Пӯшидани як косаи гармии чойи растанӣ як варианти хуби ором барои ҳалли мушкилоти IBS мебошад . Гарчанде ки тадқиқот оид ба таъсири тухмҳои растанӣ дар IBS маҳдуд аст, гиёҳҳои алоҳида барои анъанаҳои нишонаҳои ғизоҳои ширин истифода бурда мешаванд. Дар хотир доред, ки тухмҳои алафии умумӣ умуман бехатар мебошанд, шумо бояд ҳамеша духтуронро пеш аз истифодаи мунтазами ягон провайдери IBS бо машварат муроҷиат кунед.
Навъҳои пешпайваста аз чубҳои чарбҳои зерин барои IBS метавонанд осон пайдо шаванд. Имконоти бештаре, ки харидани гандумро дар маҷмӯъ харидорӣ мекунад ва пас аз он лозим аст, ки чой кунед.
Барои беҳтарин беҳбудии тамос, дастурҳои чормағз, ки чойи харидро ҳамроҳӣ кунед, пайравӣ кунед. Қудрати умумӣ аз қадами як қошуқи гӯшти интихобшудаи шумо ба як пиёла оби ҷӯшон, дандон барои 10 дақиқа, решакан кардани сабзавот, ва чойатон аз ширин аст. Барои онҳое, ки ба шумо чунин майл доранд, он гиёҳҳои худро ба воя мерасонад, хеле осон аст.
Чай Peppermint
Чой peppermint муддати тӯлонӣ бо таъсироти ширин ба рагҳои рентгененталӣ алоқаманд аст. Мисли равғании равған , қубурҳои peppermint фикр мекунанд, ки кам шудани меъдаҳои меъда, рагҳои шикамро бартараф мекунанд ва нишонаҳои гази меъдаро осон мекунанд. Аксарияти мағозаҳои хӯрокворӣ метавонанд дар қисмати чой гуногун навъҳои peppermint дошта бошанд. Peppermint низ як варианти хуб барои ҳамоҳангӣ бо дигар чӯҷаҳои ангишт, агар шумо намехоҳед, ки чӣ гуна онҳо бичашонанд (масалан, chamomile хеле ғарқ шудааст, масалан).
Чайка ана
Чейни анисӣ барои дарозмуддат ба манфиати меъдаҳои ширини меъда ва аз байн бурдани нишонаҳои газ ва шамолкашӣ фикр карда мешавад . Анисият, ки дорои лампаи монанд аст, низ дорои таъсири зидди antispasmodic, ки ба осебпазирии IBS кӯмак мекунад. Чағи анис метавонад ҳамчун тезикӣ амал кунад, онро барои интихоби хуби IBS- IBS (IBS-C) дошта бошад, вале барои касе, ки дар зери таъсири манобеъи IBS (IBS-D) хуб нестанд.
Чона Fennel
Чой Fennel аз тухми растаниҳои fennel дод. Бо равғани устухон, фелелҳо фикр мекунанд, ки хислатҳои зидди antispasmodic дардоваранд, барои баланд бардоштани ҳавасмандии меъда ва таъсири манфии табобатӣ, бинобар ин барои онҳое, ки бо IBS-C интихоби хуб доранд, интихоби хуб аст.
Гарчанде ки гармкунӣ ва оромона истифода бурда мешавад, истифодаи чой fennel, агар шумо IBS-D дошта бошед. Ва агар шумо парҳезии пасти FODMAP барои IBS-ро пайгирӣ кунед, шумо метавонед аз феруният дуред , зеро он як fructan аст. Аммо чун аксари маҳсулоти хӯрокворӣ ва IBS, аломатҳои инфиродӣ ва реаксияҳо фарқ мекунанд. Агар fennel шуморо тасаллӣ диҳад, барои он равед.
Чаоми chamomile
Чой Чамomile аз гулҳои растаниҳои помидор дӯхта шудааст. Таҳқиқот нишон дод, ки chamomile дорои плюраҳои таъсири судманд дорад. Ин ба пастшавии шампайвастӣ, шадиди хунрезӣ ва шӯрбофӣ эътимод дорад ва фоидаи иловагии коҳиш додани ғаму андӯҳро дорад (ин аст, ки баъзан чун кӯмаки хоби гармӣ).
Одамоне, ки ба растаниҳои аллергӣ дар растаниҳо дар оилаи ҷомеъа, ё ки дорои аллергия ё мавсимии мавсимӣ ҳастанд, метавонанд ба аксуламалҳои аллергияро ба chamomile дошта бошанд. Ин як чойи дигар аст, ки чашмро нигоҳ доред, агар шумо дар парҳези пасти FODMAP ҳастед. Chamomile на дар рӯйхати «бехатар» -и FODMAP бехатар нест, балки ба монанди fennel барои наҷоти бисёр одамон бо мушкилоти меъда оварда мерасонад.
Чойҳои паст-FODMAP
Чатрҳои зерин ҳатман ба нишонаҳои IBS кӯмак намекунанд, аммо онҳое, ки дар FODMAPs кам ҳастанд, эҳтимолан бадтар шудани нишонаҳои шуморо фароҳам меоранд:
- Чой Black
- Ча Чай (заиф)
- Чой Данделион (суст зада)
- Чой сабз
- Чой peppermint
- Чой сафед
Аммо дар хотир доред, ки кафеин бо дарозии шиддати нишонаҳои IBS алоқаманд шудааст, то банақшагирии чатрҳои бандаро бодиққат хонед. Чойҳои ширин, монанди қаҳва, бояд дар мониторинги пешгирӣ аз вайроншавии хоб ва муносибатҳои потенсиалӣ бо доруҳои шумо метавонанд истифода шаванд.
> Манбаъҳо:
> Prchalova, J., Kovarík, F. ва Раҷчл, А. "Арзёбии сифат ва самараноки чойҳои гиёҳӣ бо роҳи таҳлили бевосита дар вақти воқеӣ." Journal of Spectrometry Mass, Feb. 2017
> Алам M., Рой П., Миа А., ва дигарон. "Самарабахшии равғани Peppermint дар шадиди афзояндаи IBS". Мазмуни журналии МММмммм 2013.
> University of Monash Тирези FODMAP Diet
Picon, P., et.al. "Суди мурофиавии клиникии фитотерапия, ки дорои анимияи Pimpinella, Feniculum vulgare, Sambucus nigra, ва Cassia augustifolia барои қабзи музмини" BMC Completion and Alternative Medicine 2010 10:17.