Ҷустуҷӯи кӯмак аз ҷарроҳии мушакҳои дилангез
Мӯйҳои пои як шиддати ноустувори бесамари мушак аст. Ин намуди дардро дар аксар мавридҳо аз ҳад зиёд таҷассум кардан мумкин аст ва аз ин рӯ, аксар вақт мурғи пӯлодӣ ё "аспони харбуза" номида мешавад.
Вақте ки мушакҳо ногаҳонӣ ва қувват мебахшад, сӯзанҳои пӯст рух медиҳанд. Мусиқаҳои аз ҳама маъмулӣ дар ин тарҳҳо мушакҳоест, ки ду қаблро мегузаронанд. Ин мушакҳо ба гӯсола (сӯзишворӣ ва зону), гандравӣ (сӯзандору зону ва ғафс), ва quadriceps (инчунин аз зону ва гузаро мегузаранд).
Гардиши пӯст одатан камтар аз як дақиқа давом мекунад, аммо пеш аз гузаштани шартнома метавонад якчанд дақиқа давом кунад. Дар баъзе беморон, албатта, дар вақти шабона рух медиҳад ва бемор метавонад аз хоб бедор шавад. Камбудиҳои шадиди вазнинтар метавонанд боиси он гарданд, ки якчанд рӯз пас аз миқдори мор ба вуқӯъ мепайвандад.
Сабабҳои решаҳои кирмҳо
Сабаби аслии сагҳои пӯлод хуб нест, аммо баъзе омилҳои хавфе вуҷуд доранд, ки ба ин вазъият мусоидат мекунанд:
- Хастагии мушакҳо
- Машқҳои вазнин
- Наметобӣ
- Вазни зиёд (на ҳатман фарбењї)
- Дизайни Electrolyte
- Доруҳо (статикҳо, prednisone, дигарон ...)
Сабаби асосии маъмулан, ки одатан дар беморон, ки кризҳои пӯчаӣ доранд, дар роҳи ғайримуқаррарӣ кор мекунанд, маънои фаъолияти бештар ё машқҳои гуногунро доранд. Гардиши пӯст дар синну сол (синну солашон) ва калонтар (зиёда аз 65) бемор мебошанд. Бемориҳое, ки тарки вазн доранд, ба ташаккул додани кремҳои пӯст бештар майл доранд. Ғайр аз ин, баъзе доруҳо метавонанд таъсири оқибатҳои мушакҳои мушакиро ба миён оранд .
Баъзе шароитҳои сироятҳои генетикӣ мавҷуданд, ки метавонанд ба мушакҳои болаззаттар эҳтимолияти бештар дошта бошанд, ҳатто ин хеле маъмул аст. Қисми зиёди одамоне, ки миқёси пиёдагардро аз иштироки варзишгар дастгирӣ мекунанд, набояд аз санҷишҳои мушаххас ё тадқиқот талаб карда шаванд.
Пешгирӣ кардани мушакҳои мушакҳо
- Хомӯш кунед
Ин хеле хуб маълум аст, ки ченкунӣ ва сӯзанаки мушакҳо алоқаманд аст, вале маълум аст, ки вируссия метавонад ба сӯзанакҳои пӯсида пешгўӣ карда шавад. Ҳар рӯз каме се деги пур аз обро, ки як бор пеш аз хоб фаро мерасад, нӯшед. Ҳамчунин, пеш аз, дар давоми ва ё пас аз машқҳо, фаровонӣ аз оби тозаи ошомидан гиред.
