Маслиҳатҳо барои ҷойгир кардани фибомалиалиро дар хотир доранд
Чӣ тавр шумо метавонед фибодиалити худро ба ришват гузоред? Оё он имконпазир аст? Чӣ ба одамон кӯмак расонд, ё ин, ки чӣ гуна метавонад равандро паси сар кунад?
Фармоиши: Фаҳмиш
Fibromyalgia як ҳолати музмин бо дард дар тамоми олам, ки бо нишонаҳои заҳролудӣ, норасоии ҳайвонӣ, мушкилоти маъмулӣ, ва бештар аз он аст.
Дар асл, нишонаҳои фибомализия гуногунанд ва маҳдуд аст ва метавонад қариб дар ҳама ҷонибҳои ҳаёти шумо таъсир расонад. Бисёре аз одамон баъд аз моҳҳо ё солҳо азоб мекашанд, вале саволе ба даст меояд, ки одатан: «Чӣ қадар аз он гузашта?» Бо назардошти таъсири он, аксарияти одамон мехоҳанд, ки чӣ гуна метавонанд барои эҳёи тезтар эҳсос кунанд.
Fibromyalgia як шӯхӣ ва шубҳанок аст, ки маънои онро дорад, ки он метавонад як герплей шавад, то он даме, ки шумо чӣ гуна ҳис мекунед. Ин метавонад ҳам пешрафтҳои кӯтоҳмуддат ва беҳбудии дарозмуддат бошад, бо такмили назарраси дарозмӯҳлат одатан ҳамчун тасодуф муайян карда мешавад. Ин гуфт, ҳатто баъд аз он, ки одамон ришвагиро ба даст меоранд, шояд баъзе нишонаҳо вуҷуд дошта бошанд.
Оё фаромӯш шудани Fibromyalgia имконпазир аст?
Вақте, ки шумо аввал бо фибромалогия эътироф мекунед, эҳсос метавонад имконнопазир бошад. То он даме ки одамон ташхиси дақиқро ба даст меоранд, аксар вақт бо нишонаҳои пешравӣ дар моҳҳо ва ҳатто солҳои зиндагӣ зиндагӣ мекарданд.
Якчанд тадқиқотҳое буданд, ки махсусан дар бораи қурбонии фибромалогия мушоҳида мешуданд. Умуман, баъзе аз ин тадқиқотҳо нишон доданд, ки 20% то 47% -и одамоне, ки бо фибрализияи диабети қанд ба ҷавобгарии ҷинсӣ табдил меёбанд, аз як сол то ду сол пас аз ташхис намераванд. Дар як тадқиқот, 44% -и онҳое, ки бо фибомализияи диабети қандӣ гирифтор шудаанд, аломати 11 сол пас аз ташхис маълум нестанд.
Он ба назар мерасад, ки одамоне, ки ба ноил шудан ба фармоиши бештар эҳтиёт доранд, аксар вақт аломатҳои кам доранд ё камтар аз онҳое, ки онҳо намебошанд. Илова бар ин, камшавии дард дар вақти вақт нишон медиҳад, ки нишондиҳандаи хубе мебошад, ки табобат имконпазир аст.
Маълумоти каме дар бораи он, ки то чӣ андоза онро фибомализатсия кардан лозим аст, барои рафъи ришват. Азбаски ҳамаи онҳое, ки бо фибрисализия фарқ мекунанд, миқдори вақти худро то он даме, ки шумо эҳтиёҷоти пурзӯрро интизор аст, номумкин аст.
Маслиҳатҳоеро, ки ба дигарон ёрӣ доданд, бо фармоишҳои фибмыалистӣ ба даст оред
Fibromyalgia дар ҳақиқат як курсии монеа бо роҳҳои тӯлонии тӯлонӣ бо мушкилот ва норасоиҳо мебошад. Бо вуҷуди ин, шумо барои пешгирӣ намудани хавфи фабрикалогияи фишорҳо ва беҳтар кардани сатҳи некӯаҳволии шумо дар шароити зиндагии шумо бисёр чизҳо вуҷуд дорад.
