Машқҳо ва маслиҳатҳо
Гӯшаи ҷарроҳӣ ба мушакҳо ( фишори мушак ) аз санги дарунрав аст. Мушкҳои шикаста, гурӯҳи мушакҳои иловагӣ, ки аз гурӯҳи мушакҳо ном дорад, иборат аз шаш мушак иборатанд, ки масофаи дохили меъда дар дохили меъда (фоҳиш) мебошанд. Ин мушакҳо якбора якҷоя карда, бо ҳаракатҳои дигари ҳиссиёти муштарак кӯмак мерасонанд. Muscles adductor барои намудҳои гуногуни варзишгарон, аз ҷумла sprinters, варзишгарон, футболбозон ва бозигарони футбол муҳиманд.
Вақте ки мушак баста мешавад, мушакҳо хеле фарбеҳро дароз карда истодаанд. Микдори ками вазнин ба мушак аз эксклюзи оддии худ нигаронида шудааст. Ҷабҳаҳои вазнинтарини заҳролудшавӣ пӯсти мушакҳо мезананд ва ҳатто метавонанд аз пӯхтании пурра ба мушакҳо оварда расонанд. Бештар, голзанҳо гулҳои хурди якчанд мушакҳои мушакҳо мебошанд, аммо қисми болоии мушакҳо боқӣ мемонанд.
Аломатҳои нишонаҳои гриппӣ
Шабакаи шадиди пӯст метавонад вобаста ба вазнинии вазнин хеле вазнин бошад. Голфҳо ба таври зерин баҳо медиҳанд:
- Синфи I Grain Strain: Бемории осонӣ, аксар вақт маъюбӣ нест. Одатан фаъолият фаъолият намекунад.
- Grade II Groin Strain: Бемории миёна, метавонад қобилияти анҷом додани фаъолиятро, ба монанди давидан ва барпо карданро маҳдуд кунад. Мумкин аст шиддати миёна ва бензин алоқаманд бошанд.
- Синфи 3-юми Григорие: Зарари вазнине, ки метавонад бо давидан дардовар бошад. Бисёр вақт беморон аз мушакҳои мушак , дабдабанок ва бӯйҳои назаррасро шикоят мекунанд.
Гӯшаҳо дар аксар вақт дар варзишгароне, ки дар намудҳои варзиш, аз қабили Ice Hockey and Soccer иштирок мекунанд. Зарур аст, ки ба омилҳо, аз қабили қувваи мушакҳои пӯст, қабати қабаткашӣ ва зарари қаблӣ вобаста бошад. Бинобар ин, тасвири дуруст барои пешгирии зарари сангрезӣ муҳим аст. Атлетикҳо, махсусан бозигарони хоккей ва футбол, бояд ба таҳкими изофӣ, таҳкими певвикӣ ва машқҳои асосии таҳкурсӣ дар корҳои онҳо барои пешгирии зарардида дохил шаванд.
Графи резинӣ аксаран ташхиси равшан аст. Аксари варзишгарон чӣ медонанд, ки пеш аз он, Бо вуҷуди ин, дигар шароит метавонад нишонаҳои шиддати ҷанҷолро тақвият дода тавонад. Яке аз ҳолатҳое, ки пештар шинохта намешуданд, як герби варзиш номида мешавад . Ҳерси варзишӣ дар беморон, ки бо бемории музмини музмини диабети қанд ба қайд гирифта шудаанд. Херби варзишӣ монеаи герпунии мунтазам мебошад ва сабаби заиф кардани мушакҳо, ки девори шикамро ташкил медиҳад. Аломатҳои герби варзишӣ аксар вақт ба қишлоқҳои гриппӣ тақсим мешаванд.
Дигар шароитҳое, ки метавонанд нишонаҳои шадиди ҷарроҳии ҷигарбандиро дар бар гиранд, аз он ҷумла опсити пӯсти яхкунӣ (илтиҳоби устухонҳои пӯст), проблемаҳои ҳиссиёт (аз он ҷумла артириттивӣ, ашёҳои ламсӣ ва дигар шароитҳо) ва мушкилоти пасттарро (пӯсти пуч ) нишон медиҳанд.
Бо табобати грипп
Пас аз зуҳури шиддат, шумо метавонед табобатро барои ҷарроҳии худ оғоз кунед. Аксар вақт, табобат метавонад бо баъзе қадамҳои оддӣ анҷом дода шавад. Инҳо аз истироҳат, тамрин ва баъзе доруҳои шифобахш иборатанд. Муштарии табобат бештар ниёз дорад.
Ҷароҳати заҳролудӣ метавонад барои варзишгарон ва ҷанговарони шафқат низ ғамгин бошад. Хоҳиши баргаштан ба фаъолияти пуршиддат аксар вақт бо давомнокии барқароршавӣ дучор меояд. Давомнокии вақти зарурӣ аз барқароршавии ҷароҳати гриппӣ ҳам ба вазнинии ҷабрдида ва шифо додани ҷабрдидаи ҷабрдида вобаста аст. Муносибати мувофиқи кор бо кӯмаки пешрафти пешрафти пешрафта метавонад кӯмак расонад.
