Чӣ гуна пайдо кардани хурсандӣ дар тарбияи солим
Яке аз ҷузъҳои муҳими тарбияи маъюбон ва идоракунии диабети қанд аст, ки шумо мехӯред. Ғизои солим метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ба мақсадҳои хун табдил ёбанд , вазнин шавад ва пешгирӣ кардани бемориҳои диабети қанд. Беҳтарин нақшаҳои парҳезӣ инҳоянд, ки шахсоне ҳастанд, ки ба тамошобинон, норозигӣ, маданият, ҷадвал ва беҳтарин беҳбуд бахшидани саломатии инсон мебошанд.
Ин осон аст, вале аксар вақт нест. Тағир додани парҳези шумо метавонад банақшагирии иловагӣ талаб кунад. Аксар вақт, баъд аз нақшаи хӯроки шумо метавонед аз шумо сар карда, баъд аз хӯрдани сахт, ки баъзе гурўҳҳои озуқавориро барҳам диҳед ё аз хӯрокхӯрии хўрдан эҳтимолияти кӯтоҳтар дошта бошанд ва шумо худро ба одатҳои пешинаи хӯроки худ бармегардонед. Ба ҷои ин, мутобиқат ва қабул кардани тарзи нави хӯрок метавонад метавонад ҳаёти худро барои хуб тағйир диҳад. Шумо эҳтимолан ба нақша бияфзед, агар шумо аз он лаззат баред.
Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ мақсадҳои зеринро барои табобати ғизо пешниҳод мекунад:
- Беҳтар кардани хӯрок бо роҳи ташкили тасвирҳои мусбат дар бораи интихоби озуқа ва маҳдуд кардани интихоби озуқа танҳо вақте, ки далелҳои илмӣ дастгирӣ карда шаванд
- Истифодаи воситаҳои амалӣ барои банақшагирии шабақаи рӯзона, ба ҷои диққати макромҳои инфиродӣ, микроэлементҳо ё хӯроки ягона
Ин метавонад ба монанди он имконнопазир аст, ки тағиротҳои иваз кардани хӯроки худро тағйир диҳед ва ҳоло ҳамзамон хӯрокхӯриро ҷӯед, аммо роҳҳои чунин корҳо вуҷуд дорад.
Дар ҳақиқат, ғизои солим лазиз аст. Ва ҳангоме, ки шумо дар як вақт хӯрок хӯред, саломатӣ, тарзи нави ҳаёт шудан аст, на аз пардаи тез. Дар ин ҷо чӣ гуна оғоз ёфт:
Шмо метавонед дар банақшагиҳии ғизо ва омодагӣ:
Агар шумо ягон чизи хӯрокхӯриро дар як муддати кӯтоҳ нӯшондаед, ба шумо як протези коршиносӣ намерасед ва шумо онро дӯст медоред.
Барои ба даст овардани ҳаяҷон, бо асбобҳо оғоз кунед ва омӯхтед, ки чӣ тавр ба компонентҳои оддӣ гузошта шаванд. Ба яхдонатон шитобед, то ки шумо фикри кореро, ки шумо бо он кор мекунед, доред. Ва чизеро беҳтар аз хӯрдани чизе, ки шумо дар хона тайёр мекунед, махсусан вақте ки хӯрок ва лазиз аст. Бо ин кор оғоз кунед:
- 10 Асосӣ барои хӯрокпазӣ бо диабети қанд
- Беҳтарин 10 хӯроки шумо бояд дар хонаи шумо ҳамеша дошта бошед
- Оё шишагини Messy шумо ва Freezer шуморо пеш аз истеъмоли саломатии шумо
- 6 Захираҳои беҳтарин барои табларза бо диабети қанд
Ҳангоми нақшаи эҳтимолии пешакӣ:
Кӯшиш кунед, ки дар бораи хӯрок хӯрданатон пеш аз вақт хӯрданатон ғамхорӣ кунед. Агар шумо медонед, ки шумо ба хӯроки меҳнатӣ меравед, ба менюи пеш аз он, ки шумо медонед, ки пеш аз омадани шумо фармоиш медиҳед, бубинед. Ё агар шумо медонед, ки шумо як рӯзи гиҷераро ба даст меоред, хӯрокҳои худро шабона пеш кунед. Инҳоянд, ки агар шумо имконоти хуб дошта бошед, аз онҳое, ки шумо онҳоро аз онҳо мехӯред, эҳтиёт кунед. Шумо эҳсос мекунед ва эҷод мекунед. Ва ҳисси беҳтарини шумо хушбахттар хоҳад шуд.
Бо таҳияи сабзавот дар маҷмӯъ оғоз кунед, то шумо онҳоро ба хӯрокҳо дохил кунед. Сабзавоти крахмалнашаванда эҳтимолан танҳо гурўҳҳои хӯрокворие, ки шумо бе гирифтани ғаму ғуссаи вазнин хӯрдан нахӯред.
Дигар идеяҳо барои банақшагирии хӯрок
5 Шахсоне, ки бензин ва беназири арзонтарини хӯрокворӣ мебошанд
5 Шабакаи интихобӣ шумо бояд кӯшиш кунед
Ҳамаи дар бораи садама бо навъи 2 диабети қанд
Беҳтараш шавед:
Ҳамаи мо ҷуръат пайдо мекунем. Ин аст, ки вақт аз вақт муносибат кардан лозим аст - ин қисми хӯрокворӣ аст. Аммо, агар шумо сангинтар ва overpage, қабул ва ҳаракат. Фардо рӯзе нав мешавад. Худро барангезед, шумо метавонед худро ҳис кунед ва ғорат кунед. Ба ҷои ин, роҳе, ки қарор қабул кунад, онро боз кунад ва баъд аз хӯрок хӯрдан, хӯрокхӯрӣ ё рӯзро тоза кунад. Омӯзед, ки чӣ гуна муносибататонро дар вақти муносиб ба шумо диҳед ва худро аз ғизо пешгирӣ кунед:
Муносибатҳои беҳтарин дар бораи равғани шоколад
Озуқаворӣ аз таркиби карбогидрат озод нест
Нигоҳ доштани шабҳои гузашта дар рӯзҳои хӯрокхӯрӣ
Манбаъҳо:
Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ. Стандартҳои табобати тиббӣ дар диабети қанд - 2015. Нигоҳдории диабети қанд . 2015 Январ; 38 (Соҳа 1): S1-90.