Биёед якчанд роҳҳоро, ки дар он фибромалгияҳо идора карда мешаванд, чӣ гуна таҳқиқотҳо ҳангоми сӯҳбатҳояшон ба мо муроҷиат мекунанд ва дигар чизҳое, ки шумо ҳангоми кӯшиши расидан ба ретсепсияҳо медонед. Аммо дар хати дуввум, ҳангоми баррасии ин таҷрибаҳо, ин одатан як қатор модулҳо ва тағйироти тарзи зиндагӣ аст, на аз ҳама гуна табобат, ки фарқияти онро медиҳад.
Тағйирёбии тарзи зиндагӣ
Тағйирёбии тарзи ҳаёти солим бояд аввалин бошад, чунки ин одатан таъсири оқибат надоранд ва инчунин саломатии умумиро беҳтар менамоянд.
Мо медонем, ки ба туфайли ғаму ғуссаи тӯфон барои фишори фибрисалистӣ метавонад. Омӯзед, ки худро мустақилона насиҳат кунед ва афзалиятҳоро муайян кунед. Шумо наметавонед ҳама чизеро, ки пеш аз ба фивомалогия рафтани шумо кардед, иҷро кунед. Баъзе одамон онро барои рӯйхат кардани рӯйхати функсияҳо ва афзалият додан ба рӯйхат кӯмак мекунанд, то ин ки аввалин кори (муҳимтар аз ҳама) ба анҷом расанд. Навиштани рӯйхати ҳадафҳои кӯтоҳмӯҳлат ва дарозмуддат низ метавонад муфид бошад.
Ғизои солимро хӯред, аммо хӯрок хӯриш метавонад бо фибомалогия бо мушкилот рӯ ба рӯ шавад. Ғайр аз интихоби хӯрокҳои солим, он барои мағлуб кардани интихоби озуқа ёрӣ мерасонад, ки ба осонӣ тайёр кардан лозим аст.
Баъзе хӯрокҳо вуҷуд доранд, ки метавонанд хӯрокҳои хуб ё ғизои бадро барои фибромалогия баррасӣ кунанд ва ин интихобҳо метавонанд ба киноягии шумо ва дардҳои дардноке, ки шумо ҳис мекунед, доранд. Азбаски ин ба одамони гуногун фарқ мекунад, шумо метавонед ба худатон озмоиш кунед ё гузоред, ки дар он шумо хӯрок мехӯред ва нишонаҳои ҳаррӯзаи шуморо намоиш диҳед. Таҳқиқоти соли 2014 нишон медиҳад, ки ҳассосияти глютении ғайримуқаррарӣ метавонад сабабҳои асосии фибомалиалиро дошта бошад ва он генетикаи ғизои ғизоӣ метавонад ба баъзе одамон кӯмак расонад.
Мо ҳамеша дар бораи аҳамияти машқҳо гап мезанем, аммо барои одамоне, ки бо фибромиалгия ҳастанд, баъзе пӯшишҳо вуҷуд доранд. Маълумоти муфассалро дар бораи машқҳо барои одамони гирифтори фибомалогия омӯзед.
Дастуруламалҳои ҷисм / ҷисм (аз он ҷумла акупункт)
Мафҳумҳо / усулҳои ҷисмонӣ метавонанд барои назорат кардани нишонаҳои фибомалогия муфид бошанд ва инчунин метавонад ба паст кардани зарбкунандаҳое, ки метавонанд ба шаддат расонанд. Аз идоракунии стресс ба мулоҳиза, ба йога ва бештар бо духтур муроҷиат кунед, ки чӣ гуна ба дигарон кӯмак карда буд ё саволро дар гурӯҳи дастгирии фибриналгии шумо ё ҷомеаи дастгирӣ дар интернет.
