Гарчанде ки нахи хуб аст, шоха метавонад боиси пайдошавии синтези бронхҳои офтоб гардад
Дар як варианти умумӣ, шумо ба духтур муроҷиат мекунед, ки шиками шикам ва тағирот дар одатҳои равғании худ. Духтаратон ташхиси синтези бронхияи рагҳои хунро (IBS) пешниҳод мекунад ва тавсия медиҳад, ки шумо истеъмол кардани нахи худро зиёд кунед. Пас шумо ба мағоза меравед ва гиёҳҳои хушкро харед. Аммо, пас аз чанд рӯз, шумо мефаҳмед, ки нишонаҳои шумо бадтар шудааст ва шумо "функсия барои IBS бад аст". Fiber ҳатман барои IBS бад нест, аммо баногоҳ метавонад бошад.
Дар бораи муносибати байни шӯр ва IBS омӯзед, то шуморо барои беҳтар кардани истеъмоли ғизои беҳудаи IBS истифода баред.
Кадом чист?
Бран як пӯсти сахт аст, ки қабати болоии ғалладонагиҳои ғалладонаро дар бар мегирад, аз ҷумла ҷав, ҷуворимакка, заҳир, овезон, биринҷ ва гандум. Бран як миқдори зиёди нахи парҳезиро таъмин мекунад, инчунин сарчашмаи хуби кислотаҳои равған, минералҳо, витаминҳо ва ғизоҳои дигар мебошад. Намунаи намоёни фарқияти байни ғалладонагиҳо бо равған бо яке, ки дар он ғафс бардошта мешавад, биринҷ аст. Дар биринҷ Браун тухми сиёҳ боқӣ мемонад, дар ҳоле, ки биринҷи сафед дар қабати болға баромадааст.
Гарчанде банан қисми як қатор ғалладонагиҳои ғалладонагиҳо мебошад, масалан, ғалладонагиҳои хушк ё muffins одатан бо гандум гандум тайёр карда мешаванд.
Bran ва умуман гандум
Маҳсулоте, ки ҳамчун "банан" ё "ҳама банан" номгузорӣ шудаанд, аз он ҷумла, гулӯ гӯшти гандум аз гандум сохта шудаанд. Маҳсулоти гандум бо онҳое, ки бо орд офарида шудаанд, аз се қисм аз ғалладонагиҳо, аз ҷумла герм, офтоб ва санг иборатанд.
Қисми зиёди гандуму гандум аз октабмон иборат аст, ки бо микробҳо ва равған ба фоидаҳои хурдтар мусоидат мекунанд.
Офтоб сафед карда мешавад, ки дар он герм ва шоха тоза карда мешаванд. Ин пеш аз ҳама ба зиндагии зиндагии шафқат илова кардан мумкин аст, зеро дар равған ва вариди дорои равғанҳое, ки метавонанд ранга шаванд.
Натиҷаи нописандонаи ин ислоҳот ин аст, ки бо гирифтани сӯзан, мазмуни нахи орд кам карда мешавад. Азбаски орди гандум қисми дарахтони ғалладонаро дар бар мегирад, он дорои нахи ва ғизои дигари ғизоӣ мебошад.
IBS ва Брэн
Дар тӯли даҳсолаҳои гузашта, табибон ба беморони IBS худ тавсия доданд, ки афзоиши нахи парҳезӣ бояд барои беҳбудии мунтазами шикам кӯмак кунад. Бо вуҷуди ин, тадқиқоте, ки дар аввали солҳои 1990-ум нашр шуд, аввалин муайян кардани он буд, ки гандум ба беморони IBS табдилтар буд, афзудани як силсилаи нишонаҳои IBS. Дар баррасии тадқиқоти соли 2014 College College of Gastroenterology баста шуд, ки манбаъҳои решаҳои ҳалкунанда, мисли гандум гандум, барои тавсеаи газ ва шамолкашӣ тавсия дода намешавад.
Чаро?
