Барномаи таҷрибаомӯзӣ барои тайёр кардани мутахассисони ACL

Агар шумо дарсҳои ҷарроҳӣ (ACL) ҷарроҳӣ дошта бошед ва ҷарроҳӣ карда бошед, шумо метавонед аз машқҳои физики ҷисмонӣ то пеш аз ҷарроҳӣ манфиат гиред. Омодагӣ барои ҷарроҳии шумо бо терапевтери физикии худ нишон дод, ки беҳбудии умумии натиҷаҳои бо зонуатон пас аз таъмири ACL беҳтар карда шавад.

Ҷараёни ACL метавонад аломатҳои гуногунро ба вуҷуд орад, ва терапевтери физикии шумо метавонад ба шумо пас аз шиканҷа ба беҳтарин функсия баргардад. Аломатҳои нишонаҳои ACL метавонанд:

• Дарди дил
• Дандонҳои дандон
• Миқдори ками ҷарроҳии ҷарроҳӣ (РОЛ)
• Талафоти қувваи сесола ё мушакҳо
• Дурӯғи ноустувор дар атрофи зонуи шумо
• Муносибати иҷро кардани вазифаҳои асосии функсионалӣ, ба монанди марҳила ба марҳила, ҳаракат ё ҳаракат

Агар шумо гумон дошта бошед, ки дандонҳои ACL доранд, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, то ки ташхиси дақиқро пайдо кунед. Духтури шумо эҳтимолан санҷишҳои махсусро муайян мекунад, ки оё шумо доғи сагҳои ACL доштаед ва MRI барои тасдиқ кардани ташхиси гумонбаршудаи шиканҷа фармоиш дода мешавад. Агар шумо аз пӯсти ACL дошта бошед, ҷарроҳӣ тавсия дода мешавад.

Табобати ҷисмонӣ то оғози таъмири ACL барои беҳбудии умумии натиҷаи шумо бо тартиби муқаррар карда шудааст. Пас чӣ гуна компонентҳо ва машқҳо одатан ба барномаи PT дар бораи ғамхории қаблии ACL дохил карда шудаанд?

Ҳадафҳои ПТ пеш аз табобати ACL мумкин аст:

• Барқарор кардани роли оддӣ
• Такмили quadriceps ва қавӣ болотар
• Такмили қувват ва суботи
• Тавозуни ҳадя ва потенсиал
• Доруҳо ва шамолро дар зонуатон назорат кунед

Тифлони ҷисмонӣ метавонад металлҳои гуногунро истифода барад, то ба назорати дил ва шиддати пӯстатон ва беҳтар кардани функсияҳои мушакӣ ҳамчун қисми пешакии ACL-и худ. Аммо амалияи шумо асбоби асосии шумо дар пешбурди функсияи ҷисмӣ пеш аз амалиётҳои ACL аст.

Дар ин ҷо барномаи амалии мисолест, ки табобати ҷисмонии шумо метавонад барои пеш аз анҷом додани ҷарроҳии ACL ба шумо пешниҳод кунад. PT-и шумо метавонад ба шумо нишон диҳад, ки чӣ тавр иҷро кардани кори дуруст.

Боварӣ ҳосил намоед, ки пеш аз оғози ин беморӣ бо духтур муроҷиат кунед, ё ягон барномаи дигар барои машқҳои ҷарроҳии худ.

1 -

Quad Sets and Quads Arc Quads

Баъди ҷарроҳии ACL, шумо метавонед пайдо кунед, ки мушакҳои quadriceps дар пеши пораи шумо дуруст кор намекунад. Яке аз ҳадафҳои аввалини терапияи қабати болопӯши ACL ин барқарор кардани функсия ва қувваи мӯътадил ба мушакҳои даҳонии он аст, то он ки зонуи шуморо дуруст дастгирӣ кунад.