Баъзе тадқиқотҳои acupuncture барои fibromyalgia дар коҳиш додани дард, махсусан барои онҳое, ки гирифтори синтези музди худ мебошанд.
Fibromyalgia ва кор
Бисёр одамон ба қабули қарор оиди кор даркоранд. Баъзе одамон метавонанд қадамҳои худро идома диҳанд, зеро онҳо пеш аз ташхиси онҳо кор кардаанд, аммо барои дигарон, ин кор намекунад. Fibromyalgia дар назди Амрикои дорои маълулиятҳо маъмул аст, бинобар ин, корфармоӣ одатан барои манзилҳои мувофиқ лозим аст.
Агар нишонаҳои шумо сахт бошад, шумо инчунин метавонед барои пӯшонидани нуфузи иҷтимоӣ ё суғуртаи иҷтимоии и тимоӣ. Корфармо метавонад барномаҳои дарозмуддати маълул дошта бошад ва баъзан дигар барномаҳои маълулӣ, ки шумо метавонед ба онҳо ихтисос кунед. Агар ин ба шумо маъқул бошад, дар бораи фибромалогия ва қобилияти SSD мутобиқат карданро ёд гиред.
Хоби солим
Намунаҳои хобии шумо метавонад шуморо аз як роҳи ба таври ройгон нигоҳ доштан нигоҳ дорад. Баъзе одамоне, ки бо фибромиалистия аз apnea хоб мекашанд. Апплети хоб як сабабҳои имконпазир, инчунин омили иловагиро ба фибромалгия ва бисёр одамон ҳисобидааст, онҳо ин ҳолатро намедонанд. Агар ба шумо гуфта шуда бошад, ки шумо доғе мекунед, ё бо ғавғо бедор кунед, бо духтур сӯҳбат кунед. Омӯзиши хоб барои муайян кардани apnea норасоии масуният истифода мешавад, ва агар ҳозир вуҷуд дорад, табобат, ба мисли CPAP метавонад бо нишонаҳо хеле муфид бошад ва хатари мушкилоти шуморо коҳиш диҳад.
Инсомия низ бо fibromyalgia низ маъмул аст . Агар шумо аз осеби азоб кашида бошед, он муҳим аст, ки аҳамияти онро фаҳманд, ва ин на танҳо боиси норозигӣ аст. Як қатор равишҳои муолиҷа метавонанд бо табобати рафтории тарбиявӣ кӯмак расонанд, коҳиш додани стрессҳо ва ҳатто доруҳо баъзан лозиманд.
Тозакунӣ
Бисёр одамоне, ки дар ин ҳолат зиндагӣ мекунанд (инчунин баъзе тадқиқотчиён) эҳсос мекунанд, ки иловаҳои фибментализӣ барои беҳтар кардани аломатҳо кӯмак мерасонанд ва ба шумо ранг гирифтани онҳоро наздиктар мекунанд. Таҳқиқот, вале дар давраи кӯтоҳмуддат аст ва муҳим аст, ки табиб ё дигар амалкунандае, ки метавонанд ба шумо наздик бошанд, пайдо кунанд. Духтурон метавонанд дар фаҳмиши худ ба фибниализия фарқ кунанд, ҳамин тавр тадқиқоти каме пайдо кунед, ки духтуре дорад, ки барои табобати ин гуна шароит манфиатдор аст; касе, ки бо тадқиқоти имрӯза шинос аст ва метавонад ба шумо дар бораи чизҳое, ки мо медонем, ба шумо кӯмак мерасонад, ки барои ҷавобҳои бештари ҷавобӣ интизор шавем.
Таҷҳизот аксар вақт барои дидани зерсохтҳои аломатҳои мушаххас интихоб мешаванд. Масалан, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки иловаҳои иловагиро, ки бо энергия, функсияҳои иммунӣ, назорати дард, хоб, фишори равонӣ ё функсияҳои ҷисмонӣ, вобаста ба нишонаҳое, ки бо онҳо мубориза мебаранд, кӯмак кунед. Баъзе аз тухмҳо бештар истифода мешаванд, аз он ҷумла: rhodiola rosea, tinanin, omega 3, carnitine, витамини D, маҷмааи витамини B, лизин, магний, шир ва ширин.
