Асос барои функсия
Оё шумо ягон бор аз он огаҳед, ки якчанд рӯз ба шумо аз як ҳодисаи стресс ё аз ҳад зиёд ранҷиш ёбад? Давраи азхудкунии 48 соат аст, ки шумо одатан дар бораи одамоне, ки бо фибромиалгия ва синтези музмини ҳассос менависанд, мешунаванд.
Мо ҳоло надорем, ки чаро мо бояд якчанд рӯз барои эҳтиёт шудан аз ... хуб, танҳо дар бораи чизе, вале тадқиқоти синтези музмини диафрагма диққати ҷиддӣ ба харҷ медиҳад - хавфи пурқувват ва табобати дигар нишонаҳои зерин машқ.
Якчанд гурӯҳҳои тадқиқотӣ норасогиҳои генетикӣ ва хуниро пас аз машқҳо муайян карданд ва ба иштирокчиён имконият намедиҳанд, ки дар рӯзи дуюм низ амал кунанд.
Мо медонем, ки дар ин лаҳзаҳои барқарорсозӣ ин аст, ки мо бо он шитоб дорем. Барои бисёриҳо, ин маънои онро дорад, ки он якчанд рӯз пас аз ягон чизи бузург, ба монанди ҷашн, истироҳат, ё воқеаи ногаҳонии бесаводро осон мекунад.
Ин метавонад барои шахсоне, ки кор мекунанд ё ба мактаб даромӯзанд, душвор буда метавонанд. Танҳо дар давоми як рӯз метавонад шуморо кофӣ кунад, ки вақти эҳтиёткориро талаб кунад, аммо шумо бояд субҳи рӯзи дигар ба даст оред ва аз нав кор кунед. Пас, вақте ки шумо эҳсос мекунед, рӯзи душанбе душвор аст, махсусан, агар шумо тамоми истироҳат ором карда бошед, Сешанбе хеле душвор хоҳад буд, Чоршанбе каме душвор аст. Ҷумъа? Ин хеле зебост.
Вақте ки реҷаи шумо қобилияти ба шумо осеб расониданро дорад, шумо захираҳоеро, ки дар болои он чизи дигаре ба кор мебаред, надоред. Ки дар он ҷо нест?
Роҳи оҳан ба воситаи ҳафта, шумо бояд бо баъзе намудҳои бӯҳрон мубориза баред, ки насосро бо пневматикӣ пинҳон кунед. Акнун шумо бештар аз оне,
Ҳама гуна нишонаҳои мо пас аз як воқеаи стресс ё зӯроварӣ метавонанд фишурда шаванд. Одатан маъмултаринҳо инҳоянд:
- андар
- хастагӣ
- тумбҳои фабрика / тумаи ҳасиб
- ташвиш
- депрессия
- нишонаҳои гриппӣ (дар синтези музмини ҳассос)
Вақти барҳамдиҳии ройгон
Ин имконнопазир нест, ки танҳо пас аз ду рӯз пас аз ҳар як рӯзи корӣ, ё ҳар як ҳодисаи фоҷиавӣ дар ҳаёти шахсии шумо бимонед.
Бо вуҷуди он, ки мо чӣ кор карда метавонем, кадом вазъиятҳо эҳтимолан эҳтиёҷоти барқарорсозӣ ва нақшаи мувофиқро доранд. Масалан, барои ду рӯз баъд аз ҷашнвора чизе накунед. Агар имконпазир бошад, вақтро пас аз рӯйдодҳои бузург огоҳ кунед, ки шумо медонед.
Агар шумо дар реҷаи кориатон қобилияти чандирии дошта бошед, шумо метавонед дар як ҳафта як рӯзи истироҳатро дида бароед, то ки шумо пеш аз барпо намудани бозгашти баъзе корҳо ба кор баред. Диққати бештарро низ ба шумо лозим меояд, ки аз вақти эҳтиёҷоти зиёдтар ба шумо пешгирӣ кунад.
Вақте, ки шумо наметавонед мӯҳлати воқеии барқарорсозиро ҷобаҷо кунед ё ҳаёти худро дар атрофи бемориҳои музмини худ тағйир диҳед, боварӣ ҳосил намоед, ки шумо метавонед онро то ҳадди имкон каме ҳам кунед. Қитъаҳои замини наздиҳавлигӣ онлайн, на кӯшиш кардан барои анҷоми ҳафтаи кории шумо. Оё каси дигар кудакони худро футбол мегирад? Оё кудакони шумо метавонанд дар атрофи хона бештар кӯмак расонанд? Кадом ҷойҳои корро шумо ба касе додаед? Дар арафаи даъвататон занг занед!
Ҳамчунин, шумо метавонед аз гирифтани тӯҳфаи иловагӣ дар назди чорабинии калон баҳра баред. Он метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки ба воситаи он чизе, ки каме каме беҳтар мешавад, ки метавонад вақти барқароршавии шуморо зудтар кунад.
Ҳаёт на ҳамеша кор кардан мехоҳад. Шумо шояд ба кор ё мактаб бо нишонаҳои аломатӣ рафтан ё кӯшиш кунед, ки дар рӯзҳои истироҳат ба ҷои ҷустуҷӯ кор кунед, ба ҷои он ки истироҳат кунед, зеро вақте ки шумо ба он ҷо рафтор мекунед, дуруст аст? Вақте, ки ин воқеияти шумо аст, ҳамаи он ба қаллобӣ табдил меёбад, то ки шумо пеш рафтанро давом медиҳед.
Ҳамчунин, омӯзед бо худ пурсед. Баъзан, шумо мисли мошинест, ки аз газ фуромада, ба ҳар ҳол ҳаракат мекунад. Ҳангоми ба даст овардани душвории душвор, ё вақте ки шумо вақт ҷудо кунед, барои беҳтар кардани ҳис ва коргар ё донишҷӯи беҳтар кор кардан душвор нест.
Боварӣ ҳосил кунед, ки ба духтур муроҷиат кунед, дар бораи ин нишонаҳо, хусусан агар он қисми зиёди ҳаёти шумо гардад.
Вай метавонад дар бораи табобат ва тағйирёбии тарзи зиндагӣ, ки метавонад ба шумо кӯмак расонад, дошта бошад.
Шумо инчунин метавонед фоида мегирад, умуман ва вақте ки барқарор кардани он, агар шумо ба одатҳои хуб одат кунед ва парҳез кунед.