Таҷҳизот, ки PT метавонанд барои беҳтар кардани функсия чораи зерин таслим шаванд:

• Намудҳои машқҳои чоркунҷа: Қафо бар гардед ва зонуи хурдро зери зонуатон гузоред. Ҷавоби худро бо роҳи пушти поёни зонуатон ба дастмоле гузоред. 5 сонияро нигоҳ доред ва баъд истироҳат кунед.
• Роҳҳои кӯтоҳи кӯтоҳ (SAQ) : Дар пеши рӯйхат ҷойгир кунед ва ба ҷояш тани сӯзанро гузоред. Роҳеро, ки шумо зону задаед, ба пуштибонии ҷоми худ такя кунед.
• Пушидани пойҳои рост : Пӯшидани мушакҳои дюри худро дар болои гардани худ ва сипас пойҳои пӯхтаи худро то 12 то 15 дюйм дароз кунед. 2 сонияро нигоҳ доред ва пас аз пошхӯрии пояатон паст кунед.

Таҷҳизот бояд дар фишори шадиди ҷарроҳӣ анҷом дода шавад; ҳар гуна машқҳои чоркуниро қатъ кунед, ки дар ҷароҳати худ зиёдтар дард кунед.

2 -

Беҳтар намудани фарогирии тарзи либос

Барқарор кардани силсилаи фишори равонӣ бояд яке аз ҳадафҳои аввалиндараҷаи пеш аз амалиётҳои ACL бошад. Агар зонуи шумо каме пештар анҷом дода шуда бошад, эҳтимолан ба зудӣ барқарор кардани рентгени баъди ҷарроҳӣ эҳё мешавад. Таҷҳизотҳое, ки метавонанд иҷро шаванд, метавонанд:

• Слайдҳои пошнӣ: Дар лавҳаи худ латукӯб кунед ва тез-тез зону заданро ба гардан гузоред ва пошидани пӯстро ба равғанҳои худ гузоред.
• Пешпардохт барои пӯшидани пӯст : Ҳангоми ба меъдаатон афтодани пӯст ва пӯшидани пои болои бари бистар, имкон медиҳад, ки зонуи шуморо дар ҷои доимии худ бандед.
• Велосипедҳои мустаҳкам: Ба воситаи клиникӣ ё клиникаи PT истифода баред, то бифаҳмед, ки секунҷаи ҷароҳат ва росткунҷаатонро ба даст оред.

Боварӣ ҳосил намоед, ки шумо зонуи худро бо назорат ва оҳиста-оҳиста ва мақсаднок истифода баред, ва агар дардро ҳис кунед, амал кунед.

3 -

Қавӣ кардани мустаҳкам

ACL-и шумо барои устувор кардани зонуатон бо роҳи пешгирӣ намудани сутунмӯҳраи устухонатон дар зери устухони лоғаратон ёрӣ мерасонад. Бӯйҳои шумо, ки бо табиати нуқтаҳои пайвастаи онҳо дар пушти пӯст ва зонуатон низ метавонанд кӯмак кунанд, ки ба устувории минбаъдаи ҷиҳозии шумо кӯмак расонанд.

Типографияи ҷисмонӣ метавонад ҳангоми машғулиятҳои ACL дар пешакии ACL нақшаҳои қавӣ таҳия кунад. Тренингҳо метавонанд:

• Қуттиҳои тангӣ: Пеш аз он ки бо ҷигарии худ ба пушти худ равед. Бо пошхӯрии худ ба болохона ба қабат пахш кунед. Мавқеъро 5 сония нигоҳ доред ва баъд истироҳат кунед.
• Зиндагӣ зону задан: Дар бораи шикаматон ламс кунед ва зонуи ҷароҳатонро бодиққат кунед, бо ёрии бандҳо дар пушти пои худ.
• Мӯйҳои хушкшуда бо пойгоҳи муқовимати: Бо муқоваи мавқеи худ ва дар курсии худ дар атрофи атрофи пои ҷароҳати худ нишаст кунед. Дигар охири он метавонад аз тарафи дӯст ё нигоҳубини ба др. Сипас, тез-тез ба ҷароҳат реза кунед, ки ба банди муқовимати расонидан муқобилат кунед. Дорои худро ба якчанд сония давом диҳед ва сипас оҳиста ба ҷои сарат бармегардад.

