Чӣ тавр хӯрокҳои пухта дар натиҷаи муолиҷаи музмини шумо таъсир мерасонанд
Вақте ки шумо дард мешавед, чӣ қадар дар бораи ғизои озмоишӣ чӣ қадар бад аст? Хуб, ҳеҷ чиз, то даме ки шумо дар миёнаравӣ хӯрок мехӯред. Аммо мушкилот ба миён меояд, вақте ки шумо дар ғизо хӯрок хӯред. Агар шумо дарднокии музминро медонед, шумо чӣ хел хӯрок мехӯред? Биёед, бо хӯрдани хӯрок хӯрдем.
Шумо чӣ хӯрдед?
Имрӯз, аксарияти амрикоиҳо истеъмоли калорияҳоро бештар аз он доранд, ки воқеан заруранд.
Бисёре аз ғизоҳои шумо, ки шумо интихоб мекунед, метавонанд дар таркиби номусоид, аз қабили равғанҳои шир, шакар ва намак баланд бошанд. Ғизои баланд дар калорияҳо ва равғанҳои консентратӣ на танҳо ба мо фарогирии бештар фароҳам меорад, балки метавонад дар ҳақиқат шиддатноки дардҳои музмини мо зиёд шавад. Натиҷаи норасоии ғизо дар мева ва сабзавот тавсия дода мешавад, ки зиёдшавии шамолро дар ҷисм, ки метавонад боиси ташвиши махсус бошад, агар шумо дарднокии мушакҳо ва дардҳо дошта бошед. Барои онҳое, ки бо артритҳо , хӯрокҳои партовҳо (ки дар калорияҳо баланд ҳастанд) метавонанд дучанд мушкили бошанд, чунки вазни иловагӣ инчунин ба фишорҳои зиёд меафзояд.
Вазнияти вазнин, вазнини иловагӣ
Ҳатто агар ҳолати шадиди бемории музмини шумо аз илтиҳоби шадид бадтар нашавад, тадқиқотчиён пайдо шуданд, ки одамони гирифтори бемории музмин, ки вазнини вазнин доранд, дараҷаи вазнини вазнинтар аз онҳое, ки дараҷаи солимтарро нигоҳ медоранд, гузориш медиҳанд. Оё ҳамаи ин маънои онро дорад, ки шумо бояд ба парҳези сахт итоат кунед? Шояд, лекин шумо бояд вазни худро ва дардро назорат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо каме ғалбатро давом медиҳед ва боварӣ ҳосил кунед, ки дарди шумо бадтар нашавад.
Дастурҳои асосӣ барои табақаҳои солим:
- Мева ва сабзавотро , махсусан сабзавоти барг ва меваҳои тару тоза бихӯред . Навъҳои пухташуда низ хубанд. Ба банкаҳо танҳо ҳамчун охирин курсие интихоб кунед, зеро онҳо эҳтимолан бештар аз натоиҷи зудтар ва ғизои онҳо доранд.
- Хӯроки шир ва гандумро бихӯред . Дар баъзе равғанҳо дар равғани равғандор, аз сафед ба гандуми гандум сар карда, бо истифода аз макараи ғалладонагиҳо сар кунед. Тағироти хурд барои хӯрокҳои ҳаррӯза метавонад фарқи калонеро ба бор орад.
- Маҳсулоти хӯрокпазӣ , аз он ҷумла онҳое, ки бо шакар илова шудаанд ва онҳое, ки коркард шудаанд, бурида мешаванд. Ба ҷои иваз кардани ҷарима, бо гандум гандум бо сабзавот парвариш кунед. Ғизо барои ғизо ва ғалладонагиҳо дар ҷои ғизоҳои холӣ.
- Обро бештар бинӯшед . Баръакси сода ё шарбати, об шуморо бе илова кардани калорияҳои иловагӣ намефурӯшад. Гарчанде ки катибаҳои парҳезӣ кам ё calorie-озод нест, он аксар вақт бо натрий ва кафеин пур мешавад. Агар шумо натавонед оби софро доғдор накунед, лимӯ ё иловаро бодиринг илова кунед. Шумо метавонед метавонед ошёна оризро истифода баред, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки дар сатҳи сиони худ нигоҳ доред.
Агар шумо аз ҳолатҳои дигари музминиатон аз дигар ҳолатҳои тиббӣ азоб кашед, парҳези солимтар аз ҳама муҳим аст. Дар хотир доред, ки агар шумо парҳези махсус дошта бошед, ба монанди як диабети қанд ё ҳолати дил, шумо бояд роҳнамоеро, ки аз ҷониби духтур ё ғизои шумо муайян шудааст, риоя кунед. Агар шумо боварӣ надошта бошед, ки дар куҷо сар занед, ба духтур муроҷиат кунед. Ғизои солим қадам ба самти дуруст аст, вақте ки шумо дард бо музди музмини доимӣ зиндагӣ мекунед.
Барои маслиҳати бештар оид ба нақшаи ғизоӣ барои бемории музмин, аз ин мақола дар бораи хӯрокҳои зидди илтиҳоб ба воситаи Дастур оид ба ғизо санҷед.
Манбаъҳо
Hitt Holli C, McMillen Роберт C, Торнтон-Нейс Тони, Кох Карен ва Cosby Артур Г. Ҷубронӣ дар аксарияти аҳолӣ ва дард дар аҳолии умумӣ: Натиҷаҳо аз таҳқиқоти ҷанинии пешоб. Нашрияи Адад. Ҷилди 8, сессияи 5, саҳ. 430-436 (майи 2007)
Seaman DR. Давомнокии норасоии вирусҳо: бемориҳои музмини музмин ва дигар бемориҳои дигар Нашри тарҷумаи терапевтҳо ва физиологиология. 2002 Мар-апр; 25 (3): 168-79
Департаменти ИМА оид ба тандурустӣ ва хадамоти инсонӣ. Дастурҳои озуқаворӣ барои амрикоиҳо, 2005. Дастрасӣ 5/2/09.