Coconuts муддати тӯлонитарин парҳези парҳези мардумоне буд, ки дар минтақаҳои тропикӣ зиндагӣ доранд ва акнун онҳо ба ғизои нави ғизо табдил мешаванд. Ин сабаби ба манфиати табиии тагйирёбанда, ки ба конденсст дар шаклҳои гуногуни он дода мешавад. Одамон ҳоло ҳам худашон Coconut мехӯранд, инчунин хӯрокҳои худро бо равғани ранга, шир ва об медиҳанд.
Агар шумо IBS дошта бошед, шумо метавонед дар бораи ғизоҳои аз ҳад зиёд экзотикӣ аз хӯрокҳои калонатон ғамхорӣ кунед. Ба назар гиред, ки кадом маҳсулоти маҳсулот метавонанд ба парҳези IBS-и худ муфид бошанд ва кадом маҳсулоти бояд пешгирӣ карда шаванд.
Coconut Shell and IBS
Coconut хушк, shredded аксаран ба молҳои нонпазӣ, candies ва дигар шириниҳои ширин ба онҳо ба мазза беназири хомӯш дод. Одамон меандешанд, ки ҳисси беназири Coconut ё онро нафрат доранд. Агар шумо як дӯстдорони Coconut ҳастед, хонед, барои дидани он аст, ки хуб аст, ки аз лаззат Coconut shredded дар мунтазам.
Фоидаҳои саломатӣ
Coconut shredded манбаи хуби ғизоии зерин аст:
- Нахи ғизоӣ
- Равғани солим
- Фосфор
- Калий
Coconut Shredded истифода мекунад
Coconut shredded метавонад дар бисёр роҳҳо ошкоро. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки ба навъҳои unsweetened харидорӣ, то ки пешгирӣ истеъмоли миқдори зиёди шакар:
- Илова ба smoothies
- Пахта бар мева ё сабзавот
- Истифодаи нонпазӣ
Хуб, барои IBS?
Тадқиқотчиёни Донишгоҳи Моника дар Австралия оид ба андозаи FODMAPs дар маҳсулоти гуногуни Coconut тадқиқот карданд. Ин аст он чизе, ки онҳо дар бораи коркарди хоки хушкӣ,
- 1/4 косаи хизматӣ дар FODMAPs паст аст
- 1/2 коса дар полол баланд, яке аз намудҳои FODMAPs аст
Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд аз хӯрокхӯрии ғизоӣ дар лаҳзаҳои каме бе ташвиш кашед, ки он ба нишонаҳои IBS-и шумо бадтар хоҳад шуд. Агар шумо ба polyol ҳассос набошед, шумо набояд дар бораи андозаи андоза аз ҳама нигаред.
Хати рост
Дар ҳаҷми каме, Coconut shredded ба манфиати фишори IBS-дўстони дӯстдоштаи бе ташвиши FBMAP-сањмгузорони IBS. Агар шумо як мухлиси Coconut ҳастед, худро озод пошед!
Oil Coconut барои IBS
Нишондиҳандаи афзояндаи равғани Coconut дар қисмате, ки ба баландшавии огаҳмандии он, ки равғанҳо барои мо пеш аз ҳама фикр мекунанд, бад нестанд. Акнун боварӣ дорам, ки сарчашмаи солимии сарватҳои солим барои саломатии умумии мо муҳим аст. Дар миёнаравӣ, равған Coconut ҳамчун "равғани солим" дида мешавад.
Агар шумо равған Coconutро харид кунед, яке аз аввалин чизҳое, ки шумо мебинед, он аст, ки шакли он вобаста аз ҳарорати хонагӣ тағйир меёбад. Вақте ки дар як ҳуҷраи хунук нигоҳ дошта мешавад, равған Coconut мисли кӯтоҳ аст. Агар ҳуҷра гарм шавад, равған hoconut ба моеъ бармегардад. Ҳар боре, ки равған Coconut равғани иловагӣ харед.
Фоидаҳои саломатӣ
Корманди тиббии алтернативӣ дар бораи манфиатҳои тандурустӣ нафт Coconut муроҷиат кунед ва сипас ба рӯйхати дарозмуддат омода карда шавад. Рӯйхат метавонад ба равған Coconut, мубориза бар зидди саратон, антибиотикҳо, антибиотикҳо, антиватсия ва дигар хусусиятҳо диққат диҳад. Бо вуҷуди ин, то санаи таҳқиқи аксари ин даъвоҳо ягон тадқиқоти клиникӣ вуҷуд надорад.
Яке аз маҳалҳое, ки натиҷаҳои устувор метавонанд дар бораи равған Coconut дар соҳаи тандурустӣ кӯмак кунанд. Ҳарчанд равған Coconut ҳамчун як равған ором аст, он дар кислотаи lauric аст, ки фикр мекунад, ки таъсири судманд оид ба холестерин HDL , ки яке аз хуб!
Ҳамчунин маълум аст, ки равғанҳои саломатӣ, аз қабили равғани ранга, кӯмак дар садамаҳои витаминҳо ва маъданҳои фоиданок.
Таҳқиқоти хурд бо истифодаи мушакҳо ҳамчун субъектҳо пайдо шуданд, ки равған Coconut дар таъмири ҳуҷайраҳо ва зиёд кардани антиоксидантҳо пас аз таҷрибаи фишорҳо самаранок буд.
