Ҳар рӯз ба ҳаёт бо фибромиалгия дарди сахт метавонад душвор бошад. На танҳо шумо бояд бо ҳаррӯзаи музмини музмин зиндагӣ кунед, балки аксар вақт лозим аст, ки бо нишонаҳои дигари марбут ба fibromyalgia марбутанд, ба монанди осебпазирии хоб ва бемории вараҷа (IBS) .
Мисли дигар дигаргуниҳои музмини музмин, роҳҳои мубориза бо ҳолатҳои ҳаррӯза , аз он ҷумла гирифтани доруҳои шуморо тавсия дода мешавад, нигоҳ доштани сабади ҷанҷол ва стратегияҳои истироҳат.
Бо вуҷуди ин, чанд чизи дигареро, ки шумо метавонед кор кунед, ки барои мубориза бо фромералогияи музмини мушаххас хос аст.
Таҳияи намунаҳои хоб ба саломатӣ
Одамони гирифтори фибомалиалистӣ аксар вақт хоболудӣ доранд. Сарфи назар аз хастагӣ, ки бо марази фибомалоги музмин боқӣ мемонад, шумо шояд дар тамоми шаб дар хоб хоб ё хоб рафтан душвор бошад . Баъзе духтурон ба беморони фибсалогия табдил меёбанд. Бо вуҷуди ин, агар шумо бо доруҳои хоб хавотиf шуморед, якчанд чизҳои дигареро, ки шумо метавонед кӯшиш кунед:
- Намунаҳо барои хоб бо роҳи рафтан ба бистар ва бедор шудан ба ҳамон вақт ҳар рӯз.
- Якчанд соат пеш аз хоб рафтанро ба воситаи телевизор пахш кунед.
- Хӯроки нисфирӯзӣ ва нисфирӯзӣ истеъмоли қайин ва ниқотини худро маҳкам кунед.
- Дар давоми рӯз ба харобиҳо канорагирӣ кунед.
- Бистарӣ истироҳат кунед, пеш аз хоб.
- Баъзе аромерапокро санҷед. Баъзе одамон бӯи тамғазор ва шампаймо ба осонӣ пайдо мекунанд.
Аз эҳтиёт шавед
Ғизои хубтар метавонад ба баъзе одамон бо нишонаҳои fibromyalgia кӯмак кунад. Дигар ҳолатҳои марбута, ба монанди IBS, мумкин аст аз ҷониби хӯроки носаҳеҳ бадтар шаванд. Илова бар ин, мехӯрам хӯрокҳои серғизо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки аз мушкилоти вазнине, ки баъзан дар ҳолати вазнинии музмин ба воя мерасанд, кӯмак кунед, ки дар навбати худ боиси фишори ҳаррӯзаи ҷисми худ мегардад.
Раванди мунтазам
Лаборатория барои одамоне, ки гирифтори бемории фронзиалогияи музминанд , якчанд манфиатҳо доранд. Аввалан, он метавонад ба шумо барои фаъолияти бештар таҳаммулпазирӣ кӯмак кунад, ки маънои онро дорад, ки дар тӯли вақт одати рӯзмарраи шумо бояд камтар ғафс шавад. Дуюм, ин ба шумо кӯмак мерасонад, ки қувва ва устувории мушакҳоро нигоҳ доред. Ниҳоят, ба амалия имконият медиҳад, ки баданатонро химоя кунед, ки шуморо ҳис мекунанд.
Агар шумо фикр кунед, ки ба амалияи машқҳо сар кардан лозим аст, боварӣ ҳосил кунед, ки ба духтур муроҷиат кунед. Ҳамчунин, дар як вақт ба ҳеҷ ваҷҳ напӯшед: бо фаъолияти хеле равшан оғоз кунед, тадриҷан шиддатро зиёдтар мегардонад. Мисолҳои ками таъсирбахширо дида мебароем, ба монанди рафтан ба тропикӣ дар суръати суст ё Ти Чи. Тавре ки шумо стаминаатонро бунёд мекунед, шумо метавонед дар корҳои зиёди монанди ҳавзи шиноварӣ ё йо бияфед.
Вақте ки шумо ба кӯмаки бештар ниёз доред
Баъзан, ба худ мубориза бурдан душвор аст. Бо касе, ки мефаҳмад, кӯмак карда метавонад. Форумҳои интернетӣ ва гуруҳҳои дастгирии маҳаллӣ метавонанд муфид бошанд. Боздид аз терапевт инчунин метавонад муфид бошад, зеро депрессия барои одамони гирифтори фибомалоги музмини музмин хеле маъмул аст. Агар шумо як ё якчанд мисолҳои мунтазам аз сар гузаронида бошед, шумо шояд рӯҳафтода шавед.
- Ҳисси ноумедӣ ё ноумедӣ
- Бедоршавии хоб
- Муносибатҳои бад
- Мушкилии тамаркуз ба кор ва дар мактаб
- Камбизоатӣ ё талафоти ғайриоддӣ ғайриоддӣ
Бо духтур муроҷиат кунед, агар шумо фикр кунед, ки шумо дар натиҷаи фибодиалгии худ дард мешавед. Якҷоя бо шумо метавонед нақшаи худро беҳтар ҳис кунед.
Манбаъҳо:
College College of Rheumatology. Fibromyalgia.
Донишкадаи миллии артрит ва бемориҳои ҷарроҳӣ ва бемориҳои пӯст. Fibromyalgia: Саволҳо ва ҷавобҳо дар бораи Fibromyalgia.