Он метавонад монанди semantics, назар ба калимаҳои монанди гуфтугӯҳо, вале тафаккур байни хоби ва хастагӣ дар ҳақиқат муҳим аст. Танҳо дар байни ин эҳсосоти фарқкунанда на танҳо метавонанд, сабабҳои гуногунро муайян кунанд, балки ҳамчунин метавонад ба табобати баъзе бемориҳо кӯмак расонад.
Хоби
Баъзе одамон бо он чизе, ки худро хоб мебинанд, даст мекашанд.
Хушбахтӣ ё талафшавӣ хоҳиши аз ҳад зиёд ба хоб рафтан аст.
Тасаввур кунед, ки шумо баъд аз хӯроки нисфирӯзӣ дар кафедраи беҳтаринатон нишастаед. Шумо ранг ва ором ҳастед. Гӯшҳои шумо вазнин мешаванд, ва ҳар вақте, ки онҳо пӯшанд, онҳо чунин як муддат дер мемонанд. Шумо тайёред, ки хомӯш кунед. Шумо хобед.
Умуман, эҳсоси ҳушёрӣ дарозтар аст, ки шахси бедор бимонад. Ин бо сохтани як химиявӣ дар мағзи номи аденозин кор мекунад. Ин сигналест, ки ба хоб лозим аст.
Азбаски сатҳи баланди adenosine тамоми рӯзро бунёд мекунанд, дар охири рӯз ба қадами сахттарин барои хоби рух медиҳад. Дар натиҷа, аксари одамон шабона дар хоб хоб доранд ва бо хоҳиши пур аз хоби дар баландии баландтаринаш пеш аз саршавии хоб. (Ин тааҷҷубовар нест, ки одамон намехоҳанд, ки телевизор тамошо кунанд ё хобгоҳро пеш аз хоб рафтан гиранд.)
Дар навбати худ, хоби аз ҷониби хоб хобида мешавад. Агар шумо соатҳои кофии хобии муваққатӣ дошта бошед, эҳсоси ҳушёрии худро ба даст меоред ва хоҳиши хоб шуданро бедор кардан мумкин аст.
Ягона ва хастагӣ
Ин хоболудро бо маҷмӯи мухтасари калимаҳо муқоиса кунед: хастагӣ, хастагӣ, тару тоза ва энергияи кам.
Ин эҳсосотҳо дар устухонҳо ва мушакҳо, сахтгирона ба сагҳо ҳис мекунанд, чунон ки агар шумо танҳо марафон меравед. Шумо наметавонед ба энергия даъват кунед, ки ба шумо чӣ лозим бошад. Шумо физикӣ ва ҷисмонӣ ба воситаи рӯзи ҷустуҷӯятон ҳастед.
Ин метавонад дар ҳолати дигар бемориҳо, аз қабили камхунӣ, гипотриадизм ё ҳатто саратон бошад. Он ҳатто метавонад ҳамчун синтези музмини музмин боқӣ мемонад . Аммо, новобаста аз он, ки хастагӣ аз ҳад зиёд аст, он ба хоб нарасад.
Одамоне, ки худро хушбахт меҳисобанд, метавонанд ба истироҳат ё ба як каме хоб кунанд. Бо вуҷуди ин, онҳо аксар вақт хоболуд мекунанд (гарчанде ки одамоне, ки аз ҳадди имкон ёфти бароҳат метавонанд, агар имконият дошта бошанд, хоб кунанд). Ғайр аз ин, ин ҳисси хастагӣ ҳатто аз хоб озод нест.
Ғайриқонунӣ ва беморӣ
Хушбахтона дар аксар мавридҳо дар хоб аз байни онҳое, ки вақти ҳаҷми нопурра надоранд, рух медиҳанд. Он ҳамчунин метавонад нишонаҳои ихтилоли хоб, ба монанди apnea хоб ё narkolepsy бошад . Баръакс, хастагӣ дар байни онҳое, ки бо осебпазирӣ шикоятанд .
Инсомонӣ
Танҳо байни хобу хастагӣ фарқ надорад, ки сабаби мушкилоти шуморо ба мушкилоти шумо оварда расонад, вале ҳисси эътироф кардан инчунин метавонад ба беҳбуди ғизо мусоидат кунад.
Ин хеле муҳим аст, ки одамон танҳо ҳангоми хоб рафтан ба хоб рафтаанд. Агар хастагӣ (ё бадтар, вақти шабона) ба зудӣ ба хоб рафтан истифода шавад, ин метавонад боиси сар задани вақти тӯлонӣ дар оғози шом гардад ва кӯшиш кунад, ки хоб кунад.
Чун ташвишовар он аст, ки ин сигнал барои хоби дигар монеа мешавад. Ин боиси сар задани саратон мегардад.
Яке аз воситаҳои самарабахш барои осебие, ки ба хоб рафтанро дер фармояд. Ин зиддият аст, аммо самаранок аст. Бо гузашти вақт, хоҳиши хоб ба вуҷуд меояд. Ба ҷои баргаштан ба соати 9-ум, агар шумо каме ғамгин бошед, ба шумо маслиҳат дода мешавад, ки то нисфи шаб бимонед. Агар шумо вақти худро ба 6 соати муқаррарӣ нигоҳ доред, давомнокии хоб ба таври мутлақ мегардад ва ба хоб рафтан осон мегардад.
Илова бар ин, сифат ва амиқи хоб ба таври васеъ инкишоф меёбад. Баъди давраи ибтидоии маҳдудкунии хоб, вақти дар хобро сарф кардан мумкин аст, то он даме ки соатҳои кофии ором ба даст оварда шавад.
Аз Калом
Бодиққат тафсир кунед, ки оё шумо бо ҳаҷм ва хастагӣ рӯ ба рӯ мешавед. Он метавонад ба сабабе, ки сабабҳои аслӣ дорад, ислоҳ кунад ва ислоҳ кардани он аз маҷмӯи гуногуни табобат вобаста аст. Вақте ки шумо ба хоб рафтан беҳтар мешавед, эҳтиёҷоти худро эҳсос кунед ва худро бо ҳисси ҳушёрӣ шинос кунед.
Агар шумо аз хоб бедор шуда бошед, ки аз сабаби сифати бад ё аз якчанд соат хоб рафтан кофӣ нест, ёрӣ аз духтурони хобгох барои кӯмак ба ҷустуҷӯ хоҳед овард. Мумкин аст, ки вазъиятро бо омӯзиши хоб ба назар гирем.
Дар баъзе мавридҳо, набудани хоби шумо метавонад ба табобати тарбияи рафтор барои табобати ғизо (CBTI), як барномаи шашсолаи ҳафтум, ки беҳбудиро осон мекунад, такя кунад. CBTI метавонад психологи хобро ё тавассути иштирок дар семинар ё курси онлайн таъмин намояд.
Сарчашма:
> Kryger MH, Roth T, Dement WC. Принсипҳо ва амалияи хишти табобат . Elsevier, нусхаи 6; 2017.