Чӣ тавр истифода нафт Coconut
Равғани Coconut барои хӯрокхӯрӣ аз сабаби нуқтаи баланди дуди он интихоби хуб аст. Ин маънои онро дорад, ки ба дигар равғанҳо ҳангоми гарм кардани гармии баланд барои пешгирӣ намудани маззаҳои нохуш (ва хатарҳои саломатӣ) марбут ба нуқтаи он, ки равған ба тамокук кашад.
Илова ба истифодаи нафт Coconut барои sàuteing, шумо метавонед онро ба:
- Ҳар як дорухатест, ки барои пухтупаз мехӯрад
- Қаҳва ё чой
- Smoothies
Хуб, барои IBS?
Мувофиқи маълумоти таҳқиқгарони Донишгоҳи Моника, андозаи 1 лавҳаи равғани Coconut ба андозаи FODMAP ҳисобида мешавад. Азбаски равған Coconut як равған ва на як карбогидрат аст, бояд ҳеҷ чиз дар бораи мӯҳтавои FODMAP дар ҳар андоза нест. Бо вуҷуди ин, фарбеҳро хеле фаровон метавонад шамолҳои майдатарро тақвият диҳанд, ки он чизеро, ки шумо ҳангоми IBS доранд, мехоҳед.
Баъзе одамон мегӯянд, ки онҳо аз хӯрдани равғани Coconut дар рӯзҳои ҳаррӯза осебпазиранд. Бо вуҷуди ин, ҳеҷ гуна тадқиқот барои дастгирӣ ё мухолифати ин нест.
Хати рост
Равғани Coconut ҳамчун сарчашмаи хуби равғани солим ба назар мерасад, ки дар миёнаравӣ бояд на камтар аз IBS-ро бадтар созед.
Coconut Milk барои IBS
Шир Coconut аст, ки аз гӯшти як Coconut Браун пухтааст.
Фоидаҳои саломатӣ
Азбаски шир Coconut дорои равған Coconut, махсусан дар шакли кислотаҳои равғани миёна, тақрибан манфиатҳои тандурустии монанди худи нафт пешниҳод карда мешавад.
Чӣ тавр истифода бурдани шир Coconut
Соҳаи Coconut мумкин аст, ки ҳар ҷое, ки шумо шир кофед:
- Пухтупаз
- Нӯшидан
- Smoothies
- Комбинат
Хуб, барои IBS?
Мувофиқи тадқиқотчиёни Донишгоҳи Моника, андозаи 1/2 косаи хизматӣ пасттарин FODMAP ҳисобида мешавад.
Хати рост
Соҳаи Coconut пайдо мешавад, ки ивазкунандаи ширин, ширхӯрии ивазкунандаи ширин барои ҳар касе, ки IBS дошта бошад, мувофиқ аст. Аз ҷумла, шир Coconut интихоби хуб барои онҳое, ки пӯсти лактоза ҳастанд ё аз парҳези пасти FODMAP мебошанд . Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки шир Coconut аст, ки гул ба ғулом илова ба он ҳамчун қоғази guar метавонад бо нишонаҳои номатлуб номатлуб алоқаманд.
Обҳои Coconut ва IBS
Об Coconut аз моеъ аз дохили растаниҳои сабз сиёҳ аст. Селексияи рангест, ки маъмулан афзоишро ҳамчун ивазкунандаи нӯшокиҳои варзишӣ аз сабаби мазмуни шаклҳои поёнии он истифода мебарад.
Фоидаҳои саломатӣ
Аз ҳама роҳҳое, ки Coconuts метавонанд аз он истифода баранд, об Ҳоҷеъ Ҳадди аққал дар робита бо кӯмаки тандурустӣ. Он дорои калий, натрий ва дигар маъданҳои фоидаовар мебошад, ки ин барои он ҳамчун як алтернативаи солимтарини ғизои маъмулии варзишӣ мебошад. Бо вуҷуди ин, дар калорияҳо баланд аст ва ҳамин тавр бояд танҳо аз ҷониби одамоне, ки сатҳи баланди фаъолият доранд ё ба афзоиши вазни он мусоидат мекунанд, истифода шавад.
Чӣ тавр истифодабарии об Coconut
Обҳои хлопок метавонанд ба таври мунтазам ғарқ шаванд ё ба smoothies илова шаванд.
Хуб, барои IBS?
Баръакси равғани Coconut, оби Coconut дорои FODMAPs аст. Мувофиқи маълумоти Донишгоҳи Моника:
- 3 мл. Хизматрасонии «FODMAP» паст аст
- 8 мл. Хизматрасониҳо дорои миқдори зиёди FODMAPs oligos ва polyol мебошанд
Хати рост
Бо иқтидори он барои баланд бардоштани сатҳи баландтари IBS-Тренинги FODMAPs ва профили ғизои беҳамтои он, эҳтимоли беҳтар аст, ки аз хлопок об берун аз рӯйхати хӯроквории худ равед.
Манбаъҳо
- "Летҳо ва Холестерин: Аз бадӣ, дар боғи" Harvard School of Health Public
- Донишгоҳи Монашии Low FODMAP Диаграммаи App
- Yeap, S. "Таъсири зиддимикроб ва антиоксидианти равғани равғани равған дар вирус" Табобати таҷҳизот ва терапевтҳо 2015 9: 39-42.