Фаҳмиши «РЕСТ» усули гардиши шадид
Агар шумо пошидани ё шиддат дошта бошед, шумо шояд дар бораи беҳтарин табобатҳо фикр кунед. Ин бозӣ аст? Оё гармӣ? Чӣ кор карда метавонед? Дар айни замон, фикр мекунам, ки беҳтарин табобат барои сӯзишворӣ ё шиддат бо усули "RICE" аст, шарҳест, ки дар хотир дошта бошед, ки ҳангоми зӯроварии шадид дар хотир доред. Бояд қайд кард, ки агар шумо аз вазнинии фишори шумо ё шиддати он бехатарӣ надошта бошед, пеш аз оғози табобат ё барқароркунӣ бояд ба духтур муроҷиат кунед.
"РИМА" барои:
- Истироҳат
- Ice
- Мушкилот
- Баландтарин
Биёед ин усулҳоро ба таври муфассалтар дида бароем, дар якҷоягӣ бо маҳсулоте, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба ҷароҳатҳои ҷисмонӣ, аз қабили сӯзандаҳои дастпона, пойафзолҳо, рентгенҳо ва гулҳо, кӯмак расонанд.
1 -
Бастаҳои Ice ва WrapsМуносибати яхкунӣ аксаран барои ҷароҳатҳои «шадид» истифода мешавад. Агар шумо охирин зарари (дар давоми 48 соати охир) бошад, дар он ҷо варамат мушкил аст, шумо бояд бо истифода аз ях, ба ҷои гармкунӣ истифода баред .
Бастаҳои яхкунӣ метавонад ба ҳадди аксуламал дар атрофи зарардида ёрӣ расонад ва шумо метавонед худро бо худ бурд кунед, агар шумо бо яхбандии тиҷоратии шумо надоред.
Табобати бандҳо инчунин метавонанд барои шароитҳои музмин, ба монанди ҷароҳатҳои вазнин дар варзишгарон, барои назорат кардани эпидемияи вирусӣ истифода шаванд. Бо вуҷуди ин, агар шумо барои истифодаи ҷарроҳии музмин истифода баред, пас, майдони ҷароҳат танҳо пас аз фаъолият аст. Пеш аз он ки фаъолиятро пешгирӣ кунед, пешгирӣ кунед.
Барои бехатарии яхбандӣ , одатан тавсия дода мешавад, ки ях барои зиёда аз 15 дақиқа истифода мешавад ва на бештар аз як бор дар як соат. Истифодаи ях барои дарозмуддат, ё бисёр вақт, метавонад дар ҳақиқат боиси мушкилот гардад.
Бештар
2 -
ГармшавӣТабобати гармидиҳӣ бояд барои шароитҳои музмин истифода бурда, барои осон ва истихроҷи бадан истифода бурда, ҳавасмандкунии хунро ба минтақа истифода барад.
Таҷҳизоти гармӣ барои ҷароҳатҳои ҷисмонӣ, аз қабили ҷароҳати аз ҳад зиёд, пеш аз иштирок дар фаъолият.
Ҳангоми истифодаи табобати гармидиҳӣ, эҳтиёт шавед, ки барои гармии мӯътадил барои муддати маҳдуд истифода баред (эҳтиёт шавед). Ҳеҷ гоҳ қуттиҳои гармидиҳӣ ё дастмоле барои муддати тӯлонӣ ё ҳангоми хоб рафтан намераванд.
Ҳаво пеш аз он, ки қабати ҷисмро пеш аз фаъолияти ҷисмонӣ ҷӯшидан мумкин аст, анҷом дода мешавад. Бо гармии пеш аз таркиби шумо, шумо ба мушакҳо ва сангҳо истироҳат карда, эҳтимолан ба худ зарар расонида метавонад.
Бештар
3 -
Дастгирии маънавӣДастаҳои пуштшуда метавонанд ба одамоне, ки гирифтори заҳролудшавӣ ё дастгириҳо буданд, кӯмак расонида тавонанд.
Пойҳои ҷудогона бо ёрии мӯҷиби дастгирӣ барои ҳаракатҳои дастӣ амал мекунанд. Онҳо ба ҷароҳатҳои вазнин халал намерасонанд, аммо ба шумо кӯмаки соддатаро ҳангоми барқарор кардани сӯзанҳо ёрӣ медиҳанд. Агар мақсад ба таври ғайриқонунӣ анҷом нагардида бошад, ҷароҳати дастӣ бояд давра ба давра ҷудо карда шавад, то ки ҳамвақт боқӣ монад. Баъзан одамон пора-пораҳоеро мепӯшонанд, ки ба шиддатнокии якҷоягӣ ва сустии мушакҳои атроф дар атроф оварда мерасонанд.