- Мунтазам давра
Таркиб метавонад фабрикаи мушакҳоро резонад. Ҳангоми кор кардан, хуб коркарди хубе, ки одатан давомнокии доимиро метавонад ба осонӣ ба мушакҳо ва пешгирии бемориҳо мусоидат кунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки пас аз машқ ба хунук нигоҳ доред ва пеш аз хоб ба таври ҷиддӣ амал накунед. - Озмоишӣ ба таври доимӣ
Ба таври муназзам барномаҳои машқро бунёд кунед ва кӯшиш кунед, ки афзоиши ногаҳонӣ дар фаъолиятро пешгирӣ кунед. "Қоидаҳои 10%" қоидаҳои хуби пешгӯӣ аст: ҳеҷ гоҳ дар давоми як ҳафта, на бештар аз 10% машқҳои худро зиёд кунед. Тағироти ногаҳонӣ дар фаъолияти онҳо метавонад сӯзанҳои пластикӣ гардад. Аксари варзишгароне ҳастанд, ки кризҳои пиёдагӣ доранд, ба монанди давандагони дарозмӯҳлат, сатҳи шиддат ё давомнокии фаъолияти онҳо хеле зудтар шуда истодааст.
Муносибати Камбоҷҳои Leg
Умуман, интеграт аз он вақте, ки миқдори пои он ба вуқӯъ мепайвандад ва шумо маслиҳат ва паҳн кардани мушакҳои душворро давом медиҳед. Ин як пиндори комил аст ва аксар вақт мушкилоти шадидро ҳал мекунад . Беҳтарин қадамҳо инҳоянд:
- Массаи мураккабро масҳ кунед
- Метавонед ба мушакҳо (дақиқа!)
- Хушк кардани пӯст метавонад кӯмак расонад, махсусан дар ҳарорати баланд
- Нӯшокиҳои зиёдтарро бинӯшед
Агар крмютҳои пӯсидаи проблемаи доимӣ ва такроршаванда шаванд, шумо бояд аз ҷониби духтуратон арзёбӣ кунед. Азбаски нобаробарии электролизӣ метавонад сӯзишворӣ меорад, баъзе хун метавонад таҳлил карда шавад, то сатҳи сатҳи калий ва дигар электролитиҳо муқаррарӣ бошад.
Ғайр аз ин, доруҳои мушакҳои мушакҳо вуҷуд доранд, ки мумкин аст, агар мушакҳои мушакӣ мушкилоти боз ҳам душвор бошад, махсусан шабона. Бо вуҷуди ин, барои аксарияти варзишгарон, доруҳо набояд ҳамчун табобати бетартибиҳои крепозҳо истифода шаванд. Ниҳоят, доруҳо ва таърихи тиббӣ бояд барои омӯхтани омилҳои эҳтимолӣ, ки ба садамаҳои позитивӣ мусоидат мекунанд, баррасӣ карда шаванд.
Гарчанде ки аксари одамон доруворӣ, аз қабили кино ё магнийро барои табобати шадиди майда истифода мекунанд, далелҳои каме барои дастгирии истифодаи ин доруҳо, махсусан дар варзишгарон мавҷуданд. Ҷолиби диққат аст, ки пӯсти маъруфи муосир барои истифодаи муносибат бо микробҳои мусиқавӣ истифода мешавад.
Таҳқиқотҳо такроран ба 50% такмил дар нишонаҳо нишон доданд, вақте ки доруҳои пӯлоди пӯлоди барои табобати бемориҳои мушакҳо истифода мешаванд.
Як аломати огоҳкунӣ оид ба зарари мушакҳо пешоб кардани қафаси сиёҳ, махсусан дар соатҳое, ки марги тазриқи вазнин ё мушакҳои вазнин ба мушоҳида мерасад. Агар варзишгаре, ки сардиҳои шадиди шадид дошта бошад, пас аз заҳролуд шудани заҳролуд бояд фавран ҷуброн карда шавад. Тадқиқоти минбаъда метавонанд барои арзёбии зарари мушакҳо анҷом дода шаванд.
> Манбаъҳо:
> Maquirrianin J ва Мерелло M. "Атлетикаи бо кридҳои мушакӣ: равиши клиникӣ" Ҷум О Acad Orthop Surg July 2007; 15: 425-431.