Ғайр аз дарёфти таҷрибаи коршиносоне, ки дар истифодаи таҷҳизот истифода мебаранд, харидани маҳсулоти босифат зарур аст, зеро ин воситаҳо дар Иёлоти Муттаҳида танзим намешаванд. Инчунин муҳим аст, ки эҳтиёт бошед, ки иловагиҳо метавонанд бо доруҳои доруворӣ муносибат кунанд ва ҳам табиб ва ҳам дорухои шумо бояд аз ҳама гуна иловаҳои хӯрокворӣ, ки шумо мегиред.
Доруҳо
Рӯйхати дорувориҳои доруворӣ барои фибомалогия афзоиш ёфта, ҳам доруҳои махсус барои махсуси фибромалогия ва онҳое, ки барои пешгирии нишонаҳо истифода мешаванд, дохил мешаванд. Мо то ҳол намедонем, ки ин доруҳо чӣ гуна кор мекунанд, аммо аксарияти онҳо ба сатҳи вирусҳои мушакҳои махсус дар мағзи сар таъсир мерасонанд.
Дар ҳоле, ки доруҳо метавонанд муфид бошанд, ҳангоми дар якҷоягӣ бо дигар усулҳои табобат муолиҷа мекунанд.
Назорати хом
Давраҳои хунукназарӣ бо fibromyalgia маъмуланд ва метавонанд ҳар сол дарди дарднокро бадтар кунанд. Баъзе одамон мефаҳманд, ки дандонҳои фибомалогияи онҳо давраҳои ҳунарии худро пайравӣ мекунанд, аз саршавии тухмшавӣ ва давра ба давра гузаранд. Давраҳои дардовар ва мунтазам низ маъмуланд. Табибон, ки аз табобати усмонӣ ба таркиби эндометрӣ вобастаанд, метавонанд барои назорат кардани нишонаҳо истифода шаванд.
Рӯҳулқудс
Таҷрибаи ниҳоӣ, ки аксари одамон бо бемориҳои музмин метавонанд муфид бошанд. Баъзе одамон рӯзноманигори шодравониро нигоҳ медоранд ё кӯшиш мекунанд, ки ду ё се чизи мусбӣ дошта бошанд, ки ҳар рӯз рӯй дод. Баъзе рӯзҳо рӯйхати шумо метавонад танҳо дандонҳои дандонҳои доғро дошта бошанд, ё далеле, ки дар почта ягон варақа пайдо нашуд. Ҳангоми омӯзиши мушаххаси мушаххаси диалектикӣ ва фибомалогия, мо медонем, ки сипосгузорӣ метавонад стрессро кам кунад ва фишор барои омезиши омезишёфта аст.
Фармоиш дар поён дар хатти Fibromyalgia
Яке аз табобати ягонаест, ки барои ҳар як кор кор мекунад ва ноил гаштан аз фибромалгия одатан усулҳои гуногуни тарзи ҳаётро талаб мекунад. Хушбахтона, бисёре аз тадқиқоти давомдор вуҷуд доранд, ки метавонанд моро дар самтҳои ояндаи оянда роҳнамоӣ кунанд.
> Манбаъҳо:
> Adams, E., McErroy, H., Udall, M. et al. Рушди Fibromyalgia: Натиҷаҳо аз омӯзиши 2-солаи мушакҳои фибогиалогия ва таҳсили ранги музмин дар ИМА. Journal of Ağrı Research . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Натиҷаҳои ниҳоии Fibromyalgia дар вақти вақт: Натиҷаҳо аз омӯзиши мушаххаси мушаххас дар Иёлоти Муттаҳида. Journal of Rheumatology Open . 2016. 10: 109-121.