Мушкилии душвор ё хобидан душвор аст, ки ба тағйиротҳои оддӣ ҷавоб диҳанд
Шарҳи муфассал
Инсомия яке аз шарикони эҳтимолии ҳамширагӣ аст ва бо душворӣ рӯ ба рӯ шудааст ё дар хоб аст. Намудҳои зиёде мавҷуданд, ки дар асоси давомнокӣ ва сабабҳои эҳтимолӣ асос ёфтаанд. Аз намудҳои давомнокиашон камтар аз се моҳ, як чизи бештар маъмул аст, ки дар кӯтоҳмуддати кӯтоҳмуддат ва ё шадид қарор дорад. Чӣ оромии шадид аст? Дар бораи таърифи кӯтоҳи кӯтоҳмӯҳлат, сабабҳо, нишонаҳои классикӣ ва чӣ гуна онро баррасӣ ва муносибат кунед.
Муайян кардан
Умуман аз ҳад зиёд дар муддати се моҳ давом мекунад ва аксар вақт дар вақти муайян шудани сабабҳои мушаххас алоқаманд аст. Инсомия дар вақти таваллуд ё нигоҳ доштани хоб мушкил аст, ё вақте ки хобе, ки ба даст оварда шудааст, ношинос нест ё сифати паст дорад. Он метавонад бо офтобии барвақт алоқаманд бошад. Ин мушкилот бо вуҷуди имконпазир будан ва шароитҳои барои хоб пешбинишуда ва онҳо бояд ба мушкилот бо функсияҳои рӯзона оварда расанд. Дигар мушкилоти хоби дигар дар ин давра мушкилоти хаёлии шоҳасариро, аз қабили потенсиал ва ба кор бурдани кор, инчунин иқлими баландтарин дар бар мегирад.
Симонҳо
- Ҳавасмандкунӣ
- Умуман тозакунии кӯтоҳмуддат
- Умумӣ бо стресс алоқаманд аст
- Тозабахшии муваққатӣ
Аломатҳо
Ҳама аломатҳои умумии эффектизатсияи шадиди вуҷуд доранд, аз ҷумла:
- Мушкилии хоб нарафтааст
- Муносибат дар хоб аст
- Субҳи барвақт
- Ягона ва хоби рӯзона
- Диққати ночиз ё тамаркуз
- Тағироти хафагӣ (аз он ҷумла изҳори ташвиш ё motivation ё energy)
- Оқибатҳои иҷтимоӣ ё касбӣ (аз он ҷумла хатогиҳои зиёд ё садамаҳо)
- Шитоб, саратон, ё нишонаҳои меъда
Сабабҳо
Сабабҳои зиёди потенсиали шадид вуҷуд дорад, ки аз физикӣ ба психологӣ ба иҷтимоию экологӣ фарқ мекунанд. Дар аксар ҳолатҳо, ҳолати он вақте, ки шахси зарардида мутобиқат мекунад ё аксаран ба он вобаста нест.
Сабабҳои мазкур метавонанд:
- Тағирот дар садо, равшанӣ, ҳарорат ё дигар шароити муҳити хоб
- Доруҳо (хусусан онҳое, ки дорои хосиятҳои ҳавасманд доранд)
- Истифодаи кафе ё никотин ё истеъмоли машруботи спиртӣ ва дуздидашуда
- Ақибат
- Стресс (аз фишори реактивӣ ба талафоти корӣ, аксуламали ғамангез ва талоқ)
- Ноктурия (urine шабона)
Тадқиқот
Инсомия ҳеҷ гуна санҷиши махсусро талаб намекунад, зеро ташхис бояд муқаррар карда шавад. Дар асл, ташхис метавонад аз тарафи як провайдери тандурустӣ, ки таърихи дақиқ ва санҷиши ҷисмониро иҷро мекунад, мумкин аст. Муҳим аст, ки шароитҳои ҳамбастагии тиббӣ, ихтилоли равонӣ ва неврологӣ, мушкилоти хоб, доруворӣ ё маводи мухаддир баррасӣ карда шаванд. СПИД ва бемориҳои беқуттии синнусолӣ нокофии бештар дар макромҳои миёна мебошанд. Дар баъзе ҳолатҳо, санҷиши иловагӣ метавонад нишон дода шавад, гарчанде ки ин ҳолат аксар вақт нест.
Табобат
Агар мӯҳтаво зиёда аз се моҳ давом кунад, он метавонад ба мисли ҳассосияти музмини доимӣ номбар карда шавад. Вақте ки ин ҳодиса рӯй медиҳад, барои табобати табобати хобгӯшӣ ё табобати тарбияи рафтор барои табобати (CPA) зарур аст .
Аз Калом
Ин ба таври бесифат ба табобат осеб расонад.
Хушбахтона, тағйироти оддӣ метавонад хеле фоиданок бошад. Агар шумо дар як шаб дар хоб хобед, пас аз 20 дақиқа даст бардоред. Барои истироҳат ҷои орому осуда пайдо кунед. Бодиққат гӯш кунед, мусиқиро мешунавед, ё тамошои филм ё телевизионҳои шинохта. Пас аз он ки шумо ба ҳушёру бедор шудан шурӯъ кунед, ба хоб бедор кунед. Инро ҳар чӣ зудтар такрор кунед. Ин метавонад як роҳи муфид барои барқарор кардани шабу рӯз бедор шавад. Агар шумо душвориҳои доимӣ дошта бошед, фикр кунед, ки бо мутахассиси сессияи танзимшаванда кор кунед.
Манбаъҳо:
Сифати байналхалқии ихтилоли хоб: Дастурамали аломатӣ ва рамзикунонӣ. 2-юм, Академияи илмҳои Амрико, Уэстерчестон, Иллинойс 2005.
Инсомонӣ. Индекси эмгузаронӣ ва инъикоси бемориҳои сироятшудаи миллӣ