Шакар ройгон маънои карбогидратро надорад
Новобаста аз он ки оё шумо диабети қанд доред , истеъмоли миқдори ками ширин беҳтарин идея нест. Дар ҳоле, ки шумо вақт ба муносибати доруворие ҳастед, мастӣ аз шириниҳо метавонад ба тазриқи хунгузаронӣ, меъда ва меъдаҳои нокофии ғизо оварда расонад. Агар шумо фикр кунед, ки шаклҳои озодии шакар ҷавоби ин аст, боз фикр кунед. Танҳо аз сабаби он, ки озуқаворӣ "бепул шакар" ном дорад, маънои онро надорад, ки бепул ё гарлии камобӣ аст.
Дар асл, FDA қайд мекунад, ки ғизои «шаклҳои шакар» қайд карда мешавад, ки "не" паст аст ва ё "каме дар калорияҳо" хондааст, зеро баъзеи мо шояд фикр кунанд, ки ин хӯрокҳо «хӯроки хӯрокворӣ» ва ғизои онҳоро доранд. ки муҳим аст, ки мо ҳақиқатро дар паси маҳсулотҳои ройгон истифода барем, яъне, зеро онҳое, ки шаклҳои озод надоранд, маънои онро доранд, ки онҳо солиманд ё кам-камдарозӣ мекунанд. "қуттиҳои шишагӣ" қуттиҳои шишагӣ, масалан: 3 дона: 210 калорияҳо , 16 г равған, 24 г карбогидрат ва 23 г alcoholic.
Чунки тамғаи рамзӣ шакарро хондааст:
Мо метавонем бештар аз як нафар хӯрок бихӯрем
Вақте, ки ба истеъмолкунандае, ки истеъмолкунанда аст, меояд, барои хондан муҳим аст. Агар дар як контейнер ягон хидмате ба фурӯш нарафта бошад, аксар маҷмӯаҳо дорои сервитҳои гуногун мебошанд. Аз ин рӯ, агар шумо тамоми маҷмӯаро бихӯред, ба шумо бояд калорияҳо, карбогидратҳо ва равғанро бо парандагон дар як контейнер такмил диҳед. Масалан, тамоми тухмии шолӣ candies ду баробар дорад ва ба шумо арзон хоҳад шуд:
~ 410 калория, фарбеҳии 32g (нисфи ниёзҳои ҳаррӯзаи шумо), 18g равған пурфайз (қариб як рӯз барои равғани растанӣ), 48 г карбогидрат (тақрибан 3 дона нон) ва 46 грамм спиртӣ (ки метавонад боиси газ ва шамол ).
Ғизои болаззат бо спиртҳои шакар низ метавонад таъсири таъсирбахшро ба вуҷуд орад - аксарияти ишораҳо ин талаботро дар шакли чопи хуб навиштаанд.
Мо фаҳмем, ки Карбогидратҳо дар дохили Шакар рӯй гардонанд
Дар шароити соддатар, карбогидратҳо бо ферментҳо бо мақсади таъмини бадан бо глюкоза ё шакар барои энергетикӣ шикастаанд. Аксари карбогратҳо дар шаклҳои ранги сафед пайдо шудаанд, аз спиртиҳои шакар, аз қабили malitol. Гарчанде ки мо мақоми мо ҳамаи калорияҳоро аз молитол мегирифтанд, онҳо ба баъзеҳо меоянд. Ин маънои онро дорад, ки хлорҳои хун метавонад ҳанӯз ҳангоми хӯрдани шаклҳои ройгони шакар - махсусан, агар шумо онҳоро ғизо диҳед.
Пас, мо ба ҷои худ чӣ кор карда метавонем?
Ҳар як шахс гуногун аст, аммо ман одатан ба беморон муроҷиат мекунам, ки онҳо ба муолиҷаи воқеие, ки бе тағйироти спиртӣ ё шаклҳои шакар ба онҳо муносибат мекунанд, муносибат мекунанд. Ҳар лаззат ҷӯед ва онро ба нақшаи хӯроки худ ҳисоб кунед. Вақте ки шумо медонед, ки шумо ба ҳайрат меафтед, мақсадро ҳаракат диҳед. Фаъолияти ҷисмонӣ ба истифодаи insulin кӯмак мекунад ва шакарро аз ҳад зиёд мекунад. Ҳангоми интихоби муолиҷа, дандонҳои тару тоза, аз қабили ширин, ширин ва либосҳо, зеро онҳо метавонанд фарбеҳ ва сафедаҳоро дар бар гиранд.
Дигар доруҳо Sans Sugar Alcohols
- 1 мл 75-90% шоколади торикӣ: ~ 170 калория, 12 г фарбеҳ, 7 г равғани растанӣ, 7 г шакар, 2 г сафеда. Шоколад ва клубҳои калий барои эффектҳои нахи иловагӣ гудозанд.
- 1/2 косаи яхмос: - 150 калория, 7 г фарбеҳ, 5 г равғани растанӣ, 15 г карбогидрат, 15 г шакар ва 2 г proteins. Онро бо 1/2 косаи мева тару тоза ва як tablespoon чормащз решакан барои афзоиши нахи ва сафедаи иловагӣ.
- 2 Cold Butter Pump: ~ 210 калория, 13 г равғани растанӣ, 4,5 гг орд, 24 г карбогидрат, 24 г шакар, 5 г гиёҳ.
> Манбаъҳо
> Идоракунии дорувории ИМА ва ғайритиҷоратӣ. Дастур барои саноат ва FDA: Лавҳаи истеҳсолкунандаи мӯҳтавоӣ дар бораи > Широз Free > Талабот. Дар вебсайт: 13 феврали соли 2014. http://www.fda.gov/Food/GuidanceRegulation/GuidanceDocumentsRegulatoryInformation/LabelingNutrition/ucm053431.htm