҳар гуна намуди вазнинии вазнин, ҳатто роҳ рафтан, бадтар мекунад. Аломатҳои дигар:
- Вазъ дар давоми фаъолияти муқаррарӣ, ҳаррӯза
- Ақибате, ки дар давоми вақтҳои истироҳат меистад
- Бемории пои
- Ҷойгиршавӣ
- Хушбахтона
Чӣ гуна пӯсиҳои фишори равонӣ табобат карда мешавад
Агар шумо фишори фишори шадид дошта бошед, ба зудӣ духтур муроҷиат кунед. Ғайриимкон будани дард будан ба оқибатҳои ҷиддӣ оварда мерасонад. Дар асл, устухон метавонад пурра шикаста шавад. Табиб метавонад одатан риштаи стрессро дар асоси таърихи тиббӣ, нишонаҳо ва санҷиши ҷисмонӣ муайян мекунад. Риояи рентген ё MRI мумкин аст барои тасдиқ кардани ташхис таъин карда шавад.
Аксари шикамҳои стресс ба ҷарроҳӣ ниёз надоранд. Табобати ришвахӯрии стресс одатан иборат аст аз табобати RICE : Истироҳат, Оғоз, Мушкилот ва Баландӣ. Дар аксари мавридҳое, ки аз реҷаи худ берун рафта, машқҳои ками машғулиятро ба даст меоранд, ба устухон кӯмак мекунанд.
Бисёр фишори равонӣ барои пурра шифо додани 6-8 ҳафта мегирад. Баъзан табибон тавсияҳои пойафзоли муҳофизатиро доранд.
Пас аз шикасти стресс комилан шифо ёфтаед ва шумо бемаънӣ нестед, духтурони шумо имкон медиҳад, ки ба фаъолияти каме баргардад, шояд дар давоми рӯзҳои фаъолият ва рӯзҳои истироҳат ба воя расанд. Ба устухонҳо лозим меояд, ки бори дигар фишор оваранд. Агар механизмҳои барқарорсозии дуруст барқарор карда шаванд, мушкилоти музмин, аз қабили васеъ, шикастани фишори равонӣ метавонанд инкишоф ёбанд ва танаффуси фишори ҳеҷ гоҳ бефоида намешаванд.
Пешгирӣ намудани шиканчаҳои фишори пой
Доруҳои стресс пешгиришавандаанд. Ин маслиҳатҳо метавонанд шуморо аз пешравии фраксияи стресс дар ҷои аввал муҳофизат намоянд.
- Ин хуб аст. Энергияи қавӣ, солимтарин бо парҳези парҳези парҳезӣ дар калтсий. Ин махсусан муҳим аст, агар шумо зан бошед.
- Пешрафти пешрафт. Шиддатнокии корҳои омӯзишии шумо тадриҷан зиёдтар мешавад. Барои пешгирӣ кардани зарардида қоидаҳои 10 фоизро риоя кунед.
- Пойгоњи ростро гиред. Пойафзолҳои шумо бояд эҳтиёт бошанд ва ҳис кунанд. Онҳо набояд намемонанд ва берун равад. Боварӣ ҳосил кунед, ки қуттиҳоро иваз кунед.
- Шадидан дарди он. Агар шумо таҷриба ва дарднок ва ё дабдаба дошта бошед, фаъолияти худро боздоред ва якчанд рӯз истироҳат кунед. Агар дард устувор бошад, ба духтур муроҷиат кунед.
Зарфҳои футбол бештар
Манбаъҳо:
Ассотсиатсияи Америкаи ортопедикӣ. Таркибҳои фишори пой ва ангуштон. (2015, Март). Нашр шудааст аз 03 апрели соли 2016, аз http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379