Маълумот оид ба зарари варзишӣ
Новобаста аз он, ки шумо варзишгари ҷолибе ҳастед, ё ҷанги истироҳатӣ, агар шумо ҷуфти варзишӣ бошед, эҳтимол шумо шояд дар баъзе нуқтаҳои варзишии касбӣ ба шумо зарар расонида метавонистед. Баъзе мушкилоти варзишӣ ҷароҳатҳои шадид , натиҷаи ҳодисаи ногаҳонӣ, ки боиси пайдоиши саъю эҳсос мешаванд. Дигарон шароитҳои музминро, шароити ногувор доранд , ки аломатҳои алоҳида доранд.
Нишонҳои умумии зарари варзишӣ
Ақибат: Тарбияи якҷоя метавонад кӯмак расонад, ки манбаи ранҷро пас аз захмӣ.
Ҷанбаҳои дард, аз он ҷумла ҷойгиршавии ширин, дараҷаи дандон ва намуди дарди сар, метавонад ба духтур кӯмак расонад, ки сабаби дардноки дард ва осеби шумо гардад. Дар марҳилаҳои қаблӣ пас аз ҷароҳат, шумо наметавонед шамол ё ягон маҳдудиятро дар қобилияти ҳаракат ба даст гиред. Ҳангоме, ки фишорҳо истифода бурда нашаванд, ин метавонад нишондиҳандаи муҳими он гардад, ки зарари ҷиддӣ рӯй додааст.
-
Чӣ гуна якҷоя шудани лӯбиёи лӯхтаккорон?
-
Доруҳои Антенна ва Англӣ боиси оқибатҳои пешгирии оқибати он мегардад
Беморӣ: Беморӣ - нишонаҳои илтиҳоб - кӯшиши ҷисми шуморо барои ҷавоб додан ба зарардида ва муолиҷаи шифобахшии системаи эмгузаронӣ оғоз мекунад. Ҳол он ки велосипед чизи баде нест, он метавонад боиси нороҳатиҳо гардад. Якчанд намуди блок вуҷуд дорад, ки метавонад ба табобати шумо чӣ гуна зарар расонад:
- Самаранок : Волид дар якҷоя
- Edema: шадидан дар бофтаҳои мулоим
- Гематома : Волид аз сабаби хунравӣ ба матои мулоим
Маҳдудкунии шамолдиҳӣ имкон медиҳад, ки баданатонро ба марҳалаҳои минбаъдаи ҷавоби ҷанҷолбарона пешгирӣ намоянд.
Роҳ: Қобилияти ҳаракат кардан ин нишонаҳои хуби вазнинии зарари якҷоя мебошад.
Дар ҳоле, ки дард ба андозагирӣ душвор аст, мобилии якҷоя ё набудани он, одатан хеле равшан аст. Муносибати мутақобилаи мутақобилаи экстремистии беқурбшавӣ ба якҷоя бо нигарониҳо хеле осон аст. Пайвастаҳое, ки дорои фишор нестанд, бояд умуман ба истироҳат то барқарор кардани фаъолияти варзишӣ барқарор карда шаванд.
Истаравшан: Ҳудуди ноустувор ҳис мекунад, ё ин ки мехоҳад, ки ба ангушт ё додани онро диҳад. Ин аксар вақт аломати ҷароҳати ҷисмонӣ аст, зеро дар якҷоягӣ ҷубронпулӣ пас аз он ки зарар расонида шудааст, мувофиқат намекунад. Ин аломати умумӣ дар бораи пӯсти ACL дар зону аст.
Камтар нишонаҳои умумии варзиш
Зереияти заъиф: Ҳаво, ки қудрати минтақаи ҷароҳатро маҳдуд мекунад метавонад сабаби заифиҳо гардад. Бо вуҷуди ин, заифиҳо низ метавонад ба сохтори заҳролудшавӣ ба мушак ё тамбуза таъсири манфӣ расонад, ки вазифаи мӯътадили экстремистиро пешгирӣ мекунад. Бо сабаби заифӣ аз даст надодан ба дастон ё рафтани шумо бояд мутахассиси тиббӣ арзёбӣ шавад.
Шабака ва тараќќї: Хобгоњ ё тинглинг аломати ситема ё зарари љисмонї мебошад. Баъзан вазнинҳо бевосита зарар мебинанд, дигар вақтҳо дард дар гирди шамол ё шампайвандӣ ба дарун мераванд.
Машварат осон аст, эҳтимолан мушкили асосӣ нест, ҳол он ки эҳсоси қобилияти эҳсосоти ҷисмонии ҷисмонӣ аз он нигарон аст.
