Агар шумо шиддати гандум ё ҷаззоб дошта бошед (шартҳои истифодашаванда метавонанд истифода шаванд), шумо метавонед аз хидматкорони тарбияи ҷисмонии ҷисмонӣ ба шумо кӯмак расонед, ки ба шумо пурра баргардонида шаванд. ПТ-и шумо метавонад дарднокии худро ба амал орад ва ба машқҳо такя кунад, ки ба шумо кӯмак мерасонад, ки шумо дараҷаи мӯътадили иқтидори (РО) , қувват ва ҳаракати функсионалии функсионалиро ба даст оред.
Аломатҳои беназири гандравӣ
Фаҳмидани нишонаҳои шиддати мастӣ метавонад ба шумо ёрии дуруст диҳад - дар вақти лозимӣ.
Аломатњои маъмулии шиддати рўда метавонад:
- ки дар пушти пои худ, дар пушти пои худ, дар шикам, ё дар наздикии худ
- Мушкилии пурра зонуи шумо бе дард устувор аст
- душвориҳо бо чӯбҳои калон ё зуд ҳаракат мекунанд, ё дард бо пойгоҳҳои баландкӯҳ.
- душворӣ ва дард бо давидан
Дардоварии шумо аз ҳасад то ба ҳадди аксар фарқ мекунад ва ҷойгоҳи дақиқи нишонаҳо аз одам вобаста аст. Агар шумо шубҳа дошта бошед, ки фишори баланди гипотрофӣ дорад, шумо бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед, то ки ба табобати дуруст шурӯъ кунед.
Сабабҳое,
Аломатҳои мушакҳо метавонанд ба таври ногаҳонӣ, одатан, дар натиҷаи ҳаракати фаврӣ, ки бо давидан ё буридани модаговҳо ҳангоми иштирок дар варзиш ба амал меоянд, метавонанд ба амал оянд. Баъзан, шумо метавонед аз як фишори равонӣ бо роҳи резиши сӯзишворӣ ё ҳангоми рафтан ва давидан, танҳо аз роҳи нодуруст азоб кашед.
Пас, чӣ гуна бо мушакҳои миқдори миқдоре, ки шумо шитоб доред, чӣ мешавад?
Интерфейси мусиқӣ ё мушакҳои тиллоро дар ҳақиқат аз пӯхтан азоб мекашад. Либосҳои коллекторӣ, ки мушакҳои шуморо ба ҳам мепайвандад, ва ба хушкӣ хунравӣ рух медиҳанд. Бадан пас аз фавран ба реҷаи шифобахш ба реҷаи «таъмир» меравад . Ин раванд дар бар мегирад:
- хунрезӣ ба сайти зарардида барои ҳуҷайраҳо барои тоза кардани майдон оварда, ба колагини солим табдил меёбад.
- ташаккули пулҳои сиёҳе , ки як рӯз ба мӯйҳои тез ва солим табдил меёбад.
- аз нав сохтани матнҳои колагогенӣ, ки ба миёномадаҳои мӯътадили бонангу номусӣ табдил меёбанд.
Шумо метавонед ба раванди таъмир дар якҷоягӣ бо роҳи коркарди чизҳои дуруст - дар вақти лозима кӯмак расонед.
Қадами аввал ба барқарорсозии он
Агар шумо гумон мекунед, ки ба шумо хучайрае, ки ба шумо часпидаанд, шумо бояд якчанд қадамҳои аввалро барои рафтан ба роҳ баранд. Инҳоянд:
- Парво накунед. Роҳҳои мӯйсафед, гарчанде ки дардовар аст, одатан хатарнок нестанд.
- ба духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ташхиси дурустро пайдо мекунед.
- ба табобати физиологии худро ташхис кунед барои оғоз кардани муолиҷа ва оғози кор дар барқарорсозии ҳаракати мунтазами худ.
- Пешгирӣ кардани вазнинии вазнин, ки метавонад боиси сар задани бемориҳо ё пешгирии бефоидии матои банди шумо гардад.
Бо оғози чизҳои дуруст дар вақти лозима, шумо метавонед ба таври осонтар ҳаракат кунед ва ба корҳои оддии худ баргардад.
Чӣ қадар пур аз зӯроварии шумо аст?
Пас, чӣ тавр шумо (ва ё PT ё духтурон) медонед, ки чӣ гуна вазнинии шуморо болаззат мебахшад? Оё роҳҳои тасниф кардани вазнинии дандонҳояшон вуҷуд дорад? Ҳастанд.
Роҳҳои мӯйсафед ва тамоми мушакҳои мушакҳо ва дарунравҳо дар системаи сеқабата баҳогузорӣ карда мешаванд.
