Пас аз он, ки баъди ҷарроҳии пӯст ё зарбаи болоии поёнтар, роҳҳои беҳтарини гузариш ба поён ва поён рафтани роҳ чӣ гуна аст? Шумо табибони ҷисмонӣ ба шумо нишон дода метавонанд.
Барои пешгирӣ намудани зарардида ё фурӯхтан ҳангоми ҳезум ё паст кардани сатрҳо, зарур аст, ки усулҳои бехатари барои қадамҳои гуфтушунид омӯхта шаванд.
Кадоме аз поича дар аввал ҳангоми ҳаракат ё паст кардани Stairs?
Дар ибораи "бо некӣ, бадӣ бо бадӣ", ё "некӣ ба осмон, бадӣ ба ҷаҳаннам меравад" аксар вақт барои кӯмак ба беморон ба намунаи қадамҳои марбутаи марбут ба пойгоҳи марбута истифода мешавад.
Агар барои ёрӣ надодани роҳи оҳан вуҷуд надошта бошад, бояд инчунин бояд усули ёрирасони худро дар марҳилаҳо истифода барад.
Барои ба таври мӯътадил марҳила ба марҳила расидан, «бо некӯӣ». Ҳангоми бо як тараф нигоҳ доштан, пеш аз он, ки пеш аз он, ки истодаед, ба пеш ҳаракат кунед. Баъд аз ин пои бефарзанд ба қадами гузошташуда, пои заифро то ҳамон лаҳзае, ки пои қавӣ дорад, пешгирӣ кунед. Агар рахти хоб надошта бошад, қошуқе ба қадами боло дар як вақт ё пас аз ҷойгиршавии пои заиф ҷойгир карда мешавад.
Метавонад миқдори миёнаравҳоро ба поён расонад, он бо «бадӣ» поён меравад. Ҳангоми бо як тараф нигоҳ доштан, пеш аз он, ки пештар дар куҷо истода истодааст, пеш аз он ки пои заифро пешгирӣ кунед, такя кунед. Пас аз ин пои зарардида мувофиқи қадам ҷойгир карда шудааст, пеш аз он, ки пои заифро ба ҳамон қадами устувор бардоред, пешгирӣ кунед. Агар ягон рейка барои нигоҳ доштан вуҷуд надошта бошад, қум ба қадами паст дар як вақт ё пас аз ҷойгиршавии пои заиф ҷойгир карда мешавад.
Дар ин ҳолат, қошуқи шумо барои кӯмак дар ҳоле, ки пойафзори қавӣ паст аст.
Чӣ гуна ман ба касе кӯмак мерасонам, ки дар виртуалҳо ёрӣ диҳанд?
Агар шумо ба касе ёрӣ расонед, ки ба болои баландӣ ё поинравӣ ҳаракат кунед, ҷойгиршавии баданатонро дар ҷои дурусти муҳим муҳим аст. Бо ин роҳ шумо метавонед ҳадди аксуларо бо дахолати камтарин таъмин кунед.
Вақте ки касе ба зинапояҳо меравад, пас дар як ё ду марҳала ақиб мемонад. Дастрас кардани як даст дар пушти пилвике касе кӯмаки кофӣ дорад. Дар ин ҳолат, агар шахс бозгаштан бошад, ӯ маҷбур нахоҳад шуд, ки марҳалаҳои пойгоҳро вайрон кунанд.
Вақте ки касе мерӯяд, пойафзоли дигар, якбора як ё ду қадамро зер кунед. Ба шахс барои қадами кофӣ ҷой диҳед, аммо омодагиро дастгирӣ намоед. Дар поёни нишасте, ки дар дафтарчаи худ нишастааст, дар ҳолати меларзӣ, пеш аз фурӯ нишастани пойгоҳҳо истодагарӣ кунед.
Оё таҷҳизот барои беҳтар кардани баланд бардоштани сатҳи сақфҳо вуҷуд дорад?
Агар шумо душвориҳоеро, ки аз боло ё поён меистед, душвор аст, PT-и шумо метавонад бо шумо якчанд вақт сарф кунад, то шуморо таълим диҳад, ки чӣ тавр онро анҷом диҳед. Вай инчунин метавонад ба машқҳо, ки метавонад ба мустаҳкам кардани мушакҳо кӯмак расонад, ки ба шумо осонтар ба зинаҳои баландтар кӯмак мерасонанд. Ин машқҳо дар клиникаи PT анҷом дода мешаванд ё дар доираи барномаи машқҳои хонагӣ. Танҳо боварӣ ҳосил намоед, ки пеш аз оғози машқҳо бо духтуратон санҷед, то боварӣ ҳосил кунед, ки барои бехатарии шумо бехатар аст.
- Чандрасонаӣ
- Баланд бардоштани пои пиёдагард
- Гиперболаторҳо
- Фонтҳо
- Мустаҳкамкунии пӯст
- Лабораторияҳои устухон ва узвҳо
Ҳамаи ин машқҳо як чизи умумӣ доранд: ҳамаи онҳо ба мушакҳои "зиддилағзиш" диққат медиҳанд. Инҳо мушакҳои пойҳои мо ҳастанд, ки ба мо ёрӣ медиҳанд, ки мо бар зидди қувваи вазнин рафтор кунем.
Машқҳо барои кӯмак ба такмили пойгоҳи такрорӣ дар як ҳафта 3 то 4 маротиба иҷро карда мешаванд. Дар хотир дошта бошед, ки ба даст овардани машқҳои анҷомдодаи функсионалии ҳаракати функсионализатсия накунед. Агар шумо ба мушакҳои пӯсти шумо сахт кор кунед, шумо қувваи барқ ва устуворро дар давоми тамоми рӯз бехатар нигоҳ доред. Тавозуни барномаи машқҳои шумо ва фаъолияти функсионалии шумо. Терапевтерияи физикии шумо метавонад ба шумо чӣ гуна нишон диҳад.
Аз Калом
Дар хотир доред, ки марҳила ба марҳила ба марҳамат нигоҳ доштани техникаи шумо дар ҳарду баланд ё поён басомадҳо бехатариро нигоҳ медорад. Ин стратегия ба осонӣ мусоҳиба роҳро осон мекунад, бинобар ин, пешгирӣ кардани зарари минбаъд ва ё зарар ба заъфҳои қабатҳои суст ва ё бофтаҳои ҷабрдида.
Тарҷумааш Брэд Сирс, PT.