Ранги сафед: Ранги сафед метавонад нишонаҳои илтиҳоб бошад. Ранги сурх метавонад дар натиҷаи пошхӯрӣ, илтиҳобӣ, аллергия ва ё сирояти вирус шавад. Танҳо он вақте, ки пӯсти шумо сурх аст, маънои онро надорад, ки сироят мавҷуд аст, аммо ин метавонад як аломати яктарафа бошад. Агар шумо сурхии пӯст надошта бошед, шумо бояд аз ҷониби мутахассиси тиббӣ арзёбӣ кунед.
Бастаҳои маъмулии варзиш аз тарафи муштарак
Маска : Масъалаи маъмултаринро омехта аст, ё илтиҳоби пӯсти ротатор . Бо вуҷуди ин, дигар шароит, ба монанди асбобҳои яхкардашуда ё ҷароҳати пӯст , нишонаҳои ронандаи ҷароҳати ҷисмонӣ буда метавонад ва бояд тавсияҳои имконпазир ба ҳисоб гирифта шаванд.
Эзоҳ : Проблемаҳои тендон дар атрофи он, аз он ҷумла epicondylitis (тангии теннис) ва epicondylitis medialid (усули гулпечӣ), мушкилоти бештарини варзишӣ бо усули кушода мебошанд.
Маълумот : Таркиби шикам аз байни устухонҳои аз ҳама маъмул дар варзишгарон мебошад.
Масалан, аз рӯйи тиреза ба як тиреза афтодан мумкин аст, ки ба шикастани дастпӯше, ки табобатро талаб мекунад, оварда расонад.
Финг : Фақат дастгиршуда метавонад намудҳои гуногуни ҷароҳатҳои ангуштони алоқаи варзиширо тасвир кунад. Бартараф намудани кунҷҳои ангушт ва шишабандии ангуштҳо маъмуланд, махсусан дар бозиҳои тилло, ба монанди баскетбол ва футбол.
Спинт: Роҳҳои пастсифат аз пушти дараҷаи ҷарроҳии маъмултарин дар варзишгарон (ё ғайримоддии варзишгарон) мебошанд. Дарди он аксар вақт чуқур ва сахт аст, ки онҳое, ки дар ташвишанд, ки проблемаи ҷиддии сохторӣ ба миён омадаанд, ташвишоваранд. Гарчанде, ки чунин мушкилоти камтарини паҳншавӣ бояд ба назар гирифта шаванд, навъҳои лампаҳои он аз ҳама бештар маъмуланд.
Хирс : рагҳои гриппӣ ҳамеша ташхиси пӯсти аккос будаанд. Бисёр мушкилоти ҳассос як вақт ба фишори мушакҳо, аз қабили FAI ва ашёи лабораторӣ , хубтар фаҳмиданд, вале ҷароҳатҳои шадиди шадид ҳанӯз ҳам маъмуланд.
Дра : Зарфҳои ҷарроҳӣ, инчунин синдроми пӯсти паталофимор номида мешаванд, ки дар зери санги сиёҳ, ки дарднок аст ва дар атрофи он шиддат мегирад.
-
Осоишгоҳҳо чӣ гуна аст ва чӣ тавр он ҷуброн карда мешавад?
-
Кадом душвориҳо бо зӯроварӣ рӯй медиҳанд?
Лабораторияҳои терапевтикӣ қариб ҳамеша чун табобат истифода мешаванд.
Антена : Ҷангҳои ангеза аз ҳадди маъмултарини ангезаҳои омехта мебошанд. Пас аз пошидани ангеза, ҷароҳати такрорӣ метавонад маъмул бошад. Баъд аз ҷароҳати мазкур барои барқарорсозии дуруст барои пешгирӣ намудани такрори омилҳои ангушт ёрӣ мерасонанд.
Пой : Фиттиси планшетӣ аз он ки аз ғафсии қабатҳои, қабатҳои сахт, ки пораи пиёда месозад, иштибоҳ мекунад. Ин бофтаҳои пӯсти planar метавонад баста шавад ва дардовар бошад ва боиси баланд шудани пошнаи пиёда гардад.
> Шароити, буридани дард дар пошнаи, умумӣ дар fasciitis plantar.
Ҳангоми дидани духтур
Зарфҳои варзишӣ маъмуланд ва дидори духтур барои ҳар беморӣ ва дард барои аксари варзишгарон воқеан намебошанд. Ин гуфт, ки баъзе нишонаҳои шумо бояд диққати тиббӣ талаб кунанд.