Мустаҳкамкунии миқдори тозаи шуморо набояд дард кунад; Агар шумо ҳангоми машқ дард доред, онро қатъ кунед ва бо PT-и худро тафтиш кунед.

4 -

Гипотрон

Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки қаламчаҳои шумо ҳангоми задан , давидан ва саросар кардани ҷойҳои зонуҳои худ назорат мекунанд . Хосили худро мустаҳкам нигоҳ доред - масалан, мушакҳои миёнаравии шадиди шуморо - дар ҷустуҷӯи роҳҳои беҳтарин дар вақти имконпазир ва бедор шудан кӯмак кунед. Ин ба паст кардани стресс ва шиддат тавассути зону ва ACL кӯмак мекунад.

Машқҳои пурқувват метавонанд бо пули рост ба роҳ бароянд, лекин баъзе дигар машқҳо шумо метавонед PT-и худро ҳамчун як барномаи пешакии ACL пешкаш намоед:

• Ҷангҳои дутарафа: Қисми ҷуворимакка дар атрофи узвҳои худ ҷойгир кунед ва ба таври уфуқӣ дар тамоми ҳуҷра гузаред.
• Хишерҳо: Дар як сатр бо пойҳо ва пойафзоли дигар озод карда мешаванд ва пас аз он ки пневматикии худро пасттар кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки тасаввур аз зонуатон меояд.
• Унсурҳои ягона. Бо як риштаи ҷарроҳӣ машғул шавед ва як пои ростро рост кунед ва аз ошёнаи баланд бардоред.

Бо кӯшиши нигоҳ доштани hips худ пеш аз амалиёти ҷарроҳии ACL, шумо метавонед тавонед қувватро пас аз ҷарроҳии худ баландтар кунед.

5 -

Маблағгузорӣ ва соҳибмулкӣ

Овоздиҳӣ истилоҳест, ки қобилияти ҷисми худро дарк мекунад, ки он ҷо дар муҳити шумо аст. Тавозуни хуб ва тарғиботи хуб барои нигоҳ доштани зонуҳо дар муносибати дуруст ҳангоми бароҳат ва садақа будан, ва ин метавонад ба фишори фишор оварда расонад ва аз ACL-и худ шиддат гирад. Кор дар бораи муносибати шумо эҳтимолияти ҷузъҳои асосии реаподи худро пас аз ҷарроҳӣ хоҳад буд, то ин ки як қисми пешакии ACL-и шумо метавонад фикри хуб бошад.

PT-и шумо метавонад ба шумо имкониятҳои гуногуни тавозун ва машқҳои амалӣ расонад, то шуморо барои табобати ACL омода созед. Инҳоянд:

• Ҳолати пойафзоли ягона: Ҳангоми як пои рост истода, кӯшиш кунед, ки тавозуни худро 30 то 60 сония кунед.
• Машқҳои BOSU: Барои истифода бурдани баланси BOSU барои истифода бурдани тавозуни худ истифода баред.
• Идораи BAPS : Шумо метавонед PT-и шумо дастгоҳи дастгоҳи BAPS-ро истифода баред, ки барои ихтиёран ва тавозунии шумо мушкил аст.
• Тренинги T-Stance: Дар як пои рост бо пои рости худ аз пушти шумо истодаед. Ҳарду тарафро ба тарафҳо ба монанди ба номаи "T" кашед ва боқимонда боқӣ мемонед, боқимондаи устувор нигоҳ дошта мешавад.

Дар хотир доред, ки тавозуни худро беҳтар кунед, шумо бояд тавозуни худро баҳс кунед. Ин метавонад барои ҷарроҳии ACL камтар аз пеш аз ҷарроҳӣ душвор бошад, пас ҳангоме, ки интихоби баланси ва машқҳои машқҳои шумо, ки шумо мекунед, бодиққат бошед. Тифлони физикии шумо метавонад барои муайян кардани машқҳои беҳтарин барои шумо ҳангоми тайёр кардани ҷарроҳии ACL кӯмак кунад.

