Яке аз асбобҳои Paleo ва Cav Cavere метавонад мушкилоти каландиро ба вуҷуд оварад
Дар ҳоле, ки бисёре аз ҷанбаҳои хӯроки «Paleo», аз ҷумла, бартараф кардани хӯрок, ки метавонанд боиси илтиҳоб, ба монанди ғалладонаву глюен , метавонанд ба беморони тири нафт фоида оваранд, як тарзи парҳези тарзи Paleo огоҳии иловагӣ талаб мекунад.
Масъала ин аст, ки аксари парҳезҳои Paleo тавсия медиҳанд, ки аз пешгирӣ кардани намак ва дигар маҳсулоти ширӣ истифода баранд. Намак ва маҳсулоти ширӣ сарчашмаҳои маъмулии йодҳои парҳез барои бисёри амрикоиҳо мебошанд.
Ҳеҷ кас ба хулоса намеояд, ки кам кардани истеъмоли намак ё баргаштан ба баъзе ширӣ метавонад барои саломатӣ ва вазни зиёдатӣ, намаки йоднокшудаи манбаъи асосии йод барои бисёри одамон бошад ва йод барои функсияҳои тири рост низ муҳим аст.
Парҳезҳои Paleo, ки низ "хӯрокхӯрӣ" ё "паррандаҳои қаҳвахона" ном доранд, тафсирҳои гуногун доранд, вале онҳо умуман таъкид мекунанд:
- Хӯроки умумӣ дар шаклҳои аслӣ, нопурраҳо маъқул нестанд. Ғизоҳои коркардшуда одатан тавсия дода намешавад.
- Чор-хӯрокпазӣ, хӯрокҳои беғараз, тухм, ва баҳрҳо тавсия дода мешаванд.
- Пестисидҳои растанӣ ва дигар намудҳои сабзавот «органикӣ» маъқуланд.
- Баъзе мева, чормағз ва тухмҳо дохил мешаванд.
Парҳезҳои палео одатан пешгирӣ кардани хӯрок, ки одатан шамолпазирӣ, аллергия, ҳассосияти озуқаворӣ ва дигар проблемаҳо, аз ҷумла:
- Гандум, ва махсусан gluten
- Legumes iyo лўбиё
- Шакар
- Ғизоҳои коркардшуда
- Сирри
- Намак
Ин роҳнамоҳои деталӣ ҳамчун қисми протоколҳои пешгирикунанда барои назорати идоракунии автоматӣ, аз ҷумла автоматизодҳои ретсидивӣ ба монанди бемории Hashimoto ва бемориҳои Гастарбайтӣ табдил ёфтаанд .
Мувофиқи таҳқиқоти охирини Шветсия, заноне, ки мувофиқи параметрҳои ивазшудаи Paleo дар давоми ду сол таҷрибаи камвазнӣ доштанд, дар муқоиса бо дигар мавзӯъҳое, ки хӯроки асосии "Низоми ғизоӣ" -ро дар бар мегирад, тавсия медиҳанд:
- Миқдори кофии равғанҳои изофӣ
- Маҳдуд кардани равғанҳои пурқувват
- 25-35 рӯз меваи дандетонӣ
- Кофеъ, вале сафеда аз ҳад зиёд нест
- Содироти пурраи иловашуда
- Баланд бардоштани витамини D ва селенчаҳои ғизоӣ
- Ҳафтаи ҳафта
Гурӯҳи тадқиқотчиёни Шветсия натиҷаҳои онро дар ҷамъомади солонаи Ассотсиатсияи Трофикии амрикоӣ дар соли 2013 пешниҳод намуданд. Диалетҳои Paleo ғизои баланд, фарбеҳро, карбогидратро паст карданд, ки ба гӯшт, моҳӣ, мева ва сабзавот, тухм ва чормащз. Онҳо ҳамаи gluten, донаҳо, лӯбиё, хӯрокворӣ, шакар, намак ва сӯзишвориҳоро рад карданд.
Дар сатҳи дуюми сатҳи потенсиалии палео гурда хеле назаррас шудааст. Илова бар ин, сатҳи TSH-ро пас аз 2 сол афзоиш дод ва дараҷаи T3-ум дар гурӯҳи Pale пасттар аз шаш моҳ, дар ҳоле ки онҳое, ки гурӯҳи парлумони Nordic кардаанд, кам набуданд.
Дар бораи норасоии йод
Иодин барои функсияҳои оптикии оптикӣ зарур аст. Иодати ашёи хом - ки аз ҷониби гриотидҳои критикӣ истифода мешавад - барои истеҳсоли ҳирси критик. Бе йод, мо наметавонем ҳориоти сипаршударо истеҳсол кунем.
Норасоии шиддати норасоии йод метавонад гипотиридизм, ҳатто дарди ҷудонопазири рӯҳӣ ва гетеринатсияи вазнин (васеъ кардани ғадуди сипаршавӣ) каме пастшавии норасоии йод нисбат ба hypothyroidism, thyroid expansion and hyperthyroidism вобаста аст.
Дар охири дигар спектри, истеъмоли изофании оҳанӣ - ҳам вазнин ва ҳам мӯътадил - бо гипотирдоизм ва гетерея алоқаманд аст, ва бо бадшавии бемориҳои тиллои тронзогии Hashimoto алоқаманд аст.
Дар ҳоле, ки норасоии йод дар бисёр кишварҳо (ба ИМА дохил карда шудааст), ки намак пошидааст, сатҳи помидор пасттар аст, бинобар зиёд шудани парҳезиҳо, ки аз қабили намаки йод ва хӯроки йод, аз қабили шир аз ғизо хориҷ мешаванд. Бештар дар бораи норасоии йод .
Шумо бояд чӣ кор кунед?
Парҳези Paleo метавонад солим бошад ва метавонад илтиҳоби паст ва кӯмакро бо талафоти вазнин ба даст орад.
Бо вуҷуди ин, шумо бояд боварӣ ҳосил намоед, ки шумо ба норасоии йод кофта истодаед. Агар шумо аз намак оксид ва маҳсулоти ширӣ аз парҳези худ бартараф шавед, шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки шумо як витамини аминокислотаҳоро, ки йодро дар бар мегирад, ё хӯрокҳои равғании хӯрока дар таркиби худ дар бар мегирад.
Баъзе аз маҳсулоти ғизои аз ҳама зиёди йод, ғайриманқул инҳоянд:
- Сабзавотҳои баҳрӣ, аз он ҷумла комбайн, шифобахш, салатҳои баҳрӣ
- Cranberries
- Дунёи пурқувват
- Клубҳо
- Codfish
- Сирри Туркия
- Туна
- Тухм
- Картошка пухта
Сарчашма: Ассосиатсияи Ассотсиатсияи Амрико оид ба силос, солона, моҳи октябри соли 2013