Муҳим аст, ки чӣ гуна аз курсӣ барои пешгирӣ кардани ҷароҳатҳо аз бехатар ба даст оред. Бо раванди пирӣ, мо дар мушакҳои ҳассос ва паҳнои зону ( мағзиҳое , ки ба пойҳои мо рост меоянд) қувват мебахшанд. Мо ба ин мушакҳо такя карда метавонем, то ки роҳро давом диҳем, аз пойгоҳ берун барем. Аз ин сабаб, одамони калонсол метавонанд аз мавқеи ҷойгиршавӣ истодаанд.
Баъзан, бақияи камбизоатӣ пас аз ҷароҳат ё ҷарроҳӣ метавонад аз кафедра зиёдтар шавад.
Аксар аксарияти аҳолии солхӯрда кӯшиш мекунанд, ки тоқат карданро ба воситаи кашидани ашёҳо барои сусти мушакҳо монанд кунанд. Ин як одатан, вале хеле бехатар аст, амал. Бо вусъат додани объектҳои бесаробон, афтодан ба натиҷа мерасад. Агар шумо аз як кафедра ё аз ҷои нишаст рӯ ба рӯ шудан душвор бошад, бо духтур муроҷиат кунед ва сипас табобати ҷисмонии худро, ки метавонад ба шумо ба таври дуруст ва бехатар аз мавқеи ҷойгиршавӣ ба шумо таълим диҳад, ташриф кунед.
Дар поён чӣ гуна аз курсии бехатар берун оред. Боварӣ ҳосил кунед, ки якчанд маротиба бо касе, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки ба шумо ҳангоми баланд бардоштани устувор кӯмак кунад. Дар хотир доред, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо аввал бехатар ҳастед ва сипас эҳё кунед. Ҳеҷ гоҳ кӯшиш накунед, ки танҳо ба худатон монанд, хусусан, агар шумо душворие, ки аз курсӣ ва истодагарӣ бархурдоред.
Душвор: осон
Вақт талаб карда мешавад: секунҷаҳо
Ин тавр аст:
- Қисми худро ба канори курсиаш гузоред.
- Ҳарду пойро ба қабат ҷойгир кунед.
- Ҳар ду ҷонибро дар либосҳои кафедра ҷойгир кунед. Агар ягон armrests вуҷуд надошта бошад, ҳам дасти дуюмро дар канори курси ҷойгир кунед.
- Пас, ба пеш равед, то ки ангушти худро аз ангушти худ бардоред.
- Вақте ки шумо вазни худро аз курсӣ озод карда метавонед, ба воситаи дастаҳо сар кунед.
- Тавре ки шумо аз дасти шумо резед, пойҳои худро рост кунед.
- Бигзор аз кафедра бардоред ва пойҳои худро рост кунед.
- Ба рост ва рост равед.
Маслиҳат:
- Ҳеҷ гоҳ ашёҳои ношаффофро дарк накунед - ба монанди қошуқи чоркунҷа ё роҳпаймо - барои кашидан.
- Боварӣ ҳосил намоед, ки шумо ба поёни он ба канори курсиатон ҳаракат кунед.
- Фаромӯш накунед, ки бо ангушти худ ба ангуштони худ такя кунед.
Мушкилии қавӣ аз кафедра метавонад нишонаии сусти мушак бошад. Тифлони ҷисмонии шумо метавонад бо шумо кор кунад, то тавоноии сустии мушакҳои поинии худро осонтар созад. Вай барои машғул шудан ба қобилияти такмилдиҳӣ барои таҳкими ҳосили худро омода мекунад. Машқи либос низ ҳамчун қисми барномаи таҷҳизоти хонагӣ, ки аз кафедра бархурдоранд, осонтар аст.
Пас аз он ки шумо истода истодаед, шумо бояд мувозинатро боэътимод нигоҳ доред. Агар не, машқҳои мушаххаси муваққатӣ метавонанд барои беҳтар кардани тавозуни худ ва қобилияти мӯътадили бехатарӣ анҷом дода шаванд. Дастгоҳи ёрирасон метавонад барои таъмини бехатарӣ ва амбулаторӣ зарур бошад.
Аз як кафедра ба монанди як чизи оддӣ ба амал меояд, вале аксарияти одамон пас аз ҷароҳат, бемор ё ҷарроҳӣ мушкилот доранд. Заифии мушакҳо ҳамчун қисми раванди оддии синну сол низ метавонад мушкилтар гардад. Агар шумо аз мавқеи ҷойгиршавӣ бо душворӣ рӯ ба рӯ шавед, ба духтур муроҷиат кунед, то роҳи дурустро аз курсӣ бардоред ва мустаҳкам кардани ин мушакҳоеро, ки барои бехатарӣ баланд шудан лозим аст, ташриф кунед.
Тарҷумааш Брэд Сирс, PT.