1 -
1. Аввалан, фарқиятҳои худро эътироф кунедАгар шумо ва шарики бистарии ҳамшираи одати ҳамсаратон дар умум шарманда бошед, ба шумо лозим меояд, ки ин панҷ қадамро барои ҳалли проблемаҳои шабеҳи шабона риоя кунед. Пеш аз фиристодани касе ба банди, мумкин аст, ки чанд танзимоти оддиро ба даст оранд. Роҳҳоро барои ҳалли ихтилофҳои муносиб дар бистар, аз терапия барои сеҳрнокӣ ва осеби хоб ба табобати помидор, ва якҷоя беҳтар мешавед.
Ба якчанд дақиқа сар кунед, то бифаҳмед, ки чӣ гуна шумо ва шарикони хобгоҳи шумо дар одатҳои хоби шумо фарқ мекунанд. Он метавонад бо вақти он, ки шумо ба бистар истад Як маротиба дар он ҷо, оё шумо ба зудӣ хоб меравед? Ё шумо вақтро тамошо мекунед, телевизор , хондани китоб, ё ҷинс? Пеш аз он, ки қарор қабул кардан лозим аст, шумо чанд вақт мехостед?
Шумо ҳатто метавонад дар хусуси бистари шумо ҳамон як афзалият дошта бошад, дар салоҳият ва имконоти ҷойгиркунӣ фарқ мекунад. Оё шумо касе ҳастед, ки танҳо як варақро дӯст медорад ё шумо дар банду ва толор пурдарахтро дафн мекунед? Оё шумо як дуздии бедор, онҳо дар давоми шабонарӯзӣ бедор мешавед? Оё шумо мехоҳед, ки муносибати бистари хурдтаре дошта бошед, ё ба шумо барои фароғатгоҳи фарогирии фароғат барои фароғатгоҳи фарогирии шумо лозим аст?
Оё шумо мехоҳед, ки зулмоти пурра ё нури шабро оред? Оё беҳтар аст, ки ҳуҷра каме сард ё гарм дошта бошад? Оё шумо бо равзанаи дӯстдоштаи худ дар назди худ хобед ё онҳо аз ҳуҷра манъ карда шудаанд?
Идеалӣ, ҳам ҳам шарикони бистар маслиҳатҳои умумӣ барои одатҳои хуби хоб мебошанд. Ин ҳолат мумкин аст ин ҳолат бошад - ва метавонад як нуқтаи баҳс бошад.
Ниҳоят, арзёбӣ кунед, ки оё шумо хобҳои шабеҳро низ доред. Агар яке аз шумо шабона кор кунад, ва дигаре нест, ин мушкилоти заиф хоҳад буд. Агар яке аз пешвоёни пештара пеш аз баромадан аз ҳадди аққал бошад, ва дигар кас ба сӯи оташи оташи оташи худ меравад , ин метавонад боиси низоъҳои иловагӣ гардад. Қадами аввал дар ҳалли ин фарқиятҳо ин аст, ки онҳо мавҷуданд.
2 -
2. Фаромӯш кунедМисли ягон проблема дар муносибати онҳо, онҳо наметавонанд ҳал карда шаванд, агар шахси дигар беэҳтиромона гап занад ва ин албатта ба ҳуҷраи хоб меравад. Пас аз он ки шумо тафовутҳои худро таҳлил кардаед, якчанд вақт ҷудо кунед, то онҳо бо шарики бистаратон сӯҳбат кунед.
Ин сӯҳбат бояд дар мӯҳлати бетарафӣ сурат гирад, вақте ки шумо ҳам рӯҳафтода мешавед ва ҳам дар рафти сӯҳбат. Баъд аз он, ки шумо кудаконро ба бистар мегузоред, ин баъд аз хӯроки нисфирӯзӣ, ё як бор ба шумо барои ба истироҳат рафтан ба ҷойи нишаст гузоред.
Гарчанде ки ин проблемаҳо метавонанд ба муносибатҳои бераҳмона халал расонанд, дар ин муҳокимаҳо ягон баҳсу мунозира вуҷуд надорад. Бисёре аз ин фарқиятҳо масъалаи интихобӣ нест ва ҳеҷ гуна ҳукм дар бораи шахси дигар вуҷуд надорад.
3 -
3. Ҷустуҷӯ дар заминаи миёнаПас аз он ки шумо фарқиятро баҳо додед ва онҳоро ба шарики бистаратон медонед, шумо бояд кӯшиш кунед, ки муроҷиат карданро барои ҳалли мушкилот ҳал кунед.
Эътироф кунед, ки шумо роҳи худро пурра ба даст намеоред. Агар хоҳед, ки ба чизҳои беҳтартар хоҳад рафт, ризоят диҳед. Эҳтимол, шумо метавонед сабти шабро, агар ҳарорати ҳуҷра дар 60 дараҷа 80 дар ҷои 80 нигоҳ дошта шавад, мумкин аст, шояд на телевизор бошад , то 15 дақиқа пеш аз хомӯш шудан мумкин аст.
Он албатта метавонад аз тафовут вобаста бошад, вале дар аксари мавридҳо, каме гуфтушунид ҳалли масъаларо ҳал мекунад.
4 -
4. Агар мушкилоти тиббӣ дошта бошанд, ба онҳо ёрӣ расонандБисёр проблемаҳои ҷиддии тиббӣ хоби шахсро ва шарики бистарашонро вайрон мекунанд. Инҳо бо осеби оддӣ рафъ намегарданд ва бояд аз ҷониби мутахассиси арзёбӣ ва муносибат, ки мумкин аст дидани мутахассиси тибби хоби ҷалб карда шаванд.
Рӯйхати зӯроварии шикасти потенсиалӣ вуҷуд дорад: собунӣ, осеби хоб , синтези бемориҳо , помидор , паразомниё, ихтилоли рафтори REM , ва рискҳои шиддитарӣ, ба монанди syndromes- ҳои пешрафта ва дерпазир. Аксарияти инҳо низ шахсеро, ки шумо хобидаед, ба ташвиш меорад. Ҳамчунин мушкилоти умумии тиббии умумӣ вуҷуд доранд, ки метавонанд хобро хомӯш кунанд.
Умуман, барои дидани провайдери аввалини худ зарур аст. Агар вариантҳои табобат дастрас бошанд, ин сарчашма нотавон аст, шумо метавонед ба мутахассиси хоб муроҷиат кунед. Аксар вақт ташхиси ихтилоли хобҳо омӯзиши хобро дар як ҳафта талаб мекунанд. Snoring and insomnia can be done with the interventions.
5 -
5. Аз хоб рафтан ба хоб хавотир нашаведАгар мушкилот пас аз таҳлили фарқиятҳо, ташвишу нигаронии шумо, муроҷиат кардан ба мусоҳиба ва гирифтани арзёбии мувофиқ ва муолиҷаи шароитҳои тиббӣ идома ёбад, метавонад барои интихоби имконоти охирини курортӣ: ҷойҳои хоби алоҳида зарур бошад.
Пеш аз он ки аз ин даст кашед, ба ёд оред, ки хоби ин қисми муҳими саломатии умумӣ ва хушбахтии шумо аст. Агар катибаҳои алоҳида ё хобгоҳҳо вазъиятро беҳтар кунанд, он метавонад вариантҳои беҳтарин бошад. Шумо то ҳол дар муддати кӯтоҳ пеш аз хоб рафтан ба хобгоҳҳои алоҳидаи худ, шумо метавонед ҷинс, сӯҳбат, равған ё вирусро дошта бошед.
Боварӣ дорам, ки бо тадбирҳои оддии содда, мумкин аст, ки орзуҳои ширин дар якҷоягӣ ором бошанд.