6 -

Омӯзиши нейросусконӣ

Тренингҳои неврологӣ амалҳои мушаххасеро, ки барои беҳтар кардани тарзи ҷисмашон ҳаракат мекунанд ва ба қувваҳои мухталифе, ки ба он ҷой дода мешаванд, иҷро мекунанд. Пас аз гузаронидани санҷиши ACL, таҳқиқот нишон медиҳад, ки гузаронидани машқҳои нуромузорҳо метавонад ба беҳтар кардани функсияҳои ҷисм кӯмак расонад ва имконияти мушкилоти ояндаи ACL-ро коҳиш диҳад.

Таҷҳизотҳое, ки шумо метавонед PT-ро барои тарбияи нейлимомия муқаррар карда тавонед, инҳоянд:

• Лабораторияи садамаҳо: Дар болои 12 табақаи 12-дюйдор ҷойгир кунед ва ба поён бирасед, бо зонуҳои худ дашн кунед. Сипас, фавран, то ҳадди имкон, ба қафо баргардад.
• Омӯзиш барои садама ва замин дуруст аст : таҷҳизотро бардоред ва дар пойҳои худ ба паҳлӯҳои васеъ ҷудо кунед ва зонуҳои бевосита аз пойафзоли худ. Заминро ба воситаи танг кардани сангҳо ба воситаи сигнали шумо суст кунед.
• Ҷойгиркунии яккаса яктарафа кунед ва ба се пӯсида пеш оред. Боварӣ ҳосил намоед, ки бо пои худ каме тира кунед ва бевосита аз пойафзол ва пои худ.

Ин иқдомҳо ва машқҳо душвор аст ва онҳо метавонанд бо зонуи ками ACL-и худ амал кунанд. Калиди ин машқҳо ин таъмин намудани он аст, ки ҷонҳои шумо ҳангоми иҷрои вазифаҳои мувофиқ мувофиқ бошанд. Боварӣ ҳосил намоед, ки бо терапевтҳои физикии худ санҷед, ки ин намуди таълим барои шумо ва вазъияти мушаххаси шумо дуруст аст.

7 -

Ҳамаи он якҷоя карда мешавад

Муборизаи ligaceate ligaceate метавонад зарари харобие, ки шумо барои моҳҳо. Интихоби ҷарроҳӣ метавонад ба шумо бозгашти муваққатӣ ва ҷароҳати ҷароҳати худро бардорад.

Ҳангоми омода кардани таҷҳизоти пешакии ACL ҳангоми терапияи физикии пешакӣ метавонад барои барқарорсозии умумӣ таъсири мусбӣ дошта бошад. Пеш аз шумо бояд пеш аз ҳама дар асоси асосҳо барқарор кардани силсилаи оддии ҷарроҳии ҳаракат ва қувват ва бензини оптималии беҳтарин диққат диҳед. Пас аз он ки зонуатон хубтар ҳаракат мекунад, дар тарозуи пешрафта ва машқҳои пешқадам такмил дода, тренингҳои нафаскашӣ метавонад ба шумо ёрӣ диҳад, ки барои табобати ACL омодагии худро омода созед.

Беҳтарин роҳи фаҳмидани чиро ҳангоми анҷом додани амалиёти ҷарроҳии ACL шумо бояд бо табобати худ ва терапевтери физикӣ кор кунед. Онҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба воситаи барномаҳои амалии худ роҳнамоӣ кунанд ва боварӣ ҳосил кунед, ки зонуатон омода аст, ки ҳангоми рух додани таъмири ACL ба анҷом расед. Дар ин ҳолат, шумо имконият доред, ки пас аз ҷарроҳӣ ба барқарорсозии пурра ва зудтари барқароршаванда имкон диҳед.

> Манбаъҳо:

> Failla, MJ, etal. Оё азнавсозии ACL пас аз бозсозии ACL 2 сол натиҷаҳои таъсирбахшии пешазинтихоботиро васеъ мекунад? Омӯзиши самараноки ҳамоҳангӣ байни МТО ва Делавар-Оскл ACL Coohorts. М 2016 Oct; 44 (10): 2608-2614.

Шардани, СР, Элал. Таъсири барқароркунӣ дар натиҷаи азнавсозии кирми навбатӣ. Идораи варзиш 2013 Сентябр; 41 (9): 2117-27.