Ҳеҷ як тадқиқоти мушаххас ё ҷавоби дақиқе вуҷуд надорад, ки чаро чаро Брэн метавонад мушкилоти беморони IBS дошта бошад. Яке аз назарияҳо ин аст, ки пӯсти чапи чуқур ба якбора ба асабҳо дар либосҳои рахнакунанда рехта мешавад. Имконияти дигар метавонад бо он, ки гандум дорои fructans дошта бошад, яке аз намудҳои карбогидратҳои ферментӣ дар дохили гурӯҳи FODMAPs муайян карда шаванд. Ғизои баланд дар FODMAPs бо афзоиши нишонаҳои IBS алоқаманд аст.
Интихоби услубҳои IBS-дӯстона
Хушбахтона, дигар алтернативаҳои нахӣ ба равған. Мева ва сабзавот сарчашмаи бузурги нахи парҳезӣ мебошанд. Бисёр гандумҳои гандум, ғалладонагӣ ва ғалладонагиҳо вуҷуд дорад.
Дар робита бо иловаи нахи, яке аз омилҳои бештар омӯхташавандаи psyllium , ки ҳамчун ҳамбастаи изофӣ шинохта шудааст. Гарчанде, ки тадқиқотҳо дар сифати сифат ва натиҷаҳои гуногун фарқ мекунанд, тамоюл ба такмили ихтисори IBS бо истифодаи psyllium, ки аз ҷониби College College of Gatroenterology қайд шудааст. Имконияти дигар, хусусан, агар нишонаҳои ибтидоии шумо қабзсозӣ бошад, қашшоқӣ аст .
Гарчанде, ки парҳези баланд дар таркиби парҳезӣ барои саломатии ҳозима беҳбудӣ дорад, дар робита бо нишонаҳои IBS, афзоиши нахи маъмулан барои IBS-C нисбат ба дигар ҷузъҳои дигари IBS дида мешавад .
Новобаста аз нишонаҳои асосӣ, баъзе далелҳо вуҷуд доранд, ки нахи ҳалшаванда нисбат ба нахи ҳалшаванда беҳтар аст. Барои пешгирӣ намудани рагҳои аломатҳо, хубтар истифода бурдани муносибати суст, ҳангоми зиёд кардани истеъмоли нахи худ барои баданат ба тағирёбандаатон имкон медиҳад.
> Манбаъҳо
> Bijkerk C, et.al. Fiber Soluble ё Fiberglass ПРЕДИПЕРЕНСИЯИ ИНТИХОБОТИ ПРЕЗИДЕНТ ДАР СОЛИ 2006? Санҷиши тафтиши тафтишоти пакетҳо дар Британияи Кабир 2009 339: b3145.
> Нуқтаи Б. Пешгирии бемориҳои шадиди вирусҳо дар байни беморони гирифтори бемории изолятсияи беному нишонаи монанд ба назорат. Gastroenterology 2011 141: 1187-1193.
> Cockerell KM, Watkins AS, Reeves LB, Goddard L, Lomer MC. Таъсири Клинальҳо дар бораи нишонаҳои бемории изолятсияи банақшагирӣ: озмоиши тафтиши назоратӣ. Маҷмӯаи ғизо ва хӯрокаҳои инсон 2012 Октябр; 25 (5): 435-43.
> Cozma-Petruţ A, Loghin F, Miere D, Dumitraşcu DL. Дар озмоиши бемории бодомии беномусӣ: Чӣ тавсия додан мумкин нест, ки чӣ гуна барои муолиҷа гузоштан ба беморон! World Journal of Gastroenterology . 2017; 23 (21): 3771. ки: 10.3748 / wjg.v23.i21.3771.
> Форд AC, Moayyed P, Lacy BE, et al. Коллеҷҳои Гастроогенологияи амрикоӣ оид ба идоракунии бемории сирояти ВН ва рагҳои помидорҳои музмини музмин. Journal of American Gastroenterology . 2014; 109 (S1). Да: 10.1038 / ajg.2014.187.