Муайянкунӣ, сабабҳо ва зиндагӣ бо одатҳои фибриалистӣ
Агар шумо бо fibromyalgia диагност карда шуда бошад, эҳтимол шумо дар бораи оҷизӣ шунидаед. Ё баръакс, шумо шояд ҳайрон шавед, ки чаро вазъияти шумо баъзан аз ҳад зиёд бадтар аз санги бад мешавад. Натиҷаҳои фибомалиалистӣ чӣ гунаанд, кадом нишонаҳо метавонанд рӯй диҳанд, чолишҳои маъмулӣ чӣ гунаанд ва чӣ гуна шумо метавонед беҳтаринҳоро ҳифз кунед?
Fibromyalgia Flares: Муайян кардан
Барои аксари одамони гирифтори фибомализия , аломатҳо аз ҳар рӯз то рӯз фарқ мекунанд.
Дар тӯли замонҳо, вақте ки нишонаҳо дар бадтаринҳо ва дигар вақтҳо вақте ки онҳо хеле сабуктар (давомнокии кӯтоҳмуддат ё дарозмуддат) мебошанд, ин давраҳо вақте ки нишонаҳо бадтар мешаванд, ба монанди фабомалогияи фабрики ) ва як ҷузъи асосии ҳолати аст. Бо вуҷуди он ки басомади нокофӣ, мо дар бораи онҳо хеле кам медонем.
Баръакси рӯзе, ки ба тағйирёбии рӯз, одатҳо одатан якчанд рӯз ё ҳафта давом мекунанд.
Аломатҳои аломатҳои Fibromyalgia
Аломатҳои фабрикалогияи фишор аксар вақт аз нишонаҳои ҳаррӯза фарқ мекунанд ва метавонанд як намуди алоҳида дошта бошанд. Аломатҳо метавонанд дардҳои ҷисмонӣ, дард, ҳасад, дилсардӣ ва норасоии ғизо (тропикӣ) -ро дар бар гиранд.
Fibromyalgia Flare Causes ва Triggers
Маълум аст, ки чаро чароғҳо пайдо мешаванд, вале якчанд омехта ошкор карда шуданд. Ин ҳодисаҳоро одатан аз як шахс ба ҳам фарқ мекунанд, вале дар ҳама гуна шахс, онҳо метавонанд ба ҳар як оҷил монанд бошанд.
Трафики имконпазир дар бар мегирад:
- Тарсу ҳарос, ҷисмонӣ ё эмотсионалӣ
- Бештар
- Хоби заиф
- Тағйирёбии ҳаво: Ҳассосияти гармӣ низ маъмул аст
- Тағироти даврии зӯроварӣ: Барои баъзеҳо, фишорҳои фибриналиро бо даври мастӣ пайваст карда шудаанд
- Бемории
- Чораҳои асосӣ, ба монанди идҳо ё рухсатиҳо
- Тағйирёбанд
- Тағирот дар табобат
Идоракунии Нишондиҳандаҳо: Имкониятҳои табобат
Усулҳои маъмурии идоракунии оҷизӣ аз ором, баромадан аз фаъолият ва аз фишори равонӣ иборатанд. Натиҷаҳо баъзан метавонанд хеле идора карда шаванд. Одамон наметавонанд кор кунанд ва дар хона каме кор кунанд.
Мутаассифона, чанде аз табобатҳо, ки махсусан муносибат мекунанд, муносибат мекунанд. Доруҳо барои фибигалализия одатан якчанд ҳафта мегиранд ва аз ин рӯ, одатан дар назорати пластикӣ нокифоя мебошанд. Доруҳои доруҳо низ арзиши маҳдуд доранд.
Омодагии адади Fibromyalgia
Яке аз мушкилоти бештар бо заҳрогин, дар муқоиса бо нишонаҳо, хонаводаи шумо идора карда мешавад. Шумо эҳсос мекунед, ки тамоми хоҷагии Шумо ҳангоми ба амал омадани носолим ба нопадидшавии онҳо партофта мешавад. Бо қобилият ба мубориза бо фоҷиа стресс илова мекунад, ки дар навбати худ метавонад нишонаҳои шуморо бадтар кунад.
Бисёр одамон таҷрибаи фибомалиалиро дар ҷудогона меомӯзанд, ва баъзан вақте ки дигар аъзоёни оила ба корҳое, ки одатан худашонро мекунанд, даъват карда мешаванд.
Илова бар ин, кам кардани таззодҳои шумо (пешгирӣ кардани пешгирӣ дар поён) барои пешгирӣ кардани ин давраҳо кӯмак мерасонад. Масалан, бисёри одамон медонанд, ки баъд аз фаъолиятҳои калон, ба монанди истироҳат ё идҳо, фишор хоҳанд дошт.
Дар бораи тайёр кардани фабрикалогияи философӣ аз он чизҳое, ки барои дастгирӣ то чӣ андоза вақтро то он даме, ки шумо беҳтар ҳис кунед.
Бо ситорагон ва "Fibro Sog"
Илова бар ин, дард, ҳашарот, мушкилоти кор ва хонаводаи ношаффоф, норасоии оммавӣ (" сагҳои фибрӣ ") ҳангоми ярмарка метавонад сахт бошад. Баъзе одамон мефаҳманд, ки онҳо ба таври осебпазир ба ҳаракат медароянд ва ҳатто дар якҷоягӣ ҷазоро бо душворӣ рӯ ба рӯ мешаванд. Вазифаҳои бисёрҷониба? Хотираи кӯтоҳмуддат? Фаромӯш кун. (Не pun intended!)
Фаҳмиши нодурусти оммавӣ метавонад осонтар шавад, ки бо мушкилот мувоҷеҳ шавед ва агар шумо ин нишонаҳои ҷанҷолро азоб диҳед, дар бораи зиндагӣ бо ғафсии ҳунарӣ / сусти мушакҳо .
Пешгирии фишори фибриналгия
Ин ҳолат барои пешгирӣ кардани сӯзанакҳо имконнопазир аст, аммо барои он, ки шумо барои кам кардани суръат ва / ё зӯроварии онҳо чи коре карда метавонед, вуҷуд дорад. Таҳлили ченакҳои умумиро дида бароед ва дар бораи он ки чӣ тавр шумо метавонед ин корро кунед, фикр кунед. Масалан, агар шумо аз камхунӣ азоб кашед, ба духтур муроҷиат кунед, ки дар бораи табобатҳо сӯҳбат кунед (ин маънои онро надорад, ки доруҳо ва тарбияи тарбияи тарбиявӣ) ваъда медиҳад.
Худро пазмонӣ як ҷузъи калидӣ дар пешгирӣ аст. Бештар аз он аст, ки таззод яксон аст, ва бисёре аз мардум онро дар он замон ниҳоят хуб ҳис мекунанд.
Стресс як оммавияти маъмул аст ва барои беҳтар намудани идоракунии стрессии шумо чизҳои зиёде мавҷуданд. Шумо метавонед бо роҳи муайян кардани ин 70 роҳҳои коҳиш додани фишори ҳаёт дар ҳаёти шумо оғоз кунед.
Ин имкон надорад, ки ҳаво ё идҳоро назорат кардан ғайриимкон аст, аммо шумо ҳоло метавонед пешакӣ тайёр карда метавонед ва беҳтар намудани чораҳои дигар барои паст кардани шиддат, ба монанди ҷадвали сесолаи худ хеле эҳтиёткорона.
Агар нишонаҳои шумо ба давраҳои ҳайвонот пайваст бошанд, терапияи ҳунарӣ (ё ҳатто тартиботи монанди тавлиди endometrial) метавонад кӯмак кунад.
Ҷорӣ кардани маҷалла барои дарёфти намунаҳо дар бемориатон хеле муфид аст, масалан, тазкираноки умумӣ. Шумо мехоҳед, ки диета, тарғиб, намунаи хобро дихед ва рақами 1 ва 10 барои вазнинии нишонаҳои маъмултаринатон пешниҳод кунед. Дар айни ҳол, шумо эҳтимолан якчанд намунаҳоро мебинед, ки дар навбати худ метавонад ба шумо камхарҷии шуморо кам кунад.
Набудани хатти Fibromyalgia
Нишондиҳандаҳо он чизеро, ки аксари одамон бо fibromyalgia доранд, бояд бо онҳо ҳал кунанд, аммо бо вақт ва кӯшиш, шумо метавонед қобилияти муайян кардани садама ё шиддатро муайян кунед. Пешгирӣ аз пешгирии табобат хеле беҳтар аст ва дар айни замон, мо имкониятҳои махсуси табобатро барои ҳалли решаҳои аломатҳое,
> Манбаъҳо:
Vincent, A., Whipple, M., ва Л. Рудӣ. Натиҷаҳои Fibromyalgia: Таҳлили сифатӣ. Адабиёти тиббӣ . 2016. 17 (3): 463-468.