Пеш аз ҳама, агар шароит вуҷуд надошта бошад, ки бо қадамҳои оддии муолиҷа беҳтар нашавад, ё бо вуҷуди он ки саъю кӯшишҳои шумо бадтар мешавад, шумо бояд аз ҷониби мутахассиси ботаҷриба шинос шавед. Дуюм, зарари зиёди варзишгарон аз ҷониби мутахассисони ғайритиҷоратӣ табобат мегиранд, ки бисёре аз онҳо барои идоракунии ҷароҳатҳои хуб омода карда шудаанд. Тренерҳои варзишӣ ва терапевтҳои физикӣ дар байни онҳое мебошанд, ки маъмулан ба варзишгарони ҷарроҳӣ ташхис ва табобат мекунанд.
Баъзе нишонаҳое, ки шумо бояд мутахассиси тибро дида бошед, инҳоянд:
- Муносибат бо истифода аз кунҷҳои ҷароҳат (роҳ, бардоред, дастонат ва ғ.)
- Норасоии ҷойгиркунии вазн ба яқин
- Муносибати маҳдуди якҷоя
- Нобудшавии минтақаи ҷароҳат
- Бемори ва ё захми пӯст
- Рушди нишонаҳои сироят (ҷабҳаҳо, дезинфексияҳо, дандонҳо)
Муносибати барои зарари варзишӣ
Муносибати дурусти ягон зарари фаҳмиши проблемаи ҳалли мушкилот; Агар ягон савол оид ба ташхиси ибтидоӣ вуҷуд дошта бошад, пас бояд диққати тиббӣ ҷустуҷӯ кунед. Дар як намуди варзиш, ин метавонад табиб бошад, вале он метавонад тренерии варзишӣ ё терапевтери физикӣ бошад.
Вақте ки зарари варзишӣ рух медиҳад, шумо бояд тренингҳо ва рақобатро барои баҳодиҳии арзёбии зарардида ва таҳияи нақшаи табобат давом диҳед. Баъзе ҷароҳатҳои ҷисмонӣ бо нақшаи баргаштан ба фаъолияти фаврӣ идора карда мешаванд, дар ҳоле, ки аксар вақт як давраи истироҳат ва ғайрифаъол будан лозим аст.
Умуман, кӯшишҳо барои назорат кардани илтиҳоб ва пешрафти ҷавоби пешравӣ ба ҳадаф мебошанд. Инфрасохтори RICE як дастури муфид барои табобати фаврии бештари захмҳои шадид мебошад.
Ҳангоми иҷрои муолиҷаи арзон, шумо қадамҳои зеринро анҷом медиҳед:
- Истифода бурдани қувваҳои ҷисмонии ҷисмонӣ ба амал меояд. Ин маъмул маънои онро дорад, ки фаъолияти варзиширо қатъ мекунад ва он метавонад истифодаи пурраи майдонҳо, асбобҳо ё кӯмаки дигарро истифода барад.
- Ice: Ҷаҳиш дар назорати муолиҷа ва илтиҳоби фоиданок аст, ва он метавонад инчунин бо камшавии камшавии кӯмак мусоидат кунад. Бисёре аз варзишгароне, ки ба ҷарои шадид рӯбарӯанд , ба онҳо лозим нестанд, ки доруҳои ҷаррофро барои осебпазирӣ осон кунанд.
- Натиҷа: Компресссия бо сагчаҳо, вале ба таври ошкоро баста, қисман ҷабрдида ҷароҳати баданро бо фишори фишурдаро анҷом дода наметавонад. Мазмуни шадид метавонад боиси бад шудани нишонаҳои шумо ва мушкилоти дигар гардад.
- Баланд бардоштани сатҳи экстремистӣ низ метавонад ба паст кардани шадидан ва шамолгирӣ мусоидат кунад ва дар навбати худ боиси дарди кам гардад.
Аз Калом
Фақат аз фаъолияти мунтазами (ва эҳтимолии) дӯстдоштаи шумо метавонад суст шавад. Аммо дар хотир доред: Ҳангоми расонидани зарари ҷисмонӣ беэътиноӣ кардан мумкин аст, ки шуморо дар муддати кӯтоҳ дарозтар кунад, ё ҳатто ба шумо бозгаштан ба варзишатон умуман. Вақте ки шумо фикр мекунед, ки ба шумо лозим аст, ба бадани худ гӯш диҳед ва ёрӣ пурсед.
Пас аз марҳилаҳои RICE оғоз ёфт, нақшаи эҳтиётии мушаххас метавонад таҳия карда шавад. Ин аст, ки дар он ҷо дар бораи зарари махсуси шумо ҳал карда мешавад ва нақшаи инфиродии табобат таҳия карда мешавад.
> Манбаъ:
> Garrick JG ва Requa RK. "Фаъолиятҳои варзишӣ ва варзишӣ: оқибатҳои манфӣ." J Am Acad Orthop Surg. 2003 Nov-Dec; 11 (6): 439-43.