Ба ҳар як мағозаи захираи хона ва ошхона равед ва шумо боварӣ доред, ки пеш аз намоиши зеҳнӣ гузаред. Мушаххасан баъзе лаҳзаҳое, ки дар тӯли умри пур аз ҳуҷҷат дар мавзӯи «Fat, Sick & Near Near Dead» лаззат мебаранд. Дар бораи беҳбудии саломатӣ дар бораи шубҳанокӣ эҳтимолияти дониши табииро дар бораи он, ки оё манфӣ метавонад барои кӯмак ба IBS мусоидат кунад.
Мутаассифона, таърихи ин мавзӯъ тадқиқот нест.
Аз ин рӯ, мубоҳисаи ҷорӣ танҳо ба тавсифи шаклҳои обпартокӣ, афзалиятҳои теоретикӣ барои IBS ва ҳар гуна хатарҳои имконпазир маҳдуд аст.
Филм
Филми "Fat, Sick & Nearly Dead" китоби солинавӣ Joe Cross, як Австралияи гаронқадр аст, зеро ӯ кӯшиш мекунад, ки 60 рӯз шарбати ширро сар кунад. Ҷо бар ин мушкилот гирифт, зеро ки ӯ вазни зиёдатӣ дорад ва бо бемории вазнинии вазнинии вазнин, ки ӯ ӯро доруҳои стероидпулиро мегирад, талаб мекунад. Ҷо 30 рӯзи аввалини худро дар Ню-Йорк сарф мекунад ва сипас аз Амрикои Ҷанубӣ мегузарад ва мусоҳибаашонро дар бораи саломатии онҳо ва тарзи хӯрок дар роҳи роҳ. Филми ҷолибе ва илҳомбахш, бо шишаи тааҷҷубовар. Ман хеле бовари дорам, ки дар фурӯши зеҳнҳо пас аз озод намудани ин филм саросема шудааст.
Намудҳои Juicing
Одатан, вақте ки мо дар бораи афшура фикр мекунем, мо аз афшурааш аз меваи ягона истихроҷ мекунем, ба монанди себ ё шарбати афлесун.
Дар ин маврид, мо дар бораи истихроҷи афшура аз як қатор сабзавот ва меваҳо гап мезанем. Дар як шиша меъмори афшура, таносуби сабзавот ба мева ба 80% равғани растанӣ то 20% мева хоҳад буд.
Механизатсия метавонад бо осебпазирӣ фарқ кунад. Рӯйхат бо истифодаи juicer анҷом, ки афшураьо аз меваву сабзавот.
Ин шарбати миқдори зиёди витаминҳо, маъданҳо, нахи офтоб ва фитнорантҳо аз растаниҳо иборат аст, аммо нахи ҳалшаванда . Smoothies бо омехта шудаанд ва як микдор ҳамчун як омехтаи талаб карда мешавад. Бо қуллаҳои шумо, шумо тамоми ниҳолро ғизо медиҳед, фоидаи ғизоиро ба даст меоред, аммо бо мазмуни баландтарини нахи.
Чаро ширинӣ?
Фаҳмиши ибтидоии обдиҳӣ он аст, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ба миқдори зиёди хӯроки сабзавот ва меваҳои меваҳо, ки шумо танҳо бо хӯрдани растаниҳо метавон ба даст оварда метавонед. Ширинкунӣ инчунин роҳи шавқовар ва осонест, ки ба «кабуд» равед, агар шумо дар ҳақиқат бичашед, бисёр сабзавотро дӯст доред.
Провайдерҳои ширдиҳӣ аз он ҷумла:
- Пушидани системаҳои иммунии мо
- Қобилияти мо барои ғизодиҳии маводи ғизоӣ тавассути бартараф кардани нахи бетараф
- Сифати ҳосилхезӣ дар натиҷаи дастрасии беҳтар ба ферментҳои ҳозима дар хӯрокҳои растаниҳо беҳтар мегардад
- Хатар ба хатари саратон
Аммо, то ҳол, далелҳои тадқиқотӣ вуҷуд надорад, ки обхезӣ аз ҳама хӯриш тамоми сабзавот ва меваҳо фароҳам меорад. Ин маънои онро надорад, ки ягон фоида вуҷуд надорад, он танҳо маънои онро дорад, ки тадқиқот бояд барои тасдиқ кардани ин талаботҳо анҷом дода шавад.
Нигоҳубини ширин
Умуман, афшура метавонад як хӯроки ҳаррӯзаи иловагии иловагӣ бошад.
Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи маҳсулотро шустушӯй кунед ва шарбати ширешро зуд истеъмол кунед, ё онро танҳо барои муддати кӯтоҳ истеъмол кунед, зеро бактерияҳои зараровар ба зудӣ метавонад барқарор карда шаванд. Ҳамчунин боварӣ ҳосил кунед, ки меваҳо дар охири поёнии растаниҳо / меваи худ нигоҳ доранд ё калорияҳо метавонанд илова кунанд. Агар шумо ягон дорувор бошед, шумо метавонед бо духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки дар ҳаҷми зиёди сабзавот баъзе маснуот ба самаранокии доруҳои шумо таъсири манфӣ намерасонанд.