Бештар
4 -
АнглийскомЗахираҳои ангишт бо ҳамин дастур ба дастгириҳои дар боло зикршуда амал мекунанд. Дар ҳоле, ки инҳо ҳама гуна ҷароҳатҳоро пешгирӣ намекунанд, онҳо аксар вақт ба онҳое, ки ба ангезаҳои ангур меафтанд, кӯмак мекунанд .
Баъзе одамон фолклорҳоеро, ки дар больёнзанҳо ҳастанд, бештар дӯст медоранд, вале бисёриҳо соддатарин дастгоҳи дастпӯшакро меписанданд. Зарфҳои ангушт бояд сӯзанак бошад, вале қатъӣ нест. Агар ба ангуштон ё хунук шудан сард шавад, бояд пӯшида шавад.
Мисли ҷилавгирӣ аз дастҳо, аксар вақт ин сутунҳои ангуштшумор бояд барои нигоҳ доштани ҳаракат ва нигоҳ доштани мушакҳои атрофи анубрӣ кор кунанд. Истифодаи аз ҳад зиёди садақа метавонад ба сустии мушакҳои атрофи тиреза оварда расонад. Дар варзишгарони ҷавон, махсусан муҳим барои нигоҳ доштани реҷаи фишори ангеза барои пешгирӣ кардани вобастагӣ ба фишор мебошад.
Бештар
5 -
Бандҳои CompressionИстифодабарии фишорро ҳангоми баланд бардоштани шиддати шиддат ё шиддат истифода баред. Бо истифода аз суфи Ace, майдонро бо як ярмаркаҳои паҳншавии коғаз бо якбора якбора якбора пошед. Дар натиҷа бояд садама дошта бошад, вале на ба муомила ба гардиш наояд. Ҳамин тавр, агар ангуштон ё ангушти шумо хунук, кабуд, ё тег, бозгаштан бошад!
Истифодаи мураккаб бештар дар марҳилаҳои хеле пештар барои пешгирии ҷамъшавии обҳои аз ҳад зиёди ёрирасон муфидтар аст, аммо инчунин метавонад барои ҷамъоварии барзиёдии обҳои зиёд дар пӯст-организм мусоидат намояд. Баъзе варзишгарон маъмулан либосҳо, аз қабили кашидани комёбӣ, ба ин мақсад кӯмак мерасонанд.
Боварӣ ҳосил кунед, ки либосҳои фишурдагӣ барои бурдани муомила маҳдуд нест. Илова бар ин, шишагинҳои фишурда дар атрофи зону бояд барои паст кардани хатари инкишофи клетҳои хун, баъзан мушкилиҳои ҷиддӣ хеле фаровон бошад.
Бештар
6 -
Истироҳат ва баландӣИлова бар ин ба ях ва фишор, истироҳат ва баландшавӣ қисми муҳими табобати шиддати шадиди ё шиддат аст. То чӣ андоза осеби ҷароҳати шумо аз вазнин вобаста аст, аммо муҳим он аст, ки барқарорсозии фаъолияти фардӣ на танҳо дарднок ва шадидан афзоиш ёбад, балки метавонад боиси марги ҷанҷолҳои дигар, шояд ҳатто бештар заифтар гардад.
Хати рост дар бораи табобати шадиди пӯст ва рагҳо
Усули RICE барои табобати шиддати шадиди шушҳо ва истироҳат дар истироҳат, ях, фасод ва баландшиддат иборат аст. Ин барои ҷароҳат дар давоми 48 соат самараноктар аст. Бо зӯроварии хурд, усули RICE метавонад дард ва шиддат кам кунад ва ба зудӣ ба фаъолияти худ баргардад. Бо ҷароҳатҳои вазнин, вале муҳим аст, ки пеш аз худдорӣ кардани духтур муроҷиат намоед.
Албатта, беҳтарин табобат пешгирӣ аст. Боварӣ ҳосил кунед, вақте ки дар вақти амалишаванда, вақтро барои гарм кардан ва хунук кардан, ва то он даме, ки барои бозӣ кардан бозӣ кардан кофӣ нест, ҳамаи роҳҳои самараноки коҳиш додани имконият барои истифода бурдани усули RICE дар ҷои аввал мебошанд.
> Манбаъ:
> Академияи Амрикои Ортерикоӣ. Сӯзанҳо, сангҳо ва дигар осеби нӯгҳои ҷигар. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/