Идоракунии стресс барои саломатии беҳтар
Стресс душмани душман аст, вақте ки шумо фибромалогияи (FMS) ё синтези музмини ҳассос ( ME / CFS ) дошта бошед. Аксарияти одамоне, ки ин бемориҳо розиянд, розӣ мешаванд, ки фишори равонӣ бадтар мешавад, баъзан ҳатто дардовартар аст.
Баъзе духтурон боварӣ доранд, ки FMS ва ME / CFS метавонанд натиҷаи фишори музминро дошта бошанд, ё стресс ба фарорасии онҳо мусоидат мекунад. Таҳқиқот нишон медиҳад, ки мумкин аст, диверсулятсияи системаҳои фишори бадан ( Ҳисси HPA ) ва сатҳҳои ғайриоддии гормонҳои фишори гормонро тағйир диҳанд.
Бо ин синтекс, одамон эҳтимол дорад, ки бо шароитҳои изофӣ аз ташвиш ва депрессия мубориза баранд , ки метавонад бо фишори равонӣ ё бадтар гардад.
Ин имкон надорад, ки тамоми стрессро дар ҳаёти шумо бартараф накунед, аммо шумо метавонед дар сатҳи стрессии худ каме кам кунед ва омӯзед, ки бо фишори шумо наметавонед бартараф карда шавад. Идоракунии стресс дар ҳаёти шумо метавонад шуморо ба осебпазирӣ табдил диҳад ва аз дасисаҳои нораво даст кашад. Азбаски ин бемориҳо саъю талоши ҷалб намудани маслиҳату қаллобӣ ва маслиҳатҳои номатлубро доранд ва инчунин метавонанд муносибатҳои зараровар дошта бошанд, шумо метавонед аз омӯзиши бештар дар бораи мубориза бо одамон ва муносибатҳо баҳра бардоред.
Асосҳои стресс
Шумо шояд ҳамеша инро фаҳмед, вақте ки шумо фикр карда истодаед. Шумо бояд донед, ки нишонаҳои стресс пеш аз он ки шумо онро идора карда тавонед. Инҳо аз одам фарқ мекунанд, вале баъзе аз онҳо умуман сархушиҳо, шадиди хунукӣ, мушкилоти хоб, ғамгинии умумӣ, сатҳи баланди нотавоӣ ва libido пасттар доранд.
Агар шумо ба чизҳое, ки бо нуқтаи назари нодуруст нигарон аст, номусоидии фаҳмиро номбар кунед, он метавонад дар ҳаёти шумо фишори бештарро эҷод кунад. Шаклҳои умумии ихтилоли маърифатӣ ҳама чизи-ё-чизи фикрӣ, афзоишёбӣ, диққат додан ба оқилӣ ва эҳсосоти эмотсионалӣ мебошанд. Инҳо метавонанд бо терапияи консепсия ҳал карда шаванд.
Таъсири саломатӣ аз фишор
Стресс метавонад зиёда аз баландшавии нишонаҳои FMS ё ME / CFS дошта бошад. Донистани фишори зиёди эфирӣ метавонад ба саломатии шумо метавонад тавонад иловагӣ барои идоракунии беҳтарсозии стресс пешниҳод намояд. Стресс дар шароите, ки депрессия, диабети қанд, бемориҳои дил, гипертрозивизм ва ғайра ба вуҷуд омадаанд.
Бо душворӣ мубориза баред
Мушкилии бо стресс бештар аз танҳо гуфтан аст, "Ман дар ин бора фикр намекунам". Роҳҳои нави идоракунии стресс дар ҳаёти шумо пайдо кунед. Идоракунии самараноки вақт метавонад ба фишори равонӣ мусоидат кунад.
Вақте ки пул қатъ мешавад, стресс умуман баланд аст. Вақте, ки шумо FMS ё ME / CFS дошта бошед, хароҷоти табобат ё маоши гумшуда (агар шумо ба монанди шумо кор карда наметавонед) метавонад ба мушкилоти ҷиддии молиявӣ мусоидат кунад. Ба шумо лозим аст, ки роҳҳои ҳалли мушкилоти пул ва кор бо бӯҳрони молиявиро пайдо кунед.
Стресс ва муносибатҳо
Муносибатҳо бидуни ҳеҷ гуна муноқиша каманд ва бемориҳои музмин метавонад маҷмӯи нави мушкилотро ба вуҷуд оранд. Омӯзед, ки чӣ гуна беҳтар кардани мубориза бо низоъ, мубориза бар зидди низоъ ва мубориза бо одамони душвор.
Баъзан, беҳтар аст, ки муносибати стрессро хотима диҳед, гарчанде ки ин гуна фишори худро ба худ меорад. Шояд шумо низ бояд омӯзед, ки бо танҳоӣ, ки метавонад зиндагӣ бо бемории музмин боқӣ монад.
Волидайн ҳеҷ гоҳ осон нест, ва вақте ки шумо бемории музминро мушоҳида карда метавонед, хеле мушкил аст. Фасли волидайн метавонад ба депрессия мусоидат намояд.
> Манбаъҳо:
> Alvarez SI, Terraz JPB, Flores JLB, Romero LP, Ostariz ES, Miquel CAD. Оё байни фибромалогия ва сатҳҳои оддии космонавозии urological вуҷуд дорад? Тавсифи Таҳқиқоти BMC . 2008; 1 (1): 134. Да: 10.1186 / 1756-0500-1-134.
> Doerr JM, Fischer S, Nater UM, Strahler J. Таъсири системаҳои фишор ва фаъолияти физикӣ оид ба андозаи гуногуни хастагӣ дар беморони фибомалоги зан. Journal of Research Psychosomatic . 2017; 93: 55-61. Да: 10.1016 / j.jpsychores.2016.12.005.
> Fischer S, Doerr JM, Strahler J, Mewes R, Thieme K, Nater UM. Стресс дар ҳаёти ҳаррӯзаи занони гирифтори бемории fibromyalgia дардовар аст - Нақши cortisol ва alpha-amylase. Психозороидокринология . 2016; 63: 68-77. Да: 10.1016 / j.psyneuen.2015.09.018.
> Powell DJ, Liossi C, Moss-Morris R, Schlotz W. Фаъолияти секцияи cortisol дар ҳаёти ҳаррӯза ва муносибати он бо синтези хастагӣ ва бофтаҳои шадиди пӯст: Бознигарии системавӣ ва таҳлили методҳо. Психозороидокринология . 2013; 38 (11): 2405-2422. Да: 10.1016 / j.psyneuen.ru.07.004.