Он метавонад назаррас бошад, ки аҳамияти витамини Dро агар дар фасли тобистон диққат диҳед, вале бисёре аз мо бо вуҷуди фаровонии мавсимии офтобӣ талаботро тақозо мекунанд. Агар сатҳи сатҳҳои шумо паст бошад, дар як ҳафта як ё ду ҳафта дар баҳр шояд кофӣ нест, ки ин витамини пуршиддатро пур кунад. Ва агар шумо дар дохили хона кор кунед ё парҳезгорони ҷунбиши динӣ ҳангоми берун рафтан (ва агар барои шумо хубтар), бояд бо витамини D пур кунед.
Илова бар таъсири таъсири мусбии он ба саломатии устухон ва калий, витамини D ҳифзи муҳофизати пурқувватро пешкаш менамояд. Баъзе аз омилҳои аз ҳама болотар дар соҳаи ғизогирӣ дар солҳои охир далели витамини D доштани мубориза бар зидди саратон мебошанд. Дар муносибати байни витамини D ва рентгенҳо беш аз 800 мақолаи илмӣ чоп карда шуд. Ҳоло мо далелҳои зиёде дорем, ки нигоҳ доштани сатҳи витамини D кифоя аст, стратегияи муассири саратон мебошад. Тадқиқот нишон медиҳад, ки норасоии витамини D хавфи фавти модарон, решакан, рагҳои нафас ва пӯст, лакумия ва лимфомҳо ва ҳамаи рентгенҳо мебошад. Таҳлили 2014 оид ба иловаи витамини D нишон дод, ки он бо хатари коҳиши бемории саратон алоқаманд аст.
Далелҳои витамини Д ба қобилияти коҳиш додани хатари беморӣ
Фикри он, ки витамини D метавонад муқовимат кунад, ки аз бемориҳои клиникӣ дар минтақаҳое, ки ҳадди аққал нури офтоб гирифтаанд, баландтар аст.
Якчанд омилҳо муносибати баръакси хуруҷи офтоб ва 24 намудҳои гуногуни вирус, аз ҷумла баъзе аз маъмултарин - синамаки, колония, рентген ва prostate пайдо шуданд. Азбаски аксарияти витамини D аз сарчашмаҳои офтобӣ офтобӣ аст, ва пӯсти торик камтар дар истеҳсоли витамини реаксия ба рентгенҳои UV, норасоии витамини D яке аз сабабҳои норасоии зиндамондаи рагҳои байни афроди африқоӣ ва америкоиён мебошад.
Далеле, ки ба витамини Д ба воя расонидани коҳиши хатари рагҳо мунтазам афзоиш ёфтааст. Дастгирии иловагї барои витамини D аҳамияти пешгирии бемории вирусро бо озмоиши возеҳи витамини D таъмин намуд, ки хавфи саратон дар муқоиса бо пунбобро коҳиш дод. Ҳамчунин, гузоришҳое мавҷуданд, ки витамини D гепатитҳои генетикаи генетикиро, ки ба амалҳои биологии биологии витамини D таъсир мерасонанд, бо вусъатёбии хавфи саратон алоқаманд буданд.
Тадқиқотҳои иловагӣ тасдиқ карданд, ки витамини D метавонад якчанд роҳҳоро афзоиш диҳад: витамини D ифодаи ифодаи вентилятсияҳоро тағйир медиҳад, ки ба илтиҳоби дандонпизишк, марги ҳуҷайра ва паҳншавии ҳуҷайра таъсир мерасонад ва инчунин бо амалиҳои афзояндаи IGF-1 ва дигарҳо халал мерасонад. омилҳои рушд. Он ҳамчунин таъмири ДН ва муҳофизати вирусҳо ва пешгирии ангезрогенро инкишоф медиҳад.
Витамини D ва солимии солим
Илова бар пешгирии пешгирии саратон, боварӣ ҳосил мекунад, ки сатҳи витамини D мувофиқ аст, барои паст кардани хатари шадид ва талафот мусоидат карда метавонад. Дарахтҳо метавонанд барои калонсоли калонсолон, сабаби асосии ҷароҳатҳо , ҷароҳати сари ва дар ҳолати фавқулодда дар одамони калонсол монеа шуда метавонанд. Пас аз як тирамоҳ, одатан барои шахси пиронсол ба пастшавии суръат дар функсияҳои физикӣ ва талафоти мустақил табдил меёбад.
Тақрибан 25 фоизи амрикои куҳансолон, ки дар давоми шаш моҳ мемуранд ва зиёда аз 50 фоиз ба хонаи пиронсолон мераванд.
Талафоти омоси мушакӣ ва витамини D аз ду омилҳои хавфи шадид иборатанд ва ин омилҳо вобастаанд. Яке аз вижагиҳои камтарини витамини D таъсири муфиди он ба функсияҳои мушакҳо, тағир додани энергияи ген ва интиқоли калсий дар ҳуҷайраҳои мушакӣ мебошад. Витамини пасттар бо нерӯи пасттар дар пирӣ алоқаманд аст ва иловаи витамини D барои беҳтар намудани қобилияти мушакҳо ва тавозун ёфт шудааст.
Муайян кардани маблағи дурусти витамини D
Сарҳади сатҳи витамини D дар ИМА ва Канада хеле маъмул аст.
Бисёр хӯрокҳо табиатан дорои витамини D мебошанд ва ба даст овардани сатҳи кофӣ тавассути офтобӣ метавонанд, вобаста аз он ки шумо дар куҷо зиндагӣ мекунед, вақти беруна ва ранги пӯстатон душвор буда метавонед, душвор аст. Илова бар он, ки офтобӣ хатари зарари пӯст ва хатари рагҳои пӯстро фаро мегирад.
Як вояи мутаносиби витамини D3 (ки шакли витамини табии аст ва он иловаи бехатар аст, иловаи сифати баланд аз витамини D2 аст), як варианти маъмул барои аксари шахсон аст. Тавре, ки пешгӯиҳои илмӣ пешниҳод шудаанд, мақсад барои сатҳи хун аз 30 то 45 ng / ml мебошад. Барои аксари одамон, ки он тақрибан 1000 то 2000 IU-и витамини D -ро дар як рӯз ба даст овардааст.
> Манбаъҳо:
> Bjelakovic G, Gluud LL, Николова D, ва дигар: Витамини D барои пешгирии фавт дар калонсолон. Раванди Cochrane Systems Rev 2014; 1: CD007470.
> Moukayed M, Grant WB: Пайванди molecular байни витамини D ва пешгирии бемории саратон. Наслиҳо 2013; 5: 3993-4021.
> Sempos CT, Durazo-Arvizu RA, Dawson-Hughes B, et al. Оё дар байни 25-hydroxyviaminamin D ва ҳамбастагии умумӣ иттиҳодияи J-шакл бозгаштан вуҷуд дорад? Натиҷаҳо аз намояндаи миллии NHANES. J Clin Endocrinol Metab 2013, 98: 3001-3009.
> Bischoff-Ferrari HA. Витамини D ва пешгирии шиканҷа. Rheum Dis Clin North Am 2012, 38: 107-113.
> Halfon M, Phan O, Teta D. Витамини D: тафтиши таъсири он ба қувваи мушак, хатари тирамоҳ ва ночиз. Biomed Res Int 2015, 2015: 953241.