Бо вуҷуди ин, зарур аст, ки баданатонро ба вақти ба итмом расонидани раванди шифобахш ба анҷом расонанд. Бе ин кор, варзишгар метавонад хатареро аз нав бардорад ва раванди шифобахшро ба тарафи рост дар қитъаи замин оғоз кунад. Бо ёрии терапевти ҷисмонӣ ё тренер атлетикӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки шуморо дар роҳи барқарорсозӣ метавонанд кӯмак кунанд.
Тарафҳо барои пешгирӣ кардани зарари шадиди садақа
Касоне, ки фишори равонӣ доранд, мехоҳанд, ки барномаи якрангро ҳамчун қисми барқарорсозии онҳо дар бар гиранд. Баъзе водородҳои оддӣ ба осонӣ ба нишонаҳои шиддати садама кӯмак мекунанд. Ғайр аз ин, дароз кардан мумкин аст, ки як қисми муфид барои пешгирӣ кардани ҷароҳати ҷисмонӣ аз ҳодиса бошад.
Чун қоидаҳои умумӣ, паҳншавӣ набояд зарар расонад. Дар он бояд эҳсосоти тазриқи мушакҳо бошад, аммо ин набояд дардовар бошад.
Аввалин асбобҳои иловагие,
- Қатъӣ ба замин бо як саг дар пеши баданаш.
- Либоси муқобилатонро ба сӯи шумо дароз кунед.
- Бо асабҳои худ сусти худро дар пешаш задан пеш кунед.
A Арзиши фарқкунандаи гуногун
Ин меъмори иловагї ҳангоми истодааст.
- Як пои ростро ба тарафи рост кашед, нигоҳ доред, пойафзоли дигарро зери фишор қарор диҳед.
- Зарур аст, ки зонуи шуморо зери поягии худро гузоред, то ки мушакҳои дарунии дохилии поёни муқобилро паҳн кунед.
- Пойафзоли пӯст бояд зонуи рост дошта бошад, ва шумо бояд дар резиши дарунии худ фикр кунед.
Шабакаи сиёҳ
Рабби сутунмӯҳра дар ҷои нишаст сурат мегирад.
- Бо пойҳои худ якҷоя кунед ва зонуҳо бастаанд. Бо пойҳои худ бо дастҳои худ қадам кунед.
- Зонуҳои худро ба замин партоянд.
- Хушхӯҷа накунед. Роҳро дар лоғароти дарунии худ ҳис кунед.
Шараф
Спитаменти позитивӣ ҳангоми нишаст анҷом дода мешавад.
- Ҳангоми нишастан, як сагро аз болои дигар мегузаранд.
- Барои пӯшидани хуч, ба зонуе, ки дар болои ҷудошуда мегузарад, пахш кунед.
Ин паҳлӯ ба мушакҳои болоии дарун ва қабати болоӣ ишора мекунад.
Аз Калом
Агар шумо аломатҳои чуқурии чуқур дошта бошед, шумо бояд барои муолиҷаи дуруст арзёбӣ кунед. Баъзе аломатҳои шиддати вазнин аз инҳо иборатанд:
- Муносибати душвор
- Ҳангоми нишастан ё дар ҷои хоб будан
- Дард дар шаб
Бӯйҳои шадиди сахт бояд арзёбӣ шаванд, зеро, дар баъзе ҳолатҳои ночизи ҷароҳати мушакии пурра, ҷарроҳӣ метавонад аз навбатҳои охири мушакҳо решакан карда шавад. Ин каме зарур аст, ҳатто дар беморони гирифтори ҷабрдидагони синфи III дараҷаи III, чунки ин беморон одатан муолиҷаи муваффақона ба даст меоранд.
Агар шумо боварӣ надошта бошед, ки агар шумо резинӣ ё нишонаҳо зуд ҳалли худро наёфта бошед, пас шумо бояд аз ҷониби духтур муроҷиат кунед. Тавре, ки дар боло тавсиф шудааст, дигар шартҳо бо шикастани қоғази майл, ва инҳо бояд баррасӣ шаванд, агар нишонаҳои шумо ҳалли худро наёбанд.
> Манбаъҳо:
> Suarez JC, Ely EE, Mutnal AB, Figueroa NM, Klika AK, Patel PD, Barsoum WK. "Муносибати бебаҳо ба арзёбии дардҳои дарунравӣ" J Am Acad Orthop Surg. 2013 Сентябр; 21 (9): 558-70.
> Lynch TS, Bedi A, Larson CM. "Адабиёти бемориҳои сабзӣ" J Am Acad Orthop Surg. 2017 Апрел; 25 (4): 269-279.