Гирифтани тарс, ноумед, ва шармовар
Бемории фоҷиавӣ (aka fibro fog ё тирезаи ҳушдор) аломати бисёр одамоне, ки бо фибромиалгия (FMS) ва синтези музмини ҳассос ( ME / CFS ) бо ҳар рӯз мубориза мекунанд. Он метавонад ҳаётро мушкил кунад, аммо бо кӯшишҳо, шумо метавонед роҳҳои паст кардани зарарро пайдо кунед.
Ҳар як мисоли FMS ва ME / CFS гуногун аст, бинобар ин ҳамаи ин усулҳо барои ҳама кор намекунанд.
Ин эҳтимолан вақт ва озмоишро барои дарёфти муваффақиятҳо, ки барои шумо муваффақтаранд, мегирад.
Дар кор
Вақте ки мағзи шумо хуб кор намекунад, кор дар он аст, сахт аст. Баъзеи мо эҳсос мекунанд, ки мо қобилияти кори корро гум кардаем ва ҳама вақт бисёр ғуломони мо розӣ мешаванд.
Ҳар як кори дигар фарқ мекунад, бинобар ин мо бояд ҳар як чизро барои вазъияти мушаххас кор кунем. Бо вуҷуди ин, ин маслиҳатҳо метавонанд ба одамони дорои ҷойҳои гуногун кӯмак расонанд:
- Дар бораи дастурҳои хаттӣ талаб кунед ё чизҳоро нависед;
- Рӯйхатҳои муфассалро нигоҳ доред;
- Маълумотро ба худ такрор кунед, то ки онро дар хотир нигоҳ доштан онро такмил диҳед;
- Системаи ташкилӣ пайдо кунед, ки ба шумо кӯмак мерасонад.
Дар хотир доред, ки чун шахс бо бемории музмин, шумо метавонед аз корфармоатон зиндагӣ доред.
Ва берун
Баъзеи мо, ки аз тарси хона ва кори доимии мо берун омадаанд, зуҳуроти азимтарин ва ҳатто тарсноки дурдонаи ғафс меоянд.
Як чизи ба шумо лозим аст, ки ба касе хабар диҳед, ки пеш аз баромадан аз хонаатон меравед. Ин албатта хуби бехатарии бехатар аст, агар он имконпазир бошад. Дигар чизҳое, ки метавонанд кӯмак кунанд:
- Рӯйхати номгӯи ҷойгиршавӣ ва чаро;
- Харитаҳои ҷойгиршавӣ ба шумо мунтазам дар мошин нигоҳ доред;
- Дар хотир доред, ки кӯшиш кунед, оромиро оред.
Хомӯш будан ором махсусан муҳим аст. Агар шумо ташвиш ва паникӣ гиред, он танҳо вазъро бадтар мекунад. Кӯшиш кунед, ки ҷои ором, аз қабили автомашина, ҳуҷраи либос ё ҳуҷраи ванна, ки шумо метавонед нишаста ва тоза кунед.
Дар хона
Ҳама он чизеро, ки онҳо ҳоло калидҳои худро фаромӯш мекунанд, фаромӯш мекунанд, вале барои мо, он метавонад доимо дар хотир дошта бошад, ки дар он ҷо чи чизҳо ҳастанд. Ҳамчунин, чунон ки дар кор аст, фаромӯш кардани чизҳое, ки мо кардан мехоҳем, метавонад мушкил бошад.
Баъзе чизҳое, ки метавонанд кӯмак кунанд:
- Ҳамеша ба монанди калидҳо ва телефони мобилӣ дар як ҷой ҷойгир кунед;
- Калидҳои худро ба чойи худ кашед;
- Насбкунӣ бо телефон;
- Таъсиси системаи ташкилӣ, ки барои шумо кор мекунад.