Се се синфҳои мушакҳо дар бар мегиранд:
- синфи I: ҷиҳози мушакҳо танҳо баланд шуда, неши микроскопи матоъ вуҷуд дорад. Одатан, нишондиҳандаи берун аз синфҳои манфии мушакҳо вуҷуд надорад. Зарур аст ва мобайни маҳдуд вуҷуд дорад.
- синфи II: неши шикастани мушакҳо, бо воҳиди мӯътадил ва сӯзишворӣ.
- синфи III Ғафсии пурраи зарфҳои мушакҳо, бо дарди абрӣ ва талафоти ҷобаҷогузорӣ, дабдабанокӣ ва бедарак дар пушти ранги шумо.
Духтари шумо метавонад ҳолати худро тафтиш кунад ва метавонад санҷишҳои махсус, мисли MRI, барои муайян кардани вазнии пурраи шиддати миқдори худ бошад.
Баъзан, ягон санҷиши ташхиси амр дода намешавад, зеро аломатҳо ва нишонаҳои фишори баланди шумо метавонанд барои ташхиси ташхиси дақиқ дастрас бошанд.
Арзёбии физикаи терапиявӣ барои зуҳуроти бодом
Вақте ки шумо аввал ба ПТ барои муолиҷаи шиддати мастии худ ташриф меварзед, вай барои гирифтани маълумот дар бораи вазъи шумо ва арзёбии беҳтарин баҳо медиҳад. Пардохтҳои арзёбии PT барои шиддати миқдори он метавонанд:
- муҳокимаи муроҷиати шумо ва таърихи тандурустӣ. ПТ-и шумо муҳокима мекунад, ки чӣ гуна мусибати шумо рӯй дод ва чӣ гуна аломатҳои шумо рафтор мекунанд ва тағйир меёбад. Терапевтони шумо таърихи солимии шуморо муҳофизат мекунад, агар ягон сабабе вуҷуд надошта бошад, ки табобат пешкаш карда шавад ё вазъияти шумо ба духтур ё orthopedist муроҷиат кунад.
- парапатсия Терапевтикаи шумо метавонад палпатсия, ё бо бодиққат тафтиш, мушакҳои миқдори шуморо ва бофтаҳои атроф.
- тадбирҳои румӣ ва босифат. Тифлони ҷисмонии шумо розигии пӯст ва зонуи шуморо муайян мекунад. Шерҳои ретсепсия одатан миқдори ҳаракат ва қувватро дар атрофи ин пайвастҳо маҳдуд мекунанд.
- андозагирии қавӣ . PT-и шумо қувваи ҷунбишҳои худро ва мушакҳои атрофро баҳо медиҳад.
- андозагирии функсионалии функсионалӣ ва мушоҳидаҳо. Тифлони ҷисмонии шумо дар бораи он, ки чӣ гуна вазнинии мастӣ қобилияти худро барои иҷро кардани фаъолияти муқаррарӣ маҳдуд мекунад, тафтиш мекунад. Вай аз шумо вобаста ба вазнинии ҳолати шумо ба шумо роҳ рафтан, давидан, ба пойгоҳи ҳавопаймо ё ба ҷойи садама рафтанро назорат мекунад.
- тавозуни. ПТ-и шумо метавонад санҷишҳои мушаххасро оид ба санҷиши тавозуни худ ва тавсифи он , ки ҳар дуяшон аз сабаби зарари банди шумо зарар дидаанд, истифода кунед.
Тифлони ҷисмонии шумо натиҷаҳои арзёбиро барои ташаккул додани нақшаи мушаххас барои rehab решаи худро аз даст медиҳанд.
Муносибати PT оид ба бесарусомониҳо
Пас аз он, ки ПТ-и шумо бо шумо кор мекунад, барои таҳияи нақшаи махсуси табобатӣ барои фишори баланди худ, ӯ ба табобат оғоз хоҳад кард. Мақсадҳои асосии PT барои фишори равонӣ аз барқарор кардани қобилияти муқаррарӣ ва рома, қувваи мӯътадили барқароркунӣ, дарди сар ва дандон ва кӯмак ба бозгашт ба функсияҳои оптикӣ мебошанд.
Бисёр табобатҳо ва модулҳо вуҷуд доранд , ки PT метавонанд барои истифода бурдани фишори шумо истифода баранд. Инҳоянд:
- ultrasound . Ultrasound як табобати амиқтари гармидиҳӣ аст, ки метавонад ба гардиш ва паҳншавии паҳлӯҳои паҳншавии хушкии худ мусоидат намояд. ПТ-и шумо метавонад ин табобатро истифода барад, ҳарчанд тадқиқот нишон медиҳад, ки истифодабарии эстетикаи табобатӣ дар аризаҳои арифметикӣ метавонад фоидаи боршавии борро пешниҳод кунад.
- Массаж. Маблағгузории ҷароҳати ҷисмонӣ метавонад сусти нодирро беҳтар кунад.
- ҳавасмандгардонии электрикӣ . Ҳавасмандгардонии электрикӣ метавонад барои ноил шудан ба ҳадафҳои мухталиф дар реҷаи рентгении шумо истифода шавад. ПТ-и шумо метавонад эффекти электрониро истифода барад, барои кӯмак расонидан ба назорат кардани дард, паст кардани шадиди ё беҳтар кардани тарзи шикастани шикастани худ.
- Тафтиш Баъзе терапевтҳои ҷисмонӣ механизмҳои таблиғоти кинетикиро барои беҳтар кардани роҳҳои функсияҳои мушакҳо истифода мебаранд. Тиҷорати кинетикӣ низ метавонад барои паст кардани шадидан ва бӯй дар гирду канори мушакҳои худ истифода шавад. Таҳқиқоти маҳдуди истифодаи K-навор мавҷуд аст, бинобар ин, истифодаи ин усулро бо табобати шумо муҳокима кунед.
- тренинги гузариш . Баъд аз тобутҳои шиддати вазнин, ба шумо лозим меояд, ки бо асбобҳои шифобахши роҳ шифо ёбанд. PT-и шумо бояд ба шумо таълим диҳад, ки чӣ тавр дуруст рафтор кардан ва чӣ гуна истифода бурдани дастгоҳи ёрирасон барои пешрафти оддӣ.
- ях. Охӣ метавонад дар давоми марҳилаи шадиди зарардида барои идора кардани дабдабаҳо ва кам шудани дард, ки шумо ҳис кунед.
- гармӣ. Тифлони ҷисмонии шумо метавонад ба дастгоҳҳои гармидиҳии тару тоза барои кӯмак расонидан аз мушакҳои миқдори худ ва беҳтар кардани бофтаҳои қаблӣ ба таври васеъ истифода баранд.
Муносибати муҳимтарине, ки табобати шумо метавонад ба шумо пешниҳод кардани табобати терапевтикӣ бошад. ПТ-и шумо барои машғулиятҳои махсус дар бораи клиникӣ нақл мекунад ва эҳтимолан барномаи бомуваффақияти хона барои эҳтиёҷоти шумо ба шумо лозим аст. Ин ба шумо ёрӣ мерасонад, ки ба rehab рехтани фишори шуморо дар бар гирад ва шуморо дар қуттии ронанда бо ғамхорӣ нигоҳ дорад.
Тренингҳо барои фишори боришот метавонанд:
- Гипотезӣ дароз мекунад. Машқҳои даврии статсионарӣ ва динамикӣ метавонанд ба тарзи функсионалии шумо кӯмак расонанд. Дар хотир доред, ки мушакҳои захмишавӣ шакли матоъро чунон шифо медоранд ва яке аз роҳҳои беҳтарин барои тағир додани ин матоъ бо ҳаракате, ки бо дароз кашидани рух медиҳад. Ҳангоми дароз кардани он, шумо бояд фишор ё фишорро дар макони ҷароҳат ҳис кунед, аммо он бояд ба ҳисси воқеъии худ дар давоми дақиқаи боздоштани резиши баргаштан баргардад.
- машқҳои зериобии экстремистӣ . Пас аз як шиддати музди меҳнати шумо метавонед PT-и худро барои машқҳои шумо ва мушакҳои атрофи худ таслим кунед. Таҷҳизот бояд сусттар гардад ва дардовар набошад. Вақте ки захмии шумо шифо меёбад, шумо метавонед ба машқҳои пурқувваттар қавӣ гардед.
- машқҳо ва асбобҳои тақвиятӣ. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки нигоҳ доштани ҳосили худ ва мушакҳои асосии худ метавонад роҳи самараноки бозгаштан ба фаъолияти муқаррарӣ пас аз як шиддати мастӣ гардад. Мустаҳкамкунии қабатҳои болопӯш ва мустаҳкамшавии қобилияти ҷарроҳӣ метавонад дар вақти реапартии мӯй муқаррар карда шавад.
- дониши ҳаматарафа, аз он ҷумла баста шудан ва садамаҳо . Тавре, ки барқароркунии шумо пеш меравад, шумо метавонед PT-и худро дар дониши оптималии пешрафта, ба монанди пойгоҳ ва садама ҷалб намоед. Омӯзиши садама ва замин ба таври лозима метавонад аз иштирок дар фаъоли варзиш дар бозиҳои фишурда (инчунин дигар сутунҳо ва мушакҳои болоии) кӯмак расонад.
- озмоиш ва машқҳои мусбӣ. Кор барои нигоҳ доштани мувозинати мувофиқ ва огоҳии пасти экстремистӣ метавонад як қисми реапаратҳои фишори равонии шумо гардад. Ин метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки мушакҳои шумо дуруст кор кунанд, то ки ҳезум, ҷома ва ангушти худро дар мавқеи дуруст ҳангоми рафтан, давидан ва саратонро нигоҳ доред.
PT-и шумо бояд ба фикри шумо барои ҳар як машқе, ки шумо мекунед, тавзеҳ диҳед ва ӯ бояд боварӣ ҳосил кунед, ки дуруст кор мекунед. Агар шумо ягон дардро ҳис кунед ё дар бораи машқҳои худ саволҳо доред, бо терапевтери физикии худ сӯҳбат кунед.
Кадом вақт барои гирифтани беҳтарин чиро меорад?
Роҳҳои мӯйсафед метавонанд яке аз ҷароҳатҳои сангин бошанд. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки шиддати вируси норасоии масуният дар давоми 40 рӯз беҳтар аст. Зарари махсуси шумо метавонад вобаста ба вазнинии шиддат метавонад дарозтар ё кӯтоҳтар гирад.
Яке аз мушкилотҳо бо зӯроварии гермонҳо он аст, ки онҳо метавонанд ҷубронпулӣ диҳанд, агар дуруст кор кунанд. Мушкилии навъҳои рентгенӣ одатан дар давоми як соли аввал ба амал меояд. Барои кор кардан бо машқҳои дуруст барои кор бо PT-и худ метавонед ба шумо кӯмак расонед, ки ба шумо кам кардани зарари ҷарроҳии ҷарроҳии навбатӣ кӯмак расонед.
Пешгирӣ аз заҳролудшавӣ
Оё роҳе, ки пешгирӣ ё кам кардани имконияти ранҷи аз захми масткунанда вуҷуд дорад, вуҷуд дорад? Мумкин аст. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки одамоне, ки қуввати хуби хушкиро нигоҳ медоранд (махсусан экстрасрикӣ), метавонанд эҳтимолияти болаззат кардани онҳоро дошта бошанд. Қувваи этантрикӣ вақте ки мушакҳои шумо ҳангоми бастани шартнома шарт аст. Либоси эстрадаи нимҷазираи Nordic, гарчанде душвор аст, ки ба вусъат додани бемории гравитатсияҳо дар варзишгарони элита нишон дода шудааст.
Омӯзиши таҷҳизоти аграрӣ, ба монанди фишори шиддати якшака ва фишори ҷоришавии тропикӣ низ метавонад ба шумо ёрӣ расонад, ки ба фишори гандум пешгирӣ кунанд. Бо қобилияти ба даст овардани сиккаҳо, роҳсозӣ ва оғози баландсуръат оғоз ва қатъ кардан мумкин аст, ки тренингҳоро дар вақти иштирок дар варзиш ҷалб кунад.
Мумкин аст, ки таъсири муҳофизатӣ ба нигоҳ доштани мобайлиҳои хуб, назорати мушакҳои болгҳо ва мушакҳои атроф ва тобоварии хуби он мумкин аст. Боз ҳам бо ПТ-и худ шинос шавед, ки кадом усулҳои беҳтарин барои шумо барои кам кардани хавфи ҷароҳат ба шумо кӯмак мерасонанд.
Шифо ё гаштан метавонад зарари вазнине дошта бошад, ки шуморо аз иштирок дар кори муқаррарӣ ва корҳои фароғатӣ пешгирӣ мекунад. Агар шумо як зарари вазнин ё ҷарроҳӣ дошта бошед, бо духтур муроҷиат намоед, ки оё PT дуруст аст. Терапевтерияи ҷисмонӣ метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки дардро ба шумо кӯмак расонад, ва тавонотар ва қобилияти худро беҳтар гардонад, то шумо ба зудӣ ва бехатарӣ ба фаъолияти муқаррарӣ баргардед.
Манбаъҳо:
Bourne, МН ва дигарон "Зиндагии ҷисмҳои энтографӣ ва қобилияти ҷароҳати ҷисмонӣ дар иттиҳоди регби." М 2015 Ноябр; 43 (11): 2663-70.
Goosens, EW ва дигарон "Қувваи банақшагирии пасттарини экстенсиалӣ ва як пиёла якбора барои масофаи пешгӯиҳои зарардида дар донишҷӯёни PETE пешбинӣ шудааст". Euro J of Sport Варзиш 2015 15 (5): 436-42.
Шерри, MA ва беҳтарин, TM. "Comaprison 2 барномаи барқарорсозӣ барои табобати шиддати хушунатҳои шадиди кӯдакон." JOSPT, 2004; 34 (3): 116-125.