Равғани ширин
Шумо метавонед афшураьо як қисми хӯроки доимии худро дар бар мегирад ва ба зудӣ шарбати ширин кунед. Муваффақияти ширинӣ аз як рӯз ба намунаи экспертизаи 60-рӯзаи Ҷаҳат-Эвс вобаста аст.
Одамоне, ки дар шаби шароб мераванд, барои он, ки "тоза", "detox" ё "система" -ро аз нав барқарор кунанд. Баъзе одамон ба миқдори шир ба зудӣ вазнин мешаванд, дар ҳоле ки дигарон барои зуд ҳал кардани мушкилоти солимии ҷисмонӣ кӯшиш мекунанд.
Фикр дар паси он аст, ки ба воситаи ҷисми зиёди ғизоӣ - ва танҳо - моддаҳои ғизоӣ, системаи ҳозима иҷозат дода шудааст, ва ҷисм метавонад худро шифо диҳад. Он ҳамчунин тағйироти одатҳоро тағйир медиҳад ва навъҳои лаблабуи таъомро, ки аз ҷониби хӯроки стандартии амн шудааст, иваз мекунад.
Агар шумо дар бораи зудтар шарбат фикр кунед, бо духтур муроҷиат намоед, то ки оё хатарҳои солим мавҷуданд. Инчунин зарур аст, ки дастгирӣ аз дастаи зӯроварӣ ё тренераи тандурустӣ ба даст орад, зеро рӯзҳои аввали чунин кор метавонад мушкил бошад.
Оё дуруст барои IBS дуруст аст?
Ин қаламраве, Ба шумо лозим аст, ки олимону мутахассисони шумо бошам ва бо баъзе сензура ба таври ҷиддӣ оғоз кунед, то бубинед, ки чӣ тавр баданатон чӣ гуна ҷавоб медиҳад. Чун малакаи педагогӣ, шубҳанок метавонад барои IBS фоидае дошта бошад. Истеҳсоли нахи ҳалшаванда метавонад баданатонро ба беҳбудии хосиятҳои шифобахши растаниҳо бе рух додани реаксияи "irritable" ба нахи ҳалшаванда истифода барад. Агар шумо мехоҳед озмоишро санҷед, ман тавсия медиҳам, ки шумо якчанд сабзавот ва меваҷоро якчанд вақт истифода баред, шояд интихоб кунед, ки онҳое, ки дар FODMAP кам ҳастанд:
Саволи ҳатто мушкилтарини он аст, ки оё шарбати ширӣ барои шахсе, ки IBS дорад, хубтар аст. Ин бояд як қарори шахсӣ, танҳо дар якҷоягӣ бо духтурони шахсӣ бошад. Агар шумо ба чунин рӯза зуд рафтор карда бошед, пас шумо метавонед бо диққат бо пешниҳоди гурӯҳҳои гуногуни озуқа баъд аз хомӯш кардани арзишҳои онҳо дар бораи фаъолияти ғизоӣ диққат диҳед.
Таҷҳизоти ширин
Механизатсия тавассути беҳбудии ширин беҳтар аст. Захираҳои баландсифат метавонанд арзон бошанд, вале эҳтимол ба маблағи сармоягузорӣ, агар шумо фикр кунед, ки шумо мунтазам оббозӣ хоҳед кард. Агар шумо омода набошед, ки ӯҳдадориҳои пуршиддатро иҷро накунед, шумо метавонед бо истифода аз як blender мунтазам ва шиддатдиҳии озмоишро озмоиш кунед. Танҳо ба воситаи ҳар гуна сабзавот, ки хеле пурқувват аст, ҳаргиз ба воситаи мошин нашавед. Дар сабзавот ва меваҳои худ дар якҷоягӣ бо баъзе филтршуда ё чойи ширине, ки IBS- гармидиҳӣ мепартоянд , ҷуворимакка ва сипас ба натиҷаҳои софкунанда резед.
Тавре, ки дар боло зикр шуд, варианти дигар истифодаи клики баландсифат (ва баландсифат) мебошад. Дар ҳоле ки ин имкон медиҳад, ки дастрасӣ ба фахрии тамоми ниҳол имконпазир бошад, ки шумо онро дар назди IBS истифода баред. Бо вуҷуди ин, ин нодуруст пок аст. Танҳо ҷисми шумо метавонад ба ин савол ҷавоб диҳад.
> Манбаъҳо:
> "Ҷавоҳирот: фоидаҳои саломатӣ чист?" Майдони клиникӣ.
> "Фатво, бемор ва наздикони сомонаи мурда"
> "Роуминг